5 فوائد لشرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح

فوائد شرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح قد تفاجئ الكثير من الناس مثل خسارة الوزن، تقوية المناعة، تحسين الجهاز الهضمي...

إليك 5 فوائد رئيسية لشرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح، بحسب موقع إنترتينمنت تايمز (الهند).

ماء الزنجبيل الدافئ له فوائد صحية عديدة

تقوية الجهاز الهضمي

وأشارت دراسة نشرت في المجلة الأسترالية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن الزنجبيل يساعد على انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع. يمكن أن يمنع هذا الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، مما يساعد على سير عملية الهضم بسلاسة وكفاءة أكبر.

يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول والشوجول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل أعراض عسر الهضم والغثيان. من خلال تعزيز الهضم الصحي، يساعد ماء الزنجبيل جهازك الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بكفاءة أكبر.

دعم فقدان الوزن

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة توليد الحرارة، وهي العملية التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.

يساعد الزنجبيل أيضًا على كبح الشهية، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام خلال النهار. يعد هذا التأثير المزدوج المتمثل في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والحد من الشهية فعالاً بشكل خاص في المساعدة على إنقاص الوزن.

تعزيز جهاز المناعة

يعتبر الزنجبيل غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة.

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى ودعم صحة المناعة بشكل عام. يساعد شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة على تعظيم امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يمنح جهاز المناعة لديك أفضل بداية لكل يوم.

يساعد على تقليل الالتهاب والألم

يعد الالتهاب المزمن عاملًا شائعًا في العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية. تتمتع المركبات النشطة الموجودة في الزنجبيل، مثل الجينجيرول والشوجول، بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يمكن للزنجبيل أن يقلل بشكل كبير من آلام العضلات وألمها، مما يجعله علاجًا طبيعيًا رائعًا للالتهابات.

تحسين صحة الجلد

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل على محاربة الجذور الحرة، التي تسبب الشيخوخة وتلف الجلد. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية اليابانية، فإن مضادات الأكسدة هذه قادرة على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحسين مرونة الجلد. قد تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل حب الشباب والتهيجات الجلدية الأخرى.

طريقة عمل ماء الزنجبيل

• قومي بتقشير قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وتقطيعها إلى شرائح رفيعة.
• اغلي الماء وأضيفي إليه شرائح الزنجبيل.
• اتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق تقريبًا لاستخراج النكهة والمركبات المفيدة.
• قم بتصفية الماء واتركه حتى يسخن قبل الشرب. لمزيد من النكهة والفوائد، أضف ليمونة أو ملعقة من العسل.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm