6 خطوات لإدارة سكر الدم في الطقس الحار

[إعلان 1]

لا تؤدي الحرارة المستمرة إلى صعوبة العمل بشكل طبيعي فحسب، بل قد تسبب أيضًا مشاكل صحية لدى بعض الأشخاص، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يسبب ضربة شمس، ويؤدي إلى تفاقم أمراض القلب، ويسبب ارتفاع ضغط الدم. وتؤثر درجات الحرارة المرتفعة في الصيف أيضًا على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، مما يجعل السيطرة عليها أمرًا صعبًا وعرضة للجفاف.

كيفية تنظيم سكر الدم بشكل طبيعي خلال موجة الحر (صورة توضيحية)

مراقبة نسبة السكر في الدم

يجب على مريض السكري مراقبة مستويات السكر في دمه دائمًا. وهذه طريقة لتجنب التأثيرات خلال ذروة الصيف، خاصة إذا كان عليك البقاء في الخارج لساعات طويلة أو إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل تحت أشعة الشمس المباشرة.

حافظ على ترطيب جسمك

إن مفتاح البقاء بصحة جيدة خلال موجة الحر والتحكم في نسبة السكر في الدم هو البقاء رطبًا. يمكنك البقاء رطبًا عن طريق شرب الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة وتناول الفاكهة وماء جوز الهند الصغير. ومع ذلك، تأكدي من عدم شرب عصائر الفاكهة التي تحتوي على سكر صناعي، لأن ذلك من شأنه أن يرفع مستويات السكر في الدم.

حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس

أحد الأسباب وراء ارتفاع نسبة السكر في الدم هو التوتر المزمن. يمكن أن يحدث التوتر نتيجة لأسباب عديدة، أحدها مشاكل الجلد بسبب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة. تعتبر حروق الشمس أو الطفح الجلدي شائعًا جدًا في الصيف، وليس هذا فحسب، بل يجعلك أيضًا متوترًا ويؤثر على مستويات السكر في الدم. تأكد من أن بشرتك محمية وأن مستويات التوتر لديك منخفضة.

توازن نظامك الغذائي

توضيح

تميل موجات الحر إلى التأثير بشدة على الشهية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام على الإطلاق طوال اليوم. كلاهما غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذا تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن، وتناول وجبات منتظمة، وتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.

البقاء في الداخل أو في الظل

تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس المباشرة كثيرًا، وابق في الظل أو اختر البقاء في الداخل. إذا خرجت، قم بتغطية نفسك بعناية بقبعة أو قميص بأكمام طويلة أو استخدم واقيًا من الشمس. ومع ذلك، لا ينبغي عليك الخروج عندما تكون الحرارة في ذروتها.

احضر مجموعة أدوات مرض السكري

إذا كنت تعاني من مرض السكري، احمل معك دائمًا مجموعة أدوات. يجب أن تحتوي هذه المجموعة على جميع العناصر الضرورية مثل أقراص الجلوكوز أو الجل، والوجبات الخفيفة، والأنسولين، والحقن أو أقلام الأنسولين، وجهاز قياس نسبة السكر في الدم، ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ.