ตามที่แชมป์ไตรกีฬาแห่งชาติคนปัจจุบัน Lam Quang Nhat กล่าวไว้ การว่ายน้ำในมหาสมุทรเป็นเรื่องที่คาดเดาไม่ได้ นักกีฬาต้องฝึกซ้อมในมหาสมุทรอย่างน้อย 3 ครั้งก่อนลงแข่งขัน
ในการแข่งขัน Aquaman Vietnam 2022 ที่จัดขึ้นในเดือนตุลาคมปีที่แล้วที่เมือง Tra Co (กวางนิญ) นักกีฬา Tran Minh Tuan (ฮานอย) ไม่สามารถว่ายน้ำครึ่งน้ำได้ (ว่ายน้ำ 1 กม. วิ่ง 10 กม.) มินห์ ตวน กล่าวว่าวันแข่งขันเป็นครั้งแรกของเขาที่ได้ว่ายน้ำในทะเล คลื่นยักษ์และนักกีฬาที่แออัดยัดเยียดทำให้เขาต้องออกจากการแข่งขัน “การว่ายน้ำในทะเลยากกว่าที่คิดไว้” ตวนกล่าว
ไม่เพียงแต่ Tuan เท่านั้น ในปีที่แล้ว จากนักกีฬากว่า 1,000 คนที่เข้าร่วมการแข่งขัน ยังมีนักกีฬาที่ DNF เกือบ 100 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นนักว่ายน้ำมหาสมุทรมือใหม่และไม่มีประสบการณ์ ทำให้ต้องตัดเวลาออกมากเกินไปหรือยอมแพ้ในการแข่งขันครั้งนี้
ลาม กวาง ญัต แข่งขันไตรกีฬาในทะเล ภาพ: ลัม กวาง ญัต
ตามคำกล่าวของแชมป์ไตรกีฬาแห่งชาติคนปัจจุบัน Lam Quang Nhat ทะเลเป็นสิ่งที่คาดเดายากเสมอ ไม่มีสูตรสำเร็จใดๆ เทียบเท่ากับทะเลสาบ “ทะเลมีทั้งคลื่น กระแสน้ำ ลม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนจำนวนมากที่เข้าร่วมแข่งขัน ทางออกเดียวคือ นักกีฬาจะต้องฝึกซ้อมในทะเลให้มาก อย่างน้อยสามครั้งก่อนการแข่งขัน อย่าให้วันแข่งขันเป็นครั้งแรกที่ลงเล่นน้ำทะเล การฝึกซ้อมให้เพียงพอและถูกต้องเท่านั้นที่จะปกป้องตัวเองได้” นัทกล่าว
ในการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam 2023 ที่จะจัดขึ้นที่เมืองฟานเทียตในวันที่ 29 ตุลาคม คณะกรรมการจัดงานจะจัดให้มีการทดสอบว่ายน้ำสำหรับนักกีฬาหนึ่งวันก่อนการแข่งขัน Lam Quang Nhat จะร่วมเดินทางไปกับนักกีฬา 1,500 คนในรุ่นนี้ นอกจากนี้ นักกีฬายังสามารถฝึกซ้อมเพิ่มเติมเพื่อให้คุ้นชินกับอุณหภูมิของน้ำ คลื่น และลมเมื่อใกล้ถึงวันแข่งขันอีกด้วย
การว่ายน้ำทดลองช่วยให้นักกีฬาสามารถประเมินกระแสน้ำ ระดับคลื่น ทิศทางลม และจากนั้นจึงคิดกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับความแข็งแกร่งของตน ตามที่แชมป์ไตรกีฬากล่าวไว้ ทุกอย่างอาจเปลี่ยนแปลงได้ในวันแข่งขัน แต่การเตรียมตัวจะช่วยให้นักกีฬาไม่เครียดจนเกินไป
Lam Quang Nhat ยังตั้งข้อสังเกตว่าในระหว่างการฝึกซ้อมในสระหรือทางทะเล นักกีฬาจำเป็นต้องฝึกฝนเทคนิคการเล็งด้วย การมองเห็นช่วยให้นักว่ายน้ำยังคงอยู่ในเส้นทาง การมองเห็นที่ไม่ชัดเจนทำให้ผู้เล่นว่ายน้ำไกลกว่าที่คาดไว้ ส่งผลต่อประสิทธิภาพและความฟิต
นักกีฬาจะมีวิธีการเล็งที่แตกต่างกันออกไปตามระดับความสามารถ ในระดับที่ง่ายที่สุด นักกีฬาสามารถว่ายฟรีสไตล์ได้ เมื่อจำเป็น ให้เปลี่ยนเป็นท่ากบ 2 ท่า โดยให้ศีรษะลอยเหนือน้ำ จากนั้นจำระยะทางไว้และว่ายฟรีสไตล์ต่อไปตามจินตนาการ สำหรับนักว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่ดี ควรค้างท่านี้ไว้จนกว่าจะถึงเวลาว่ายเพื่อเปลี่ยนทิศทาง แต่แทนที่จะหันศีรษะไปทางด้านข้างเพื่อหายใจ นักกีฬากลับยกศีรษะขึ้นและมองไปข้างหน้า
“การมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อต้องแข่งขันในสภาพคลื่นลูกใหญ่ แต่ละคนต้องมองไปที่ทุ่นให้มากขึ้น รู้ว่าคลื่นกำลังมาเมื่อใด สังเกตยอดคลื่น และมองไปในทิศทาง หากคุณพยายามมองระหว่างคลื่นสองลูก การมองเห็นจะยากมาก ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของนักกีฬาเหนื่อยล้า” นัทกล่าว
นักกีฬาสามารถฝึกการมองเห็นได้ขณะว่ายน้ำในสระ ภาพ: ลัม กวาง ญัต
นอกจากนี้ นัทยังแนะนำนักกีฬาไม่ให้เน้นการว่ายน้ำเร็วเกินไป ตามที่เขากล่าวไว้ เมื่อเทียบกับการวิ่ง 21 กม. การว่ายน้ำ 2 กม. ก็เป็นเพียงการวอร์มอัพเท่านั้น “การว่ายน้ำเร็วใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แต่การวิ่งเร็วอาจใช้เวลานานกว่าสิบนาที การใช้พลังงานมากเกินไปในการว่ายน้ำใต้น้ำจะส่งผลต่อความแข็งแรงของร่างกายเมื่อต้องวิ่ง” นัทกล่าว
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่านักกีฬาควรวิ่งทันทีที่ขึ้นจากน้ำ จากประสบการณ์การแข่งขันของเขา Lam Quang Nhat ตระหนักได้ว่าช่วงเวลาในการเข้าสู่พื้นที่เปลี่ยนผ่านคือช่วงเวลาทองในการหายใจและฟื้นคืนพลัง “นักกีฬาไม่ควรวิ่งเร็วทันที เพราะการเร่งรีบจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูญเสียความแข็งแรงได้ง่าย” เขาแนะนำ
DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะจัดขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคมที่เมืองฟานเทียต ลาม กวาง ญัต เคยมีโอกาสในการฝึกซ้อมที่นี่ เขาบอกว่าสภาพอากาศในเมืองฟานเทียตค่อนข้างมีแดดและร้อนมาก ดังนั้นนักกีฬาจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและเตรียมเกลือและเจลเพิ่มเติม “ร่างกายต้องใช้เวลาในการดูดซึมพลังงาน นักกีฬาไม่ควรนั่งรอจนร่างกายหมดแรงแล้วค่อยเติมพลังงาน เพราะนั่นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน” ลัม กวาง นัท กล่าว
Aquathlon เป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างใหม่สำหรับนักกีฬาชาวเวียดนามส่วนใหญ่ การว่ายน้ำในมหาสมุทรจะยากกว่าการว่ายน้ำในทะเลสาบที่นิ่ง ทุกคนต้องได้รับความรู้ที่ครบครันในการประหยัดพลังงานและตอบสนองเมื่อเกิดเหตุการณ์ “การว่ายน้ำในทะเลไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น นัทจึงหวังว่าชุมชนจะมีมุมมองที่จริงจังต่อการฝึกซ้อม เพื่อที่สนามเด็กเล่นจะได้มีความหมายและสมบูรณ์แบบ” นัทกล่าว
Lam Quang Nhat แบ่งปันประสบการณ์การว่ายน้ำ ภาพ: ลัม กวาง ญัต
DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะจัดขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ที่ NovaWorld Phan Thiet การแข่งขันมี 4 ส่วน อควาคิด สำหรับเด็กอายุ 6-10 ปี (ว่ายน้ำ 200 เมตร และวิ่ง 1 กม.) สปรินท์อควา (ว่ายน้ำ 500 เมตร, วิ่ง 5 กม.) ฮาล์ฟอควา (ว่ายน้ำ 1 กม. วิ่ง 10 กม.) ปัจจุบันพอร์ทัลการลงทะเบียน Aquaman Vietnam เปิดให้บริการสำหรับทุกระยะทางแล้ว
ผู้อ่านที่ต้องการเข้าแข่งขันอควาธลอนครั้งแรกในเวียดนาม ลงทะเบียนได้ที่นี่
ทานลาน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)