إن التعرف على هذه المشاكل الصحية في وقت مبكر واتخاذ التدابير الوقائية سيساعد على حماية جهازك التنفسي والبقاء بصحة جيدة بعد العطلات.
التهاب الجيوب الأنفية
يمكن أن ينتشر الحمض المرتجع إلى البلعوم الأنفي، مما يؤدي إلى إتلاف الغشاء المخاطي للأنف والتسبب في التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن يظهر التهاب الجيوب الأنفية بأعراض مثل:
- احتقان الأنف وسيلان الأنف لفترة طويلة.
-ألم في الجبهة أو تجويف العين أو الخدين.
- الشعور بثقل في الرأس وصعوبة التركيز.
- السعال المستمر وخاصة في الليل.
- رائحة الفم الكريهة نتيجة تراكم المخاط.
إذا لم يتم علاج التهاب الجيوب الأنفية بسرعة، فقد يتحول إلى مرض مزمن، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية المتكرر أيضًا إلى مضاعفات مثل التهاب الأذن الوسطى والتهاب الشعب الهوائية وفقدان البصر.
التهاب الحلق الفيروسي وقرحة الفم
إن البيئة شديدة الحموضة في الحلق تخلق ظروفًا مواتية لنمو الفيروسات والبكتيريا. تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب البلعوم ما يلي:
- التهاب الحلق وصعوبة البلع.
- جفاف الحلق، وتهيج عند التحدث أو البلع.
- سعال جاف أو سعال مصحوب ببلغم يستمر لفترة طويلة.
- قد يكون مصحوبًا بحمى خفيفة أو تعب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الحلويات والأطعمة الحارة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال توازن البكتيريا الدقيقة في تجويف الفم، مما يخلق ظروفًا مناسبة لنمو الفيروسات. ونتيجة لذلك، يصبح المرضى أكثر عرضة للإصابة بقرحة الفم، مما يسبب الألم وعدم الراحة أثناء تناول الطعام والتواصل.
التهاب الحنجرة بسبب الارتجاع الحنجري البلعومي
- يمكن أن يؤدي ارتداد الحمض من المعدة إلى الحلق والحنجرة إلى حدوث التهاب، مما يؤدي إلى:
- بحة في الصوت وفقدانه خاصة في الصباح.
- السعال المستمر والمطول، خاصة عند كثرة الحديث.
- إحساس بالحرقان أو الاختناق في الرقبة.
- صوت ضعيف أو متغير بشكل غير عادي.
إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فإنها قد تؤدي إلى تلف الحبال الصوتية، مما يؤدي إلى التهاب الحنجرة المزمن، مما يؤثر بشكل كبير على التواصل والعمل. يحتاج الأشخاص الذين يعملون في المهن التي تتطلب استخدامًا كبيرًا للصوت مثل المعلمين والمغنين ومقدمي الحفلات إلى إيلاء اهتمام خاص لحماية أحبالهم الصوتية.
كيفية الوقاية؟
لتقليل خطر الإصابة بأمراض الأنف والأذن والحنجرة بعد تيت، يحتاج كل شخص إلى اتخاذ التدابير التالية:
عدل نظامك الغذائي
- لا تأكل كثيراً، وخاصة في الليل.
- الحد من تناول الأطعمة الدهنية والحارة والكحول.
- تجنب المشروبات الغازية والقهوة، لأنها قد تزيد من إفراز أحماض المعدة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لتوفير الفيتامينات والمعادن للمساعدة في زيادة المقاومة.
عادات المعيشة المعقولة
- عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام: قف أو اجلس بشكل مستقيم لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام لتجنب الارتجاع.
- حافظ على وضعية نوم صحيحة: إن إبقاء رأسك مرتفعًا أثناء النوم يساعد على تقليل خطر الارتجاع الحمضي.
- اشرب كمية كبيرة من الماء: يساعد ذلك على تحييد حمض المعدة وتقليل تهيج بطانة الحلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على الهضم وتحسن الصحة العامة.
رعاية الجهاز التنفسي
- تنظيف الأسنان: نظف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام، واغسل فمك بمحلول ملحي لإزالة البكتيريا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- استخدم منتجات الدعم: يمكن أن تكون المنتجات العشبية التي تساعد على تهدئة بطانة الحلق وتقليل الالتهاب ومساعدة الهضم خيارات جيدة.
- الحد من التعرض للبيئات الملوثة: يمكن للغبار والمواد الكيميائية أن تزيد من خطر تهيج الجهاز التنفسي.
- اذهب لرؤية الطبيب إذا شعرت بأي أعراض غير عادية.
ويوصي الأطباء بأنه في حالة استمرار الأعراض مثل التهاب الحلق، أو بحة الصوت، أو التهاب الجيوب الأنفية المتكرر، أو السعال المستمر، يجب على المرضى مراجعة طبيب متخصص في أمراض الأنف والأذن والحنجرة للحصول على المشورة والعلاج في الوقت المناسب. لا يساعد الكشف المبكر والعلاج على تحسين الصحة بسرعة فحسب، بل يمنع أيضًا حدوث مضاعفات خطيرة.
علاوة على ذلك، بعد رأس السنة القمرية الجديدة، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الأذن والأنف والحنجرة بسبب النظام الغذائي غير العلمي وعادات المعيشة غير المعقولة. إن الوعي بالأسباب واتخاذ الإجراءات الوقائية هو أفضل طريقة لحماية الصحة، مما يساعد الجميع على الحصول على جسم سليم لمواصلة العمل والدراسة بشكل فعال بعد العطلات.
وفي الوقت نفسه، لا ينبغي للإنسان أن يكون خاضعاً للإشارات غير العادية، ويجب عليه الاهتمام بصحته بشكل استباقي للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/cach-phong-tranh-benh-viem-vung-mui-hong-gia-tang-sau-tet.html
تعليق (0)