ข้อผิดพลาดที่นักเรียนควรหลีกเลี่ยงก่อนสอบ

ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พูดถึงความผิดพลาดอันตรายที่นักศึกษาทั่วโลกหลายคนทำก่อนสอบ โดยเฉพาะสอบที่สำคัญ

ข้อผิดพลาดที่นักเรียนหลายคนทำเมื่อเตรียมสอบ

นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง

นักเรียนมักจะนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา ผู้คนจำนวนมากยังคงเข้าใจผิดว่าสมาธิจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน และคนรุ่นต่อๆ มาก็ยังคงทำผิดพลาดเช่นนี้ต่อไป ตามรายงานของ Times of India

นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง

นักเรียนที่เรียนหนังสือเกือบทุกคนมีอาการนอนไม่หลับ

เป็นเวลานานแล้วที่การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือในวันสอบถือเป็นเงื่อนไขที่ช่วยให้ได้คะแนนสูง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวคิดเรื่อง "การนอนดึก" กลายมาเป็น "การนอนไม่พอ" เนื่องจากผู้คนมีความตระหนักรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมมากขึ้น

การนอนไม่หลับส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่มีหลักฐานว่าการนอนดึกเพื่อเรียนหนังสือจะส่งผลให้ได้เกรดดีแน่นอน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการยืนยันแล้วและมีหลักฐานทางการแพทย์มากมายได้พิสูจน์แล้วว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการขาดสารอาหารอย่างอื่น

มันทำลายสุขภาพลำไส้ ทำลายหัวใจ และทำให้ร่างกายอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม อันตรายอยู่ที่ว่า ในนักเรียนอายุ 15-16 ปี ผลกระทบอันเป็นอันตรายจากการขาดการนอนหลับจะปรากฏให้เห็นชัดเจนในหลายปีต่อมา ตามที่ หนังสือพิมพ์ Times of India รายงาน

นักเรียนมักจะนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา

ทักษะการคิดลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

ถูกต้องแล้ว! สุขภาพทางปัญญาจะเสื่อมลงจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เวลาตอบสนองช้าลง ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างรวดเร็ว นักเรียนยังพบว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้บทเรียนใหม่ได้อย่างรวดเร็ว

การเสียสละการนอนหลับไม่คุ้มค่า

ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญจริงๆ คืออย่าเสียสละการนอนเพื่ออ่านหนังสือสอบ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถประมวลผลข้อมูลในสมองของคุณขณะที่คุณนอนหลับ และยังสามารถคิดหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนใหม่ๆ ได้อีกด้วย ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์กล่าว

นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยรักษาความทรงจำและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในวันถัดไป เขายังกล่าวเสริมอีกว่า

เคล็ดลับคือการนอนหลับสบาย

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง นักเรียนควรนอนหลับวันละ 8-10 ชั่วโมง หากใกล้จะสอบ ให้พยายามทำข้อสอบให้มากขึ้นในระหว่างวัน รับประทานอาหารเย็นและของว่างเบาๆ และเข้านอนก่อน 22.00 น.

หากต้องการเตรียมตัวสอบ ควรตื่นเช้าเพื่ออ่านหนังสือ ตามรายงานของ Times of India

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm