เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ยิ่งคุณขี้เกียจทำ 3 สิ่งนี้ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีสุขภาพดีมากขึ้น

เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการแก่ก่อนวัยอย่างเห็นได้ชัด เช่น กระดูกและข้อมีอาการปวด ความจำเสื่อม อ่อนล้า เป็นต้น ดังนั้นทุกคนจึงคาดหวังว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรง มีอายุยืนยาว เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ด้านล่างนี้เป็น 3 นิสัยที่จะทำให้คุณขี้เกียจมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น และมีชีวิตชีวามากขึ้น

เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มแสดงสัญญาณความแก่ชราอย่างชัดเจน (ที่มา: อโบลัววัง)

ขี้เกียจนอนดึก

คนอายุยืนยาวทุกคนจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สม่ำเสมอมาก พวกเขามักจะเข้านอนเร็วและตื่นเช้า และแทบไม่เคยนอนดึกเลย ข้อมูลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับอายุยืนยาว

การศึกษาวิจัยของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ยมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสูง ผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น มีความสามารถในการซ่อมแซมเซลล์ที่ดีขึ้น และยังหลั่งฮอร์โมนตามปกติในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังและโรคมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนน้อยเกินไป จะทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายหลายส่วนรวมถึงสมองได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง ดังนั้นการนอนดึกเป็นประจำจึงเป็นนิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณเสียสุขภาพและเสียโอกาสการมีอายุยืนยาว

ขี้เกียจกินมาก

การรับประทานอาหารมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดโรคระบบย่อยอาหารในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อมากเกินไปยังทำให้คุณอ้วน ส่งผลต่ออายุขัยของร่างกายมนุษย์อีกด้วย

ประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีชื่อเสียงในเรื่องอายุขัยเฉลี่ยที่สูงที่สุดในโลก คนที่อายุยืนที่นี่มักจะมีนิสัยกินอาหารจนอิ่มประมาณ 70%-80% ไม่กินมากเกินไป

นอกจากนี้การรับประทานอาหารก็ควรเป็นอาหารเบาๆ ลดเนื้อสัตว์ ทานผักมากขึ้น และจำกัดอาหารรสเค็ม คุณควรทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีเยอะๆ อาหารเหล่านี้มีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องอืด และโรคของระบบย่อยอาหาร

ขี้เกียจจะโกรธ

ความกดดันในชีวิตสังคมในปัจจุบันเพิ่มมากขึ้น ผู้คนจำเป็นต้องคิดถึงปัญหาต่างๆ มากขึ้น การกังวลมากเกินไปอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยาก ส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดและโกรธ อารมณ์ไม่ดีจะส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ง่าย ส่งผลต่ออายุยืนยาว ดังนั้นคุณควรควบคุมอารมณ์ของคุณให้ดี มีทัศนคติเชิงบวกและมีความสุขอยู่เสมอ เพื่อรักษาการนอนหลับที่ดี

ตามตำราแพทย์แผนจีน ความโกรธสามารถทำลายตับ ทำให้ตับเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เวียนศีรษะ และปวดหัว นอกจากนี้อวัยวะภายในต่างๆ ในร่างกายยังเชื่อมต่อถึงกันอีกด้วย หากอวัยวะภายในใดมีปัญหาก็จะส่งผลต่อเลือดและพลังงานของร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงด้วย

Thu Hien (ที่มา: Sohu และ Aboluowang)

ที่มา: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html