Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ฟาม วัน มัค: 'ผมต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อที่จะเป็นแชมป์โลกในวัย 47 ปี'

VnExpressVnExpress10/11/2023

นักเพาะกาย Pham Van Mach ฝึกฝนร่างกายอย่างเข้มงวดและควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสม จนสามารถคว้าแชมป์โลก ได้เป็นครั้งที่ 6 ในประเภทน้ำหนัก 55 กก. เมื่อวานนี้ 9 พฤศจิกายน

ฟาม วัน มัค ฉลองเหรียญทองในประเภท 55 กก. ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อเย็นวันที่ 9 พฤศจิกายน ภาพ: FBNV

ฟาม วัน มัค ฉลองเหรียญทองในประเภท 55 กก. ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อเย็นวันที่ 9 พฤศจิกายน ภาพ: FBNV

- คุณได้เป็นแชมป์โลกประเภท 55 กก. ในปี 2001, 2009, 2010, 2014 และ 2017 ครั้งนี้แข่งขันในวัย 47 ปีและชนะอีกครั้ง คุณรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

- จะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ที่จะบอกว่าฉันไม่แปลกใจ แต่ฉันมีความสุขและภูมิใจที่ฉันยังคงยืนบนโพเดียมที่สูงที่สุด ในแต่ละทัวร์นาเมนต์ ฉันจะเตรียมตัวเองให้พร้อมด้วยความคิดที่ดีที่สุด พร้อมที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์เพื่อที่จะทำผลงานได้ดีที่สุด

- เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลี ครั้งนี้?

- ฉันมักจะพูดเล่นๆ แต่เป็นเรื่องจริงที่ว่า "จงรู้จักตัวเองและศัตรูของคุณ แล้วคุณจะชนะการต่อสู้ 100 ครั้งจากทั้งหมด 100 ครั้ง" นอกจากนักกีฬาที่แข็งแกร่งจากประเทศไทย มาเลเซีย เมียนมาร์... ที่ผมเคยพบแล้ว การแข่งขันครั้งนี้ยังมีนักกีฬาฝีมือดีคนอื่นๆ อีกด้วย ฉันยังเห็นว่าทุกปีนักกีฬาจากประเทศอื่น ๆ ก็มีความก้าวหน้าอย่างมากในการเตรียมตัวของพวกเขา ดังนั้นตัวฉันเองก็ต้องเตรียมตัวอย่างรอบคอบ ค้นคว้าคู่แข่งของฉันอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อดูว่าพวกเขาเหล่านั้นมีจุดอ่อนจุดแข็งอะไรบ้าง เพื่อที่ฉันจะได้เอาชนะและเรียนรู้จากพวกเขาได้ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงสามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งหลายตัวจนกลายมาเป็นแชมป์ได้

- หลังจากที่เริ่มเล่นเพาะกายมาตั้งแต่ปี 1997 อะไรคือเคล็ดลับที่ทำให้คุณมุ่งมั่นกับ กีฬา นี้มาจนถึงทุกวันนี้?

- ด้วยประสบการณ์การฝึกและแข่งขันเพาะกายมากกว่า 20 ปี ฉันได้เรียนรู้บทเรียนและเคล็ดลับต่างๆ มากมายในการรักษาหุ่นให้เข้ารูป ในวันปกติผมจะซ้อมประมาณ 2 ชั่วโมง แต่ในช่วงสปรินต์เพื่อเตรียมตัวแข่งขันก็จะเพิ่มเวลาเป็น 3-5 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ฉันยังเน้นเรื่องโภชนาการด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีความสำคัญมากสำหรับนักกีฬาโดยทั่วไป และนักเพาะกายโดยเฉพาะ โภชนาการที่ดีช่วยให้ฉันรักษาระบบกล้ามเนื้อและมีความแข็งแรงในการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ผมยังต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมและแข่งขัน เช่น จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น ทานอาหารไขมันต่ำ งดของทอด... นอนหลับให้ตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณหล่อหลอมตนเองให้เป็นแบบอย่างด้วยจิตสำนึกสูง ความสำเร็จจะมาหาคุณ

- ในวัย 47 ปี นับเป็นอนุสรณ์สถานของการเพาะกายของชาวเวียดนามแล้ว คุณมองเห็นตัวเองต้องเผชิญกับความยากลำบากอะไรบ้างเมื่อเทียบกับตอนที่ยังหนุ่มๆ?

- ล้อเล่นนะ ฉันพบว่ายิ่งฉันออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งดูอ่อนเยาว์มากขึ้นเท่านั้น แต่เอาจริงๆ แล้วในวัยนี้ก็เป็นช่วงการเตรียมตัวที่ต้องเผชิญกับความยากลำบากและความท้าทายต่างๆ มากมายเช่นกัน เมื่อคุณอายุมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อและกลุ่มกล้ามเนื้อจะลดลง ความแข็งแกร่งทางกายยังไม่ยืดหยุ่นและทนทานเหมือนตอนยังเด็ก นอกจากนี้การบาดเจ็บยังมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้นอีกด้วย ผมก็มีชีวิตเป็นของตัวเอง มีเรื่องต้องกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง จึงทำให้เครียดได้ง่ายขึ้น... แต่เมื่อผมผ่านพ้นความยากลำบากเหล่านั้นไปได้ ผมก็รู้สึกโชคดีและมีความสุขกับการเพาะกายของผม

- แล้วคุณวางแผนจะแข่งขันเมื่อไหร่?

- ฉันคิดว่าฉันจะแข่งขันต่อไปอีกสักสองสามปีเพราะมวลกล้ามเนื้อของฉันยังดีมากสำหรับการแข่งขัน ขิงยิ่งเก่าจะยิ่งเผ็ด

- การเพาะกายกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และคนหนุ่มสาวต้องการประกอบอาชีพมากขึ้น คุณมีคำแนะนำอะไรให้กับพวกเขาบ้าง?

- การเพาะกายเป็นกีฬายอดนิยมและเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน แต่การที่จะเดินตามมันได้นั้น คุณต้องเรียนรู้และศึกษาเสียก่อนจึงจะติดตามมันเป็นสิ่งที่คุณหลงใหลได้ หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ เส้นทางของคุณก็จะไปถูกต้องและคุณจะไปถึงจุดหมายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

สถานที่ที่ลุงโฮอ่านคำประกาศอิสรภาพ
ที่ประธานาธิบดีโฮจิมินห์อ่านคำประกาศอิสรภาพ
สำรวจทุ่งหญ้าสะวันนาในอุทยานแห่งชาตินุยชัว
ค้นพบเมือง Vung Chua หรือ “หลังคา” ที่ปกคลุมไปด้วยเมฆของเมืองชายหาด Quy Nhon

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์