ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พูดถึงความผิดพลาดอันตรายที่นักศึกษาทั่วโลกหลายคนทำก่อนสอบ โดยเฉพาะสอบที่สำคัญ
ข้อผิดพลาดที่นักเรียนหลายคนทำเมื่อเตรียมสอบ
นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง
นักเรียนมักนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา ผู้คนจำนวนมากยังคงเข้าใจผิดว่าสมาธิจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน และคนรุ่นต่อๆ มาก็ยังคงทำผิดพลาดเช่นนี้ต่อไป ตามรายงานของ Times of India
นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง
นักเรียนที่เรียนหนังสือเกือบทุกคนมีอาการนอนไม่หลับ
เป็นเวลานานแล้วที่การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือในวันสอบถือเป็นเงื่อนไขที่ช่วยให้ได้คะแนนสูง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวคิดเรื่อง "การนอนดึก" กลายมาเป็น "การนอนไม่พอ" เนื่องจากผู้คนมีความตระหนักรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมมากขึ้น
การนอนไม่หลับส่งผลเสียมากกว่าผลดี
ไม่มีหลักฐานว่าการนอนดึกเพื่อเรียนหนังสือจะส่งผลให้ได้เกรดดีแน่นอน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการยืนยันแล้วและมีหลักฐานทางการแพทย์มากมายได้พิสูจน์แล้วว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการขาดสารอาหารอย่างอื่น
มันทำลายสุขภาพลำไส้ ทำลายหัวใจ และทำให้ร่างกายอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม อันตรายอยู่ที่ว่า ในนักเรียนอายุ 15-16 ปี ผลกระทบอันเป็นอันตรายจากการขาดการนอนหลับจะปรากฏให้เห็นชัดเจนในหลายปีต่อมา ตามที่ หนังสือพิมพ์ Times of India รายงาน
นักเรียนมักนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา
ทักษะการคิดลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
ถูกต้องแล้ว! สุขภาพทางปัญญาจะเสื่อมลงจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เวลาตอบสนองช้าลง ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างรวดเร็ว นักเรียนยังพบว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้บทเรียนใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
การเสียสละการนอนหลับไม่คุ้มค่า
ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญจริงๆ คืออย่าเสียสละการนอนเพื่ออ่านหนังสือสอบ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถประมวลผลข้อมูลในสมองของคุณขณะที่คุณนอนหลับ และยังสามารถคิดหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนใหม่ๆ ได้อีกด้วย ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์กล่าว
นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยรักษาความทรงจำและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในวันถัดไป เขายังกล่าวเสริมอีกว่า
เคล็ดลับคือการนอนหลับสบาย
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง นักเรียนควรนอนหลับวันละ 8-10 ชั่วโมง หากใกล้จะสอบ ให้พยายามทำข้อสอบให้มากขึ้นในระหว่างวัน รับประทานอาหารเย็นและของว่างเบาๆ และเข้านอนก่อน 22.00 น.
หากต้องการเตรียมตัวสอบ ควรตื่นเช้าเพื่ออ่านหนังสือ ตามรายงานของ Times of India
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)