6 أطعمة تزود الجسم بالمعادن الأساسية وتعزز صحة البشرة

[إعلان 1]
الخضروات الخضراء، الطماطم، الجزر أو البرتقال... هي أطعمة توفر كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد البشرة.

الجزر غني بفيتامين أ، الذي يساعد على حماية البشرة من الشمس. (المصدر: Shutterstock)

الخضروات الخضراء

الكرفس والكرنب والبروكلي... توفر العديد من الفيتامينات مثل A، B، C، K... والمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك... للمساعدة في تقوية صحة الجلد وتحسين تصبغ الجلد ومنع علامات الشيخوخة المبكرة.

إن إضافة الخضروات الخضراء إلى قائمتك يساعد على ترطيب بشرتك والحفاظ عليها ناعمة وطرية.

جزرة

يساعد المحتوى العالي من فيتامين أ الموجود في الجزر على زيادة قدرة الجلد على الحماية من أشعة الشمس، ومنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

إن إضافة الجزر إلى قائمة طعامك اليومية يساعد في الحفاظ على بشرتك مشرقة وصحية وشابة.

طماطم

تعتبر الطماطم غنية بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ - وهو مكون شائع في منتجات مكافحة الشيخوخة، والذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، والحفاظ على بشرة مشدودة وناعمة.

يعد استخدام الطماطم يوميًا طريقة رخيصة وفعالة لمنع شيخوخة الجلد.

البرتقالي

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد. يساعد فيتامين C على تقليل التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد ويمنع انهيار الكولاجين.

سمنة

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة. يساعد المحتوى العالي من فيتامين E الموجود في الأفوكادو على تعزيز تجديد خلايا الجلد الجديدة، وتجديد البشرة من الداخل.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأفوكادو غنيًا بالبيوتين، الذي يساعد على تغذية الشعر والأظافر.

المكسرات

بذور اليقطين، وبذور عباد الشمس، والكاجو... تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على ترطيب البشرة، وتقليل التجاعيد، ومحاربة الجذور الحرة التي تضر البشرة.

يساعد تناول المكسرات بانتظام أيضًا على استكمال البروتين عالي الجودة، مما يجعل البشرة أكثر تماسكًا ونعومة.

[إعلان 2]
مصدر