5 أطعمة تساعدك على إزالة السموم من جسمك بشكل فعال

[إعلان 1]

النظام الغذائي السليم يُحقق فوائد جمة للجسم. على العكس، إذا تناولنا الكثير من الأطعمة غير الصحية، فستتراكم السموم في الجسم مع مرور الوقت، مما يُسبب الأمراض بسهولة.

الأكل غير المنضبط والإكثار من الأطعمة غير الصحية يجعل الجسم يتراكم فيه السموم بسهولة. لذلك، يعاني العديد من الأشخاص من تفاقم حالات الجلد، وحب الشباب، وقرحة الفم، وآلام المعدة.

إزالة السموم من الجسم أمر ضروري (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

على الرغم من عدم وجود طعام واحد يمكنه تخليص الجسم من السموم تمامًا، إلا أن هناك أطعمة تساعد في عملية إزالة السموم من أعضاء معينة في الجسم.

يشاركنا هوانغ شوهوي - أخصائي التغذية في مستشفى بريد تايبيه (تايوان) بخمسة أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل أفضل.

البطاطا الحلوة واليقطين

تعتبر الخضروات والفواكه غنية بالألياف، وينصح بتناول البطاطا الحلوة والقرع بشكل خاص. الأطعمة الصفراء غنية بفيتامين أ والكاروتين.

يمكن للألياف أن تعزز حركة الأمعاء وإزالة السموم. فيتامين أ والكاروتين لهما وظيفة إزالة السموم من الكبد. بالإضافة إلى ذلك، تعد البطاطا الحلوة واليقطين من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تعزيز إزالة السموم من الكلى، لذلك فهي معروفة بأنها أطعمة تعزز إزالة السموم من الكبد والكلى والأمعاء.

الأعشاب البحرية

تحتوي الأعشاب البحرية على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على امتصاص المواد الضارة في الأمعاء، وتدعم البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهي مفيدة للقلب.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأعشاب البحرية على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للحساسية ومضادة للفيروسات، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

ثوم

يساعد الأليسين والكبريت الموجودان في الثوم على دعم عملية إزالة السموم من الجسم. تناول الأطعمة الغنية بالكبريت يمكن أن يزيد من مستويات الجلوتاثيون في الجسم. الجلوتاثيون مضاد للأكسدة يُساهم في عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. كما يُساعد الأليسين على دعم صحة الكبد.

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء رائعة ويمكن أن تساعد في إزالة السموم مثل التسمم الكحولي، والتسمم بالزرنيخ، والتسمم بالرصاص، وتعزيز التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم.

ثو هين (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

[إعلان 2]
مصدر