ตำแหน่งการนอนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ

ท่านอนและกิจกรรมประจำวันมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาการของโรคกระเพาะอาหาร การเลือกตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและจำกัดปัญหาต่างๆ เช่น การเรอและตะคริวในกระเพาะอาหารได้

นอนให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร

นายแพทย์เล นัท ดุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารควรนอนในท่าตะแคงซ้าย และนอนหงายศีรษะสูง มี 2 ท่า

“การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่แนะนำซึ่งมีประโยชน์มากมาย เพราะเมื่อกระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร กรดไหลย้อนจะถูกจำกัด การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยลดแรงกดบนหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น หลีกเลี่ยงการคั่งค้างของอาหาร จึงลดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง ท้องอืด และไม่สบายท้อง” ดร. นัท ดุย กล่าว

การนอนหงายโดยให้ศีรษะสูงกว่าลำตัว 20-30 ซม. จะช่วยลดอาการปวดท้องและกรดไหลย้อนได้

นอกจากนี้ ตามที่ ดร. ดูย กล่าวไว้ การนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นประมาณ 15-20 องศา บนหมอนหรือบนที่รองศีรษะบนเตียง ยังช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ช่วยลดแรงกดที่ช่องท้องและลดอาการตะคริวได้อีกด้วย

ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นได้

เพื่อลดอาการปวดท้อง ดร.นัท ดุย กล่าวว่า นอกเหนือจากการเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมแล้ว ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามหลักโภชนาการและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยครั้ง: การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจเพิ่มแรงกดดันในกระเพาะอาหาร ทำให้มีความเสี่ยงต่อการไหลย้อนและตะคริวในกระเพาะอาหารมากขึ้น รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แทน ประมาณ 4-5 มื้อต่อวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการระคายเคือง: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว มัน อาหารที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้

การจำกัดการรับประทานอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว เผ็ดร้อน เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารต้องใส่ใจ

• งดรับประทานอาหารก่อนนอน : ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้กระเพาะมีเวลาย่อยอาหาร
• การควบคุมความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้ปวดท้องรุนแรงขึ้น ดังนั้นควรมีจิตใจที่ผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ จ็อกกิ้ง เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร: หากคุณจำเป็นต้องนอนลงหลังรับประทานอาหาร ให้นอนตะแคงซ้ายโดยยกศีรษะขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงต่อการไหลย้อน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน
• ใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง: หากแพทย์สั่งให้ ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง เช่น ยาปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร และยาลดกรด หลีกเลี่ยงการหยุดทานยาเองหรือรับประทานยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

แพทย์นัท ดุย กล่าวว่า การปฏิบัติตามมาตรการดังกล่าวข้างต้นจะช่วยให้ผู้ป่วยลดอาการปวดท้อง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงฤดูหนาวหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาอื่นๆ ของปี

ความหมายของตำแหน่งที่ปวดท้อง

ตามที่ นพ.เล นัท ดุย มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม โรงพยาบาลนครโฮจิมินห์ สาขา 3 ได้กล่าวไว้ว่า ผู้ที่มีอาการปวดท้องจะมีอาการปวดได้หลายตำแหน่ง เช่น ท้องซ้าย ท้องกลางบน และปวดร้าวไปด้านหลัง

ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการปวดร้าวไปทางด้านซ้ายของช่องท้อง มักเกิดจากปัญหา เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร และยังสามารถเกิดจากม้ามได้ด้วย อาการปวดในช่องท้องส่วนบนตรงกลางที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารโดยตรง มักพบในผู้ป่วยแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ อาการปวดร้าวไปด้านหลังอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะรุนแรงหรือภาวะแทรกซ้อนของแผลในกระเพาะอาหาร

“อาการปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะเมื่อลามไปยังบริเวณอื่น เช่น หลังหรือหน้าอก อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่อันตราย เช่น แผลในกระเพาะทะลุหรือตับอ่อนอักเสบ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหรือแย่ลง” นพ.นัท ดุย กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm