بالإضافة إلى ذلك، كان هناك يوم الأحد 28 مايو العديد من الأخبار الصحية الأخرى مثل: تحذير من زيادة داء الكلب خلال موسم الحر؛ 1.2 مليون شخص يموتون بسبب التدخين السلبي؛ تقنية علاجية جديدة تساعد رجلاً مشلولاً منذ 12 عاماً على المشي مرة أخرى وصعود السلالم؛ لماذا أشعر بالصداع عندما أنحني؟ ...
7 أشياء مهمة ينصحك الأطباء بفعلها في سن الخمسين
مهما كان عمرك، فإن أفضل وقت للبدء في الاهتمام بصحتك هو الآن. ومع ذلك، فإن بعض العادات الصحية مفيدة بشكل خاص عندما تكون في الخمسينيات من عمرك، قبل أن تبدأ العواقب في الظهور.
يقول الأطباء إن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تكون مفتاح الصحة وطول العمر، مما يساعد على الوقاية من الأمراض، والحفاظ على الوظائف الإدراكية، وتحسين نوعية حياتك، وفقًا لموقع أخبار الصحة Best Life.
إليك سبعة أشياء يريد الأطباء أن تبدأ في القيام بها في الخمسينيات من عمرك.
1. اتبع خطة تمرين منتظمة
يقول الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. يساعد على تقليل أمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي ومشاكل الحركة والسمنة.
يقول الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها.
2. التدريب العقلي
يقول ريان جلات، المدرب الشخصي وخبير صحة الدماغ في معهد المحيط الهادئ لعلوم الأعصاب في مركز سانت جونز الصحي في بروفيدنس، إن ممارسة تمارين العقل مهمة بقدر ممارسة التمارين الرياضية.
من فضلك تابع قراءة المقال 7 أشياء مهمة ينصحك الأطباء بفعلها في سن الخمسين على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول سن الخمسين مثل: خبير: 5 أخطاء في نمط الحياة في سن الخمسين، تحتاج إلى إصلاحها على الفور! 4 عادات يجب على من تجاوز الخمسين من عمره تجنبها عند ممارسة الرياضة
نصائح لاستخدام مكيف الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة
في الطقس الحار، سيؤدي استخدام تكييف الهواء بانتظام إلى هدر قدر كبير من الكهرباء. ومع ذلك، هناك طرق بسيطة للحفاظ على مكيف الهواء الخاص بك باردًا دون إنفاق الكثير من المال على الكهرباء.
تشاركنا ألينا برادفورد، الخبيرة الأمريكية في مجال التكنولوجيا والتي تمتلك ما يقرب من 20 عامًا من الخبرة، كيفية البقاء هادئًا في الطقس الحار دون ارتفاع فواتير الكهرباء.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على منزلك مريحًا قدر الإمكان مع تقليل استخدام الطاقة.
1. سد جميع تسريبات المبرد
تسمح الشقوق والفجوات في النوافذ والأبواب للهواء بالدخول والخروج. قم بالفحص من الباب إلى النافذة، ومن الأرض إلى الحائط.
للتأكد من ذلك، يمكنك الوقوف خارج الغرفة وتمرير يدك حول النوافذ والأبواب، وانظر إذا كان بإمكانك الشعور بالهواء البارد يخرج؟ إذا كان الأمر كذلك، قم بسد النوافذ المتسربة وأضف العزل حول الأبواب.
هناك طرق بسيطة لاستخدام مكيف الهواء للبقاء هادئًا دون إنفاق الكثير من الكهرباء، خاصة خلال فصل الصيف.
2. تحقق من موقع منظم الحرارة
يمكن أن يلعب موقع منظم الحرارة دورًا مهمًا في تشغيل مكيف الهواء. انتبه إلى أنه إذا وضعت منظم الحرارة على الحائط بجوار نافذة ساخنة، فسوف يعمل مكيف الهواء أكثر من اللازم.
يرجى متابعة قراءة المقال نصائح لاستخدام مكيفات الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 28 مايو. يمكنك أيضًا مشاهدة أخبار أخرى حول مكيفات الهواء مثل: مدينة هوشي منه: عاد رجل إلى المنزل من الطقس الحار واستلقى على الفور في مكيف الهواء، وأصيب بسكتة دماغية؛ ماذا يحدث عند استخدام مكيف الهواء كل يوم؟
4 مشاكل صحية تكشفها "الريح"
تؤدي البكتيريا المعوية عند تحلل الطعام في الأمعاء إلى إنتاج الغازات. يتم إخراج معظم هذا الغاز من الجسم عن طريق إخراج الريح. يمكن أن يكون تكرار وشدة الغازات لديك علامة على عدد من المشاكل الصحية، بدءًا من اضطرابات الجهاز الهضمي وحتى العادات الغذائية.
تتكون الغازات من العديد من الغازات المختلفة مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان والنيتروجين وعدة غازات أخرى. بعضها له رائحة، والبعض الآخر لا رائحة.
ومع ذلك، إذا كانت الغازات تحتوي على كبريتيد الهيدروجين أو الغازات الناتجة عن هضم اللحوم، فإنها سوف تنبعث منها رائحة كريهة للغاية. ستكون للغازات أيضًا رائحة كريهة إذا لم تكن قد قمت بحركة الأمعاء، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
قد يؤدي اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء إلى زيادة إطلاق الغازات
في المتوسط، يقوم الشخص بإطلاق الريح من 15 إلى 25 مرة في اليوم، أو حتى أكثر اعتمادًا على النظام الغذائي. معظم حالات التبول اللاإرادي تحدث أثناء النوم. على الرغم من أن إطلاق الغازات قد يكون مزعجًا للأشخاص من حولنا، إلا أنه يمكن أن يخبرنا بالكثير من الأشياء عن صحتنا.
يرجى متابعة قراءة المقال "4 مشاكل صحية يتم الكشف عنها من خلال "إخراج الريح"" على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النظافة مثل: عادات النظافة الخاطئة يمكن أن تدمر صحتك؛ كيفية استخدام البيديه بشكل آمن؟
أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)