تناول الفاصوليا السوداء له فوائد عديدة.

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: ٥ فواكه مفيدة للكلى؛ ما الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من كثرة التبول ليلاً الانتباه إليها؟؛ كيف يضر الإفراط في ممارسة الرياضة ؟

الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا السوداء

تُعدّ الفاصوليا السوداء من الأطعمة واسعة الانتشار في جميع أنحاء العالم . وتشير شروتي ك. بهاردواج، أخصائية التغذية في الهند، إلى أن الفاصوليا السوداء غنية بالعناصر الغذائية، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

لذلك، يمكن أن تساعد الفاصوليا السوداء في التحكم في الوزن، والحفاظ على صحة الأمعاء، وتنظيم نسبة السكر في الدم.

الفاصوليا السوداء مغذية، غنية بالألياف والبروتين.

مفيد لصحة الأمعاء. بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد الفاصوليا السوداء على الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم الحفاظ على وزن صحي. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 غرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة على ما يصل إلى 8.7 غرام من الألياف.

يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا للسيدة بهاردواج، تُساعد الفاصوليا السوداء على خفض الكوليسترول، مما يُساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم والفولات في الفاصوليا السوداء على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

يُساعد تناول الفاصوليا السوداء على استقرار مستوى السكر في الدم. فالكربوهيدرات المعقدة الموجودة فيها تُهضم ببطء، مما يُساعد على منع الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر في الدم. لذلك، تُعدّ الفاصوليا السوداء غذاءً مناسباً لمرضى السكري أو لمن يرغبون في ضبط مستوى السكر في دمهم.

بحسب دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" عام ٢٠١٧، قد يُساعد تناول الفاصوليا السوداء في ضبط مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني . يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ٢٠ مارس.

خمسة أنواع من الفاكهة المفيدة للكلى.

يُنصح دائماً بتناول الفاكهة ضمن نظام غذائي صحي. مع ذلك، بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة، ليست كل أنواع الفاكهة مفيدة لهم.

يُعدّ اتباع نظام غذائي مناسب للكلى أمراً ضرورياً للوقاية من تلف الكلى. ينبغي على مرضى الكلى مراقبة نظامهم الغذائي والتأكد من انخفاض نسبة الصوديوم والبوتاسيوم فيه.

يُعدّ اتباع نظام غذائي مناسب للكلى أمراً ضرورياً للوقاية من تلف الكلى.

تقول الدكتورة ديمبل جانغدا، الخبيرة المرموقة في الطب الهندي التقليدي، إنه ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل المشمش والموز والشمام والتمر. كما تحتوي العديد من الفواكه المجففة على مستويات عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم.

تشمل أفضل الفواكه لصحة الكلى ما يلي:

الفراولة. تُعدّ الفواكه التوتية، كالفراولة، مفيدةً للكلى لانخفاض محتواها من الصوديوم والفوسفور. كما أنها تتمتع بخصائص قابضة تُساعد على شدّ الأنسجة وتقليل احتباس الماء. وهي أيضاً مصدر غني بفيتامين سي والمنغنيز وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.

التفاح. يتميز التفاح بانخفاض محتواه من البوتاسيوم والفوسفور، مما يجعله صحيًا وآمنًا للكلى. يمكن تناوله نيئًا أو حتى مطبوخًا في حال الإصابة بالإمساك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي والألياف.

الأناناس . يحتوي الأناناس على مستويات أقل من الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم مقارنةً بالبرتقال والموز والكيوي. كما أنه مصدر غني بالألياف وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم قد يساعد في تقليل الالتهاب وتفتيت حصى الكلى. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 20 مارس.

ما هي المشاكل الصحية التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون ليلاً بشكل متكرر أن يكونوا على دراية بها؟

التبول الليلي، أو كثرة التبول أثناء الليل، حالةٌ تُسبب استيقاظ الشخص عدة مرات خلال الليل للتبول. يُؤدي ذلك إلى اضطراب النوم، وقد يُصعّب العودة إلى النوم. يُؤثر التبول الليلي المُطوّل بشكلٍ كبير على جودة الحياة، وقد يكون علامةً تحذيريةً على وجود مشاكل صحية كامنة.

التبول الليلي المتكرر ليس بالأمر النادر. ويعود سبب العديد من حالات الاستيقاظ الليلي المتكرر إلى عادات مثل شرب كميات كبيرة من الماء أو الكحول أو الشاي أو القهوة قبل النوم مباشرة. بالإضافة إلى ذلك، قد تُسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية التبول الليلي المتكرر.

يؤدي التبول الليلي المتكرر إلى الأرق ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض.

إذا كنت تتبول بشكل متكرر في الليل، فقد يكون ذلك علامة على الحالات التالية:

التهاب المسالك البولية مشكلة صحية شائعة نسبياً تسببها البكتيريا. عادةً ما تظهر أعراض التهاب المسالك البولية على شكل ألم أثناء التبول، وبول عكر، وكثرة التبول. في بعض الحالات، قد يُسبب التهاب المسالك البولية أيضاً التبول الليلي (كثرة التبول ليلاً). وذلك لأن العدوى تُؤثر على المثانة وتُزيد من حساسيتها، مما يُحفز الرغبة في التبول.

متلازمة فرط نشاط المثانة. الأعراض الشائعة لمتلازمة فرط نشاط المثانة. يشمل ذلك كثرة التبول، والتبول الليلي، والرغبة المفاجئة في التبول، وأعراض أخرى. وهناك أسباب عديدة لهذه الحالة، تتراوح بين إصابات البطن والالتهابات والمشاكل العصبية.

يمكن علاج هذه الحالة بالأدوية أو الجراحة أو العلاج السلوكي. إذا كنت تعاني من أعراض فرط نشاط المثانة، فعليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن لأن هذه الحالة قد تؤثر بشكل كبير على النوم والحياة اليومية. ابدأ يومك بأخبار صحية. يرجى الاطلاع على بقية هذا المقال!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm