ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายปอดเวลาวิ่ง?

ความรู้สึกไม่สบายในปอดขณะจ็อกกิ้งมักจะหายไปหลังจากพักผ่อนเพียงไม่กี่นาที ตามข้อมูลของ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 1. — การจ็อกกิ้งเป็นผลดีต่อสุขภาพมาก

สาเหตุของอาการปวดปอดเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง

การวิ่งครั้งแรก: ตามที่ American Lung Association (ALA) กล่าวไว้ การออกกำลังกายต้องอาศัยการสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หัวใจและปอดของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อช่วยให้คุณกระตือรือร้น หากคุณไม่ได้วิ่งมาก่อนหรือมีสภาพร่างกายที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกขณะวิ่ง

การหายใจทางปาก: การหายใจทางปากไม่ได้ทำให้ปอดได้รับออกซิเจนได้ดีเท่ากับการหายใจทางจมูก ตามที่โรงพยาบาลฮูสตันเมธอดิสต์ระบุ เมื่อขาดออกซิเจนจะรู้สึกไม่สบายปอด

อากาศหนาว: การวิ่งในอากาศหนาวอาจทำให้ปอดของคุณเจ็บได้ง่ายขึ้น ตามที่ ALA ระบุว่า อากาศเย็นและแห้งจะระคายเคืองปอด โดยเฉพาะเวลาที่คุณหายใจมากและเร็วในขณะวิ่ง

มลพิษทางอากาศ: การวิ่งกลางแจ้งในอากาศที่มีมลพิษและควันอาจทำให้หายใจลำบากหรือเจ็บปวดมากขึ้น

เป็นโรคหอบหืด: ตามมูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกา (AAFA) ระบุว่า โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย หรือหลอดลมหดเกร็งที่เกิดจากการออกกำลังกาย เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการอักเสบและทางเดินหายใจตีบแคบ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจากการออกกำลังกาย มักมีอาการหายใจลำบาก หรือรู้สึกเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอกเมื่อวิ่ง อาการเหล่านี้มักจะดีขึ้นภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากหยุดวิ่ง

ภาวะทางการแพทย์เบื้องต้น: ตามที่คลินิกคลีฟแลนด์ระบุ ภาวะทางการแพทย์เบื้องต้นบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความไม่สบายปอดและอาการปวดระบบทางเดินหายใจ ได้แก่ ซี่โครงอักเสบ ปอดบวม ความวิตกกังวล และกรดไหลย้อน

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 2. — นักวิ่งหน้าใหม่หลายคนจะรู้สึกไม่สบายปอดเมื่อออกแรงมากเกินไป

วิธีลดอาการปวดปอดขณะวิ่งจ็อกกิ้ง

หากคุณมีอาการปวดปอดและหายใจไม่ทันหลังจากการวิ่ง ร่างกายของคุณจะหายใจเข้าทางปากเร็วขึ้น การวอร์มร่างกายอย่างถูกวิธีช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดปอดขณะวิ่งได้

ALA แนะนำให้ฝึกหายใจผ่านทางจมูกลงไปถึงท้องเพื่อให้หายใจช้าลงและหายใจเข้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สามารถเลือกวิ่งในร่มหรือกลางแจ้งได้ ขึ้นอยู่กับคุณภาพอากาศ และหากอากาศหนาว ควรพิจารณาใช้หน้ากากเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น

นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคหอบหืดจะต้องแน่ใจว่าจะรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm