اغسل يديك بانتظام، ونظف وقم بتطهير الأسطح في منزلك، واحصل على لقاح الإنفلونزا لتعزيز مناعتك ومنع الأمراض البسيطة.
يتعرض العديد من الأشخاص للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي تسبب السعال والحمى وسيلان الأنف عندما يتغير الطقس. تنتشر الجراثيم بسهولة أكبر في الأماكن الضيقة مثل المنازل والمكاتب. يمكن لبعض الطرق التالية أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وجعل الجسم أكثر صحة.
اغسل يديك بانتظام: تدخل البكتيريا والفيروسات إلى الجسم بسهولة عندما تلمس عينيك أو أنفك أو فمك. ينبغي غسل اليدين قبل تناول الطعام أو تحضيره، وبعد استخدام المرحاض، وبعد الدخول من الخارج. اغسل يديك تحت الماء الجاري النظيف لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع الاهتمام بغسل ما بين الأصابع وتحت الأظافر. احتفظ بمعقم اليدين الذي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60% في مكان عملك وسيارتك وحقيبتك لاستخدامه عند الحاجة.
تنظيف الأسطح : إن تنظيف وتطهير الأسطح الصلبة مثل أسطح العمل ومقابض الثلاجة ومقابض الأبواب والحنفيات يمكن أن يمنع انتشار الجراثيم عندما يمرض شخص ما في المنزل. يمكنهم أيضًا التشبث بأجهزة التحكم عن بعد الخاصة بالتلفزيون، وأجهزة الكمبيوتر، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، والهواتف. استخدم مطهرًا أو قطعة قماش ناعمة للتنظيف المنتظم.
إن تنظيف وتطهير الأسطح يمكن أن يمنع انتشار الأمراض. الصورة: فريبيك
تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الأشخاص المرضى: يمكن أن تلتصق جراثيم البرد والإنفلونزا بالأقمشة والأشياء مثل أكواب المياه وفرشاة الأسنان ومناشف اليد ومناشف الحمام وما إلى ذلك. عندما يكون أحد الأشخاص في المنزل مريضًا، بدلاً من استخدام مناشف اليد القماشية، استخدم المناشف الورقية ولا تشارك الأغراض الشخصية. إذا كان ذلك ممكنا، دع المريض يستلقي في غرفة منفصلة للنوم والاسترخاء.
تعزيز الجهاز المناعي: يساعد نظام المناعة الصحي الجسم على الوقاية من الأمراض البسيطة. ينبغي أن تأكل المزيد من الفاكهة الفواكه والخضروات، وخاصة تلك الغنية بفيتامين أ (البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ)، وفيتامين ج (الحمضيات)، وفيتامين هـ (اللوز، بذور عباد الشمس). تساعد البروتينات الخالية من الدهون مثل المأكولات البحرية والبيض والفاصوليا على تقوية دفاعات الجسم. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وإدارة التوتر، والحد من تناول الكحول لها أيضًا تأثيرات مماثلة.
لقاح الإنفلونزا: يشتمل خطا الدفاع في الجهاز المناعي على المناعة الفطرية والمناعة التكيفية. الدفاعات الفطرية أقل تحديدًا لأنها تتفاعل بنفس الطريقة مع جميع الغزاة الأجانب الذين يدخلون الجسم. إذا كانت هذه الآلية غير فعالة ضد التهديد، يتولى الجهاز المناعي التكيفي المسؤولية.
يعد التطعيم أحد أفضل الطرق لدعم المناعة. يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى من خلال العمل مع الجهاز المناعي الفطري لتكوين أجسام مضادة ضد مسببات الأمراض.
ارتداء القناع: يجب على الأشخاص اختيار قناع مناسب ومريح لهم. ارتدِ قناعًا عند الخروج أو الذهاب إلى الأماكن العامة أو الاتصال بأشخاص مرضى أو مناطق وبائية لمنع انتشار مسببات الأمراض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة استخدام منديل لمسح السعال أو العطس بدلاً من أيديهم؛ الحد من الاتصال مع الأشخاص في المنزل، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
باو باو (وفقا ل WebMD )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)