أطباء ينصحون بكيفية الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الطقس البارد

[إعلان 1]

ويقول الخبراء إن الطقس البارد يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وهنا يشرح الأطباء ما يمكنك فعله لمنع الإصابة بالسكتة الدماغية، بحسب قناة NBC4 واشنطن.

يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

يقول الأطباء أن أفضل شيء يمكن فعله في الشتاء هو الحفاظ على الدفء.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — ويقول الخبراء إن الطقس البارد يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قال الدكتور جوشوا ويلي، أستاذ مشارك في علم الأعصاب بجامعة كولومبيا وطبيب أعصاب في قسم السكتة الدماغية في مستشفى نيويورك-بريسبتيريان (الولايات المتحدة الأمريكية): من الأفضل ارتداء ملابس دافئة بدرجة كافية لزيادة درجة حرارة الجسم. يرجع ذلك أساسًا إلى أنه إذا كنت تشعر بالبرد وترتجف، فسوف يتعرض جسدك لضغط كبير.

ويقول الدكتور ويلي إنه من المهم بشكل خاص أن نضع هذا في الاعتبار عند ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق. ارتدِ عدة طبقات من الملابس وحافظ على دفء الجزء العلوي من جسمك لمساعدة تدفق الدم إلى أطرافك.

إذا كنت تعاني من مشاكل في تدفق الدم إلى قدميك، فعليك دائمًا ارتداء أحذية وجوارب دافئة بدرجة كافية للسماح بتدفق كمية كافية من الدم إلى قدميك، وفقًا لقناة NBC4 واشنطن.

رغم أنه لا يمكنك تغيير الطقس، إلا أنه يمكنك تقليل عوامل الخطر. توصلت إحدى الدراسات إلى أن 80% من السكتات الدماغية يمكن الوقاية منها.

وفيما يلي الخطوات التي ينصح بها الأطباء للوقاية من السكتة الدماغية:

السيطرة على المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع الكوليسترول.

السيطرة على ضغط الدم المرتفع. وعلى وجه الخصوص، يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر كبير للإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ عليه عند مستوى صحي.

السيطرة على مرض السكري. يمكن أن يساهم مرض السكري في الإصابة بتصلب الشرايين (تضييق الشرايين) ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأدوية حسب وصف الطبيب، وفقًا لموقع Health Shots.

تناول طعامًا صحيًا

ركز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وقلل من تناول الملح. أضف الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والجوز. تتمتع أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — من المهم بشكل خاص أن نتذكر كلا الأمرين عند العمل في الهواء الطلق. ارتدي عدة طبقات من الملابس وحافظي على دفء الجزء العلوي من جسمك لمساعدة الدم على التدفق إلى أطرافك.

يساعد التمرين المنتظم على تحسين تدفق الدم إلى المخ، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكل ذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. استهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة كل أسبوع، مثل المشي السريع، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.

التقليل من الكحول

قد يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ممنوع التدخين

يعتبر التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية، وزيادة ضغط الدم، وتعزيز تكوين جلطات الدم. يعد الإقلاع عن التدخين أحد أكثر الخطوات فعالية التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

احصل على قسط كاف من النوم. يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. احرص على النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وتأسيس روتين نوم منتظم.

اشرب كمية كافية من الماء

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — اجعل من عادة شرب كمية كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جعل الدم أكثر كثافة، مما يجعله أكثر عرضة للتجلط. اجعل من عادتك شرب كمية كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، وفقًا لموقع Health Shots.

التحكم في التوتر

يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهو أمر مهم للصحة العامة. يمكن أن يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق وتنمية الهوايات وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء في تخفيف التوتر.

التعرف على علامات السكتة الدماغية في وقت مبكر

ومن المهم أيضًا أن نكون منتبهين لعلامات السكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن أو الرؤية، أو يتدلى وجهك أو تشعر بضعف في ذراعيك أو ساقيك، أو كلام غير واضح، فاحصل على المساعدة على الفور.

[إعلان 2]
رابط المصدر