การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวและยุบตัว ขณะที่ทางเดินหายใจส่วนบนปิดลง ทำให้ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ ทำให้เกิดอาการนอนกรน
เสียงนอนกรนคือเสียงที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับซึ่งเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอขณะที่อากาศไหลผ่าน เสียงนั้นมีตั้งแต่เบามากจนแทบไม่ได้ยิน ไปจนถึงดังพอที่จะรบกวนผู้ที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียง
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นพ.เหงียน วัน เงิน ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมอันห์ กรุงฮานอย กล่าวว่า โรคนี้พบได้ค่อนข้างบ่อย โดยเกิดกับผู้ชายประมาณร้อยละ 57 และผู้หญิงร้อยละ 40 การนอนกรนอาจไม่เป็นอันตราย แต่ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพหลายประการที่ต้องได้รับการรักษา รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น ยิ่งนอนกรนดังมากเท่าไร ทางเดินหายใจก็ยิ่งตีบแคบมากขึ้นเท่านั้น
แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตามที่ ดร.งัน ได้กล่าวไว้ นอกจากการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของการนอนกรนแล้ว ยังทำให้หายใจช้าลง ตื้นขึ้น และหายใจได้น้อยลงอีกด้วย สารพิษจากแอลกอฮอล์จะเข้าไปรบกวนและยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวเกินกว่าระดับปกติ เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อรอบคอจะคลายตัวอย่างสมบูรณ์ ทำให้ทางเดินหายใจที่แคบอยู่แล้วแคบลงไปอีก ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากคอ ซึ่งอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนขณะอากาศผ่าน จนทำให้เกิดอาการนอนกรนได้
การศึกษาแบบย้อนหลังที่อิงตามรายงานทางวิทยาศาสตร์ 21 ฉบับที่ตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985-2558 โดยมหาวิทยาลัยนอตทิงแฮม (สหราชอาณาจักร) และตีพิมพ์ในห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้มากถึง 25% นิสัยนี้ยังช่วยเพิ่มดัชนีการหยุดหายใจ (การวัดจำนวนลมหายใจต่อชั่วโมงของการนอนหลับ) ซึ่งจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง นอกจากนี้ การเผาผลาญเอธานอลยังสามารถรบกวนการควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย เพิ่มการตื่นตัวทางสรีรวิทยา ขัดขวางวงจรการนอนหลับ และลดคุณภาพการนอนหลับ
การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ความสามารถในการหายใจลดลง ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศเข้า-ออกจากลำคอ ทำให้เกิดอาการนอนกรน รูปภาพ: Freepik
การนอนกรนไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เช่น ความเหนื่อยล้า อาการปวดหัว การสูญเสียสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อาการง่วงนอนในเวลากลางวัน และความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถหรือทำงาน หากการนอนกรนมีความสัมพันธ์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอาการซึมเศร้า เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว ... และอาจเสียชีวิตกะทันหันในเวลากลางคืนได้
แพทย์งันแนะนำว่าเพื่อให้การนอนกรนดีขึ้น คนไข้ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เลือกตำแหน่งการนอนตะแคงหรือใช้หมอนสูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปและใกล้เวลานอน นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และดื่มน้ำให้มาก ซึ่งก็เป็นวิธีรักษาที่มีประสิทธิผลเช่นกัน
หากมีอาการนอนกรนอย่างรุนแรง เช่น นอนกรนดัง หรือมีเสียงหายใจลำบาก หรือหายใจไม่ออกร่วมด้วย การนอนหลับถูกขัดจังหวะบ่อยครั้ง หากคุณมีปัญหาในการมีสมาธิและปวดศีรษะตอนเช้า ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในความเป็นจริง ผู้ที่มีอาการกรนถึง 75% มีอาการนี้ แต่มีเพียงเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยเท่านั้นที่ได้รับการตรวจพบและรับการรักษา
แพทย์งัน กล่าวว่า เครื่องโพลีซอมโนกราฟีหรือโพลีแกรมการนอนหลับและเครื่องสร้างแรงดันทางเดินหายใจบวกต่อเนื่อง (auto CPAP) เป็นเครื่องมือขั้นสูงที่ช่วยวินิจฉัยสาเหตุของการนอนกรนได้อย่างแม่นยำและรักษาการนอนกรนที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีนอนกรนอันเนื่องมาจากโรคจมูกและลำคอ ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัดเพื่อให้มีประสิทธิภาพและบรรเทาอาการนอนกรนได้ดีขึ้น
ตรินห์ มาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)