ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:

[إعلان 1]

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وهي مفيدة للكبد والقلب، وتعزز فقدان الوزن وتزيد من طول العمر.

لكن الأطباء يحذرون من أنه في حال ظهور هذه الأعراض الثلاثة، يجب عليك تعديل كمية القهوة التي تشربها يومياً.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — شرب القهوة له فوائد صحية عديدة

وقال الدكتور سوج، وهو طبيب يعمل في هيئة الصحة الوطنية البريطانية، إن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يجب أن يقللوا من تناولها إذا شعروا بنبضات قلبهم السريعة، أو يشعرون بالقلق أو يعانون من مشاكل في النوم، بحسب صحيفة إكسبرس (المملكة المتحدة).

القلب ينبض بسرعة وينبض بقوة

تشرح أخصائية التغذية فيكتوريا تايلور، التي تعمل في مؤسسة القلب البريطانية، أن الأبحاث تشير إلى أن تناول أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً لا يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو التسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، وفي هؤلاء الأشخاص، يمكن أن يسبب الكافيين خفقان القلب، وهو شعور وكأن القلب ينبض بقوة.

إذا حدث هذا، يجب عليك الحد من تناول الكافيين، أو الأفضل من ذلك، التوقف عن تناوله تمامًا.

الشعور بالقلق والأرق

يمكن أن يسبب الكافيين في بعض الأحيان تأثيرات مشابهة لأعراض القلق، بما في ذلك العصبية وسرعة ضربات القلب. إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين، فقد تعاني أيضًا من القلق الناجم عن الكافيين.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — إذا شعرت بنبضات قلبك سريعة أو مضطربة، قلل من تناول القهوة.

تشير الأبحاث إلى أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع المادة الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالتعب (الأدينوزين)، بينما يحفز أيضًا إطلاق الأدرينالين، مما يزيد الطاقة.

وإذا كانت كمية الكافيين عالية فإن هذه التأثيرات ستكون أقوى، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القلق الناتج عن الكافيين، وذلك بحسب موقع Healthline الصحي.

وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب أعراض القلق والأرق وسرعة ضربات القلب ومشاكل في المعدة والأمعاء. إذا كنت تعاني من هذه الحالة فمن الأفضل أن تتوقف عن شرب القهوة.

مشاكل النوم

على الرغم من أن الأبحاث الحديثة تقدم أدلة على أن شاربي القهوة ينامون بشكل أفضل من الذين يمتنعون عن شرب القهوة. ومع ذلك، اعتمادًا على تركيبة كل شخص، لا يزال بعض الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم إذا كانوا يشربون القهوة.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن عمر النصف للكافيين يصل إلى خمس ساعات - وهذا هو الوقت الذي يستغرقه انخفاض كمية الكافيين إلى النصف، وفقًا لموقع Healthline .

إذا كنت تشعر أن شرب القهوة يجعل النوم صعبًا، فيجب عليك إعطاء النوم الأولوية، وفقًا لمجلة إكسبريس .

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر