หลายๆ คนมีอาการปวดหัวเมื่ออากาศหนาว
นางสาวเหงียน ทิ ฮ่อง (อายุ 54 ปี จากเมืองทูดึ๊ก นครโฮจิมินห์) กล่าวว่าในช่วงเช้าที่นครโฮจิมินห์มีอากาศหนาวเย็น โดยปกติเธอจะไปออกกำลังกายในตอนเช้า แต่เมื่อเดินไปได้สัก 15 นาทีท่ามกลางลมหนาว เธอก็เกิดอาการปวดหัวและไม่สบายตัว แม้ว่าเมื่อก่อนเธอจะเดินได้ประมาณ 30-45 นาที และรู้สึกตื่นตัวทางจิตใจก็ตาม
ในทำนองเดียวกัน นางสาวฮวีญ ทันห์ ถวี (อายุ 30 ปี จากอำเภอบิ่ญ ทานห์ นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ครอบครัวของเธอเพิ่งเดินทางไปยังจังหวัดในภาคกลาง และเธอต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหัวเนื่องจากอากาศที่หนาวเย็น
“อุณหภูมิที่ฉันไปนั้นค่อนข้างเย็นในตอนเช้าและตอนเย็น ทำให้ฉันปวดหัวบ่อยมาก แต่เมื่อช่วงบ่ายมีแดดและอบอุ่น อาการปวดหัวก็จะไม่รุนแรงมากนัก” นางสาวทุยเล่าให้ฟัง
ผู้คนสวมเสื้อโค้ทบนท้องถนนในช่วงเช้าที่อากาศหนาวเย็น
สาเหตุของอาการปวดหัวในช่วงอากาศหนาว
วันที่ 30 พฤศจิกายน นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Dao Duy Khoa ภาควิชาประสาทวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เมื่ออากาศหนาวเย็น หลายคนมักมีอาการปวดหัวเนื่องมาจากอุณหภูมิที่เย็นจัดจะไปกระตุ้นตัวรับความรู้สึกใน ศีรษะ ใบหน้า และไซนัส ในกรณีนี้เพียงแค่อุ่นก็บรรเทาอาการปวดได้ เช่น เมื่อเราดื่มน้ำเย็น เราก็จะรู้สึกเจ็บแปลบๆ ในสมองด้วย
เหตุผลที่สอง ตามที่ ดร.โคอา กล่าวคือ อากาศหนาวเย็นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นหวัด และเป็นหวัดที่ทำให้เราปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว น้ำมูกไหล ฯลฯ
“อาการปวดศีรษะบางชนิด เช่น ไมเกรนและปวดศีรษะจากความเครียด อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ อาการปวดศีรษะเหล่านี้มักจะเป็นซ้ำๆ แต่โดยทั่วไปจะมีลักษณะและประเภทของอาการปวดเหมือนเดิม และไม่เปลี่ยนแปลงไป” ดร. Khoa แชร์กัน
นอกจากนี้ ดร.โคอา ยังเผยว่า อากาศหนาวยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโดยอ้อมอีกด้วย อากาศหนาวเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหรือความดันโลหิตไม่คงที่ อากาศหนาวเย็นทำให้พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ปัจจัยเสี่ยงต่อหลอดเลือดควบคุมได้ยากขึ้น
อากาศเย็นทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ดื่มน้ำน้อยลง ทำให้เลือดมีความเข้มข้นสูงและเลือดแข็งตัวง่าย
อุณหภูมิที่เย็นจะไปกระตุ้นตัวรับความรู้สึกในศีรษะ ใบหน้า และไซนัส ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
วิธีรักษาสุขภาพในช่วงอากาศหนาว
“การจะดูแลสุขภาพในฤดูหนาวนั้น เราควรทำให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายกะทันหัน รักษาพฤติกรรมการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานยาเป็นประจำ (หากมีอาการแทรกซ้อน) เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน เป็นต้น และมีการตรวจสุขภาพประจำปี” นพ.โคอา กล่าว
นพ.บุยฮุยคาน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า เมื่ออากาศหนาวเย็น แต่ละคนจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารอุ่นๆ
แม้ว่าความรู้สึกกระหายน้ำจะน้อยลงในฤดูหนาว แต่ร่างกายยังคงต้องได้รับน้ำในปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการอยู่ที่ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตร
กิจกรรมทางกายในช่วงฤดูหนาว ควรอยู่ในระดับปานกลาง
ในอากาศหนาวเย็น ผู้คนควรจำกัดการรับประทานอาหารดิบและเครื่องดื่มเย็น และรับประทานชาร้อนและอาหารอุ่นๆ อ่อนๆ เช่น ข้าวต้มและซุปในตอนเช้าแทน
การออกกำลังกายควรคงไว้ในระดับปานกลาง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไปและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนเหงื่อออกมากเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
“นอกจากนี้ ก่อนเข้านอนคุณควรนวดและแช่เท้าในน้ำอุ่นควบคู่กับการนวดเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น” นพ.ฮุย คาน แนะนำ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)