ثلاث مناطق في الجسم معرضة للإصابة عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية

تكون الكتفين والركبتين وأسفل الظهر عرضة لإصابات خطيرة إذا لم يقم رواد الصالة الرياضية بأداء التمارين بشكل صحيح.

تعتبر ممارسة الرياضة في الجيم من أكثر أنواع التمارين الرياضية انتشارا لأنها تجلب العديد من الفوائد الصحية وتحسن شكل الجسم بسرعة. ومع ذلك، فإن الصالة الرياضية تتطلب تقنية عالية. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة دون استخدام التقنية المناسبة هم أكثر عرضة للإصابة. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن تؤثر الإصابة على الوظيفة الحركية على المدى الطويل.

قال الدكتور داو دوي آن دوي، من مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن مفاصل الكتف والخصر والركبة هي الإصابات الأكثر شيوعًا عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تحدث هذه الإصابات عند أداء تمارين القوة بتقنيات معقدة مثل القرفصاء، ورفع الأثقال، والسحب... لأن أقصى قدر من التمدد والتوتر مطلوب لتحفيز نمو العضلات.

الدكتور دوي يقدم نصائح صحية للمرضى. الصورة: مستشفى تام آنه العام

تشمل إصابات الكتف الشائعة أثناء التدريبات في صالة الألعاب الرياضية إصابات وتر الكفة المدورة، والتهاب وتر العضلة ذات الرأسين، وحتى إصابات الضفيرة العضدية.

عند أداء تمارين تؤثر على مجموعات عضلات الجزء العلوي من الجسم بتقنية غير صحيحة، فإن ألياف العضلات لا تتمدد أو تتوتر بشكل صحيح أو تتحرك في الاتجاه الخاطئ. ويؤدي هذا إلى إجهاد الأعصاب، مما يؤدي إلى الإصابة. من المحتمل أن تؤدي إصابات مفصل الكتف إلى فقدان وظيفة اليد، ويحتاج المرضى إلى علاج جراحي مبكر.

تعتبر إصابات العمود الفقري القطني شائعة لدى رافعي الأثقال. كلما كان الوزن ثقيلاً، كلما زاد خطر الإصابة. لأن عند رفع الأثقال بوضعية خاطئة وعدم شد عضلات الجذع يخلق ضغطًا كبيرًا على الفقرات القطنية L4 و L5. ويؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة المفاجئة في العمود الفقري القطني أو تفاقم انحلال القرص القطني الموجود.

يمكن أن تحدث إصابات الركبة عند أداء تمارين قوة الجزء السفلي من الجسم أو حركات القفز والالتواء المعقدة. ومع ذلك، فإن التمارين منخفضة الكثافة مثل المشي وركوب الدراجات... يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تلف الغضروف الهلالي والغضروف المفصلي إذا تم ممارستها في وضعية خاطئة أو بشكل مفرط. وعلى المدى الطويل، يواجه الممارسون عدم استقرار الركبة أو ما هو أسوأ، هشاشة العظام.

تشمل بعض الإصابات الأخرى التي يمكن أن تحدث في الركبة تلف الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي، وتمزق الغضروف المفصلي، وخلع الركبة...

إن ممارسة التمارين الرياضية بطريقة غير صحيحة قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة. الصورة: فريبيك

يمكن أن تحدث إصابات الصالة الرياضية فجأة أو تكون نتيجة لعملية تراكمية، مما يسبب مشاكل صحية خطيرة وضعف الوظيفة الحركية.

لحماية الجسم، يوصي الدكتور دوي الممارسين بشد عضلاتهم الأساسية لحماية العمود الفقري ومجموعات العضلات حول الخصر؛ لا تقم بقفل ركبتيك أثناء كافة الحركات. إجراء حركات متحكم بها؛ فهم تقنية كل تمرين قبل القيام به؛ لا تستخدم أوزانًا ثقيلة جدًا بحيث لا يتمكن جسمك من التحكم فيها. مارس الرياضة والراحة بشكل صحيح، واستشر الطبيب إذا شعرت بألم أو لديك أي تشوهات أخرى.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/ba-vi-tri-tren-co-the-de-chan-thuong-khi-tap-gym-4697638.html