ฟาม วัน มัค: 'ผมต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อที่จะเป็นแชมป์โลกในวัย 47 ปี'

นักเพาะกาย Pham Van Mach ฝึกฝนร่างกายอย่างเข้มงวดและควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสม จนสามารถคว้าแชมป์โลก ได้เป็นครั้งที่ 6 ในประเภทน้ำหนัก 55 กก. เมื่อวานนี้ 9 พฤศจิกายน

ฟาม วัน มัค ฉลองเหรียญทองในการแข่งขันประเภท 55 กก. ชิงแชมป์โลกที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อเย็นวันที่ 9 พฤศจิกายน ภาพ: FBNV

- คุณได้เป็นแชมป์โลกประเภท 55 กก. ในปี 2001, 2009, 2010, 2014 และ 2017 ครั้งนี้แข่งขันในวัย 47 ปีและชนะอีกครั้ง คุณรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

- จะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ที่จะบอกว่าฉันไม่แปลกใจ แต่ฉันมีความสุขและภูมิใจที่ฉันยังคงยืนบนโพเดียมที่สูงที่สุด ในแต่ละทัวร์นาเมนต์ ฉันจะเตรียมตัวเองให้พร้อมด้วยความคิดที่ดีที่สุด พร้อมที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์เพื่อที่จะทำผลงานได้ดีที่สุด

- เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลี ครั้งนี้?

- ฉันมักจะพูดเล่นๆ แต่เป็นเรื่องจริงที่ว่า "จงรู้จักตัวเองและศัตรูของคุณ แล้วคุณจะชนะการต่อสู้ 100 ครั้งจากทั้งหมด 100 ครั้ง" นอกจากนักกีฬาที่แข็งแกร่งจากประเทศไทย มาเลเซีย เมียนมาร์... ที่ผมเคยพบแล้ว การแข่งขันครั้งนี้ยังมีนักกีฬาฝีมือดีคนอื่นๆ อีกด้วย ฉันยังเห็นว่าทุกปีนักกีฬาจากประเทศอื่น ๆ ก็มีความก้าวหน้าอย่างมากในการเตรียมตัวของพวกเขา ดังนั้นตัวฉันเองก็ต้องเตรียมตัวอย่างรอบคอบ ค้นคว้าคู่แข่งของฉันอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อดูว่าพวกเขาเหล่านั้นมีจุดอ่อนจุดแข็งอะไรบ้าง เพื่อที่ฉันจะได้เอาชนะและเรียนรู้จากพวกเขาได้ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงสามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งหลายตัวจนกลายมาเป็นแชมป์ได้

- หลังจากที่เริ่มเล่นเพาะกายมาตั้งแต่ปี 1997 อะไรคือเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับ กีฬา นี้มาจนถึงทุกวันนี้?

- ด้วยประสบการณ์การฝึกและแข่งขันเพาะกายมากกว่า 20 ปี ฉันได้เรียนรู้บทเรียนและเคล็ดลับต่างๆ มากมายในการรักษาหุ่นให้เข้ารูป ในวันปกติผมจะซ้อมประมาณ 2 ชั่วโมง แต่ในช่วงสปรินต์เพื่อเตรียมตัวแข่งขันก็จะเพิ่มเวลาเป็น 3-5 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ฉันยังเน้นเรื่องโภชนาการด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีความสำคัญมากสำหรับนักกีฬาโดยทั่วไป และนักเพาะกายโดยเฉพาะ โภชนาการที่ดีช่วยให้ฉันรักษาระบบกล้ามเนื้อและมีความแข็งแรงในการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ผมยังต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมและแข่งขัน เช่น จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น ทานอาหารไขมันต่ำ งดของทอด... นอนหลับให้ตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณหล่อหลอมตนเองให้เป็นแบบอย่างด้วยจิตสำนึกสูง ความสำเร็จจะมาหาคุณ

- ในวัย 47 ปี นับเป็นอนุสรณ์สถานของการเพาะกายของชาวเวียดนามแล้ว คุณมองเห็นตัวเองต้องเผชิญกับความยากลำบากอะไรบ้างเมื่อเทียบกับตอนที่ยังหนุ่มๆ?

- ล้อเล่นนะ ฉันพบว่ายิ่งฉันออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งดูอ่อนเยาว์มากขึ้นเท่านั้น แต่เอาจริงๆ แล้วในวัยนี้ก็เป็นช่วงการเตรียมตัวที่ต้องเผชิญกับความยากลำบากและความท้าทายต่างๆ มากมายเช่นกัน เมื่อคุณอายุมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อและกลุ่มกล้ามเนื้อจะลดลง ความแข็งแกร่งทางกายยังไม่ยืดหยุ่นและทนทานเหมือนตอนยังเด็ก นอกจากนี้การบาดเจ็บยังมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้นอีกด้วย ผมก็มีชีวิตเป็นของตัวเอง มีเรื่องต้องกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง จึงทำให้เครียดได้ง่ายขึ้น... แต่เมื่อผมผ่านพ้นความยากลำบากเหล่านั้นไปได้ ผมก็รู้สึกโชคดีและมีความสุขกับการเพาะกายของผม

- แล้วคุณวางแผนจะแข่งขันเมื่อไหร่?

- ฉันคิดว่าฉันจะแข่งขันต่อไปอีกสักสองสามปีเพราะมวลกล้ามเนื้อของฉันยังดีมากสำหรับการแข่งขัน ขิงยิ่งเก่าจะยิ่งเผ็ด

- การเพาะกายกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และคนหนุ่มสาวต้องการประกอบอาชีพมากขึ้น คุณมีคำแนะนำอะไรให้กับพวกเขาบ้าง?

- การเพาะกายเป็นกีฬายอดนิยมและเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน แต่การจะเดินตามมันได้นั้น คุณต้องเรียนรู้และศึกษาเสียก่อนจึงจะติดตามมันเป็นสิ่งที่คุณหลงใหลได้ หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ เส้นทางของคุณก็จะไปถูกต้องและคุณจะไปถึงจุดหมายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต