มลภาวะทางอากาศ ออกกำลังกายอย่างไร?

'ในวันที่อากาศมีมลพิษอย่างหนัก หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้ 4 ท่าออกกำลังกาย ที่ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการโรคโลหิตจางที่พบบ่อย...

มลพิษทางอากาศ: เวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดิน?

ในวันที่อากาศมลพิษหนักๆ หลายคนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. Shrey Kumar Srivastava ที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda - เดลี (อินเดีย) จะชี้ให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่นทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรเดินในตอนเช้าหรือตอนดึกๆ

การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมอุตสาหกรรมที่มีฝุ่นละออง _NO2 และสารมลพิษอื่นๆ ในอากาศอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับประชากรกลุ่มเปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง

แล้วเราควรเดินอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันเป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบเชิงลบบางประการจากมลพิษได้ จากการศึกษาวิจัยในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยกว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอีกกรณีหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อีกฉบับ Science Direct เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาสุขภาพ

ในวันที่มีอากาศมลพิษ ควรเดินในตอนเช้าตรู่หรือตอนดึก ๆ ดร. ศรีวาสตาวา แนะนำให้เดิน บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 ธันวาคม

เมื่ออากาศเริ่มหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้

เมื่ออากาศเย็นความรู้สึกกระหายน้ำก็จะลดน้อยลง ส่งผลให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตามนิสัยเช่นนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้

ในความเป็นจริง ในช่วงฤดูหนาวจะมีผู้ป่วยโรคนิ่วในไตเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มมากขึ้น สาเหตุคืออุณหภูมิที่ต่ำทำให้ผู้คนมีความต้องการดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะสะสมเป็นนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น

ผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาว และนี่เป็นปัจจัยที่ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อุณหภูมิที่ต่ำยังทำให้ผู้คนมีแนวโน้มออกกำลังกายและเคลื่อนไหวน้อยลงอีกด้วย ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว อากาศหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้นและทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้นด้วย

การศึกษาวิจัยของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับแคลเซียมในปัสสาวะมีแนวโน้มสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาวด้วย สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าในช่วงฤดูหนาวปริมาณแสงแดดที่ตกถึงพื้นดินจะลดลง ผิวหนังได้รับแสงแดดน้อยลงทำให้ปริมาณวิตามินดีในเลือดลดลง

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมจากลำไส้ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด เนื่องจากการขาดวิตามินดี ร่างกายจะดึงแคลเซียมสำรองจากกระดูกมาใช้ ผลลัพธ์คือระดับแคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้น

เพื่อป้องกันนิ่วในไตในช่วงฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 7 ธันวาคมนี้

อาการทั่วไปของโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นภาวะสุขภาพที่พบบ่อย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สร้างเม็ดเลือดแดงเพียงพอ หรือเมื่อเม็ดเลือดแดงทำงานไม่ถูกต้อง

เซลล์เม็ดเลือดแดงมีบทบาทสำคัญในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ ช่วยให้ร่างกายรักษาหน้าที่สำคัญต่างๆ

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มักรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรง โดยเฉพาะขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้พวกเขาอาจพบอาการอื่นๆ เช่น ผิวซีด เวียนศีรษะ หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะอีกด้วย

อาการวิงเวียนศีรษะและมึนงงเป็นอาการทั่วไปของผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย

การรู้จักสัญญาณเริ่มต้นของโรคโลหิตจางและไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงทีถือเป็นสิ่งสำคัญ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ชี้ให้เห็นสัญญาณทั่วไปของโรคโลหิตจางบางประการ

อาการวิงเวียนศีรษะ และมึนงง อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเป็นประจำหรือเกิดขึ้นทันทีก็ได้ เมื่อร่างกายเป็นโรคโลหิตจาง ปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมองก็จะลดลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ มึนงง หรืออาจเป็นลมได้

มือและเท้าเย็น เซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของเราไม่เพียงแต่มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานปกติของร่างกายและอวัยวะต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติอีกด้วย

เมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง กระบวนการลำเลียงออกซิเจนและรักษาความอบอุ่นในร่างกายจะได้รับผลกระทบ ส่งผลให้เกิดภาวะที่มือและเท้ารู้สึกเย็นตลอดเวลา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm