อากาศหนาวควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงหวัดและไข้หวัดใหญ่?

อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

กินซุปไก่

ไก่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะมากสำหรับการบำรุงร่างกายที่อ่อนแอและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไก่สามารถแปรรูปเป็นเมนูอร่อยๆ ได้มากมาย และยังเป็นยาที่มีคุณค่าในตำราแพทย์แผนตะวันออกที่สามารถรักษาไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ซุปไก่มีประโยชน์มากในการบำรุงร่างกายที่อ่อนแอและยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เมื่อทำซุปไก่ คุณไม่ควรทานกับกระเทียม ตับสุนัข หรือผัก เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียและโรคบิดได้ง่าย

เพิ่มขมิ้นลงในอาหารของคุณ

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบอันทรงพลังมาก ซึ่งจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่คุณควรเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณเมื่ออากาศเริ่มหนาวเย็น

ใส่เนื้อวัว

สารอาหารชนิดหนึ่งที่คุณจำเป็นต้องเสริมให้ร่างกายเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่คือสังกะสี แร่ธาตุนี้ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อโดยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและลดระยะเวลาของการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ และมีมากในเนื้อวัว

ขมิ้นชันยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและการอักเสบอีกด้วย

เนื้อวัวอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี ช่วยให้คุณหายจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้เร็ว ในขณะเดียวกันคุณยังสามารถใช้เนื้อวัวเพื่อป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย

กินถั่วเยอะๆ

นอกจากไก่แล้ว คุณยังสามารถเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีจากถั่ว เพื่อป้องกันโรคเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณมีอาการปวดเมื่อยตามตัวหรือเจ็บคอ การกินถั่วเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ

คุณสามารถใส่ถั่วชนิดต่างๆ ลงในสตูว์ได้ ซุปจะมีความอร่อยมาก เนื้อนุ่ม ทานง่าย และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ป้องกันอาการปวดเมื่อยตามตัว อีกทั้งยังลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่เมื่ออากาศเปลี่ยนกะทันหันได้อีกด้วย

ดื่มชาขิง

ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบอันทรงพลัง ชาขิงร้อนจึงเหมาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ การใช้ขิงอย่างถูกวิธียังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณมีอาการปวดเมื่อยตามตัวหรือเจ็บคอ การกินถั่วเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ

ในวันที่อากาศเย็นลงกะทันหัน เพียงแค่ดื่มชาขิงร้อนๆ สักถ้วยก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ นอกจากการดื่มชาขิงแล้ว คุณยังสามารถใส่ขิงลงในอาหารต่างๆ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทาน และป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย

เติมน้ำให้ร่างกาย

เมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายมักจะสูญเสียปริมาณน้ำมากขึ้นผ่านทางไข้ เหงื่อออก หรือการไอ การดื่มน้ำสามารถช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานและช่วยให้ระบบต่างๆ ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาความชื้นในเยื่อบุทางเดินหายใจได้ ส่งผลให้ลดอาการต่างๆ เช่น คอแห้ง หายใจถี่ และไอแห้งได้

ในขณะเดียวกันการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะได้ ผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ ควรดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้ว (ประมาณ 2-2.5 ลิตร) ต่อวัน นอกจากน้ำกรองแล้ว น้ำผลไม้ น้ำผัก หรือซุป... ก็เป็นวิธีเติมน้ำให้ร่างกายเช่นกัน

ใส่หอมใหญ่ กระเทียม

หัวหอมและกระเทียมมีสารต่อต้านแบคทีเรียและสารต้านการอักเสบ เช่น อัลลิซินและสารประกอบกำมะถัน ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันและต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าอัลลิซิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระเทียม มีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสได้

การรับประทานกระเทียมเป็นประจำช่วยป้องกันหวัดและลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้

ดื่มน้ำส้มและน้ำมะนาว

ส้มและมะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการไข้หวัดใหญ่ ในขณะเดียวกันส้มและมะนาวยังมีคุณสมบัติเป็นกรดตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยฆ่าแบคทีเรียในลำคอและในช่องปากได้ เมื่อคุณเป็นหวัด คุณสามารถกินส้มหรือมะนาวสด หรือทำน้ำส้มหรือมะนาวดื่มได้

กินข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และวิตามินบี ไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ สิ่งนี้สามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นข้าวโอ๊ตจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับประทานช็อกโกแลตดำได้ เพราะประกอบด้วยสารธีโอโบรมีนในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพ พริกหยวกมีวิตามินซีสูงจึงมีประโยชน์ต่อการต่อสู้กับหวัดอีกด้วย การเพิ่มปริมาณการบริโภคโยเกิร์ตกรีก บลูเบอร์รี่ และอื่นๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html