แพทย์หญิง Tran To Anh ซึ่งครั้งหนึ่ง Dan Tri ได้แนะนำเขาให้เป็นนักกีฬาที่สามารถเอาชนะการแข่งขันวิ่งระยะไกล 70 กม. ในเมือง Mai Chau (Hoa Binh) ได้สำเร็จ เป็นคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นบวกอยู่เสมอ
ความสำเร็จอันน่าเหลือเชื่อของหญิงวัย 50 กว่าคนนี้ไม่ได้เกิดจาก "ปาฏิหาริย์" แต่เป็นกระบวนการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติตามแผนและหลักสูตรเฉพาะบุคคลที่ได้รับการออกแบบมาอย่างเป็นวิทยาศาสตร์อย่างใกล้ชิด
จากระยะทาง "แนะนำ" 6 กม. ไปจนถึง 21 กม. 42 กม. 70 กม. และปัจจุบัน นักวิ่งที่เกษียณแล้ววัย 60 ปีรายนี้ตั้งเป้าที่จะพิชิตระยะทาง 100 กม. ในงาน Vietnam Mountain Marathon ที่จะจัดขึ้นในเดือนพฤศจิกายนที่จะถึงนี้ที่เมืองซาปา จังหวัดเลาไก
เวลาตี 3 ในหมู่บ้านม่ายเจาอันเงียบสงบและมืดมิด ไฟคาดศีรษะก็ฉายแสงแวบๆ เชื่อมโยงกันเป็นเส้นยาว
“ระวังหินหูแมว” คำเตือนจากกลุ่มผู้นำแพร่กระจายไปทั่วทั้งกลุ่มอย่างรวดเร็ว
ฝีเท้าอันกระตือรือร้นของนักวิ่ง หลังจากผ่านช่วงเริ่มต้นอัน "เงียบสงบ" ไปได้สองสามกิโลเมตร ก็หยุดลงก่อนถึงสิ่งกีดขวางแรก
Tran To Anh นักวิ่งวัย 57 ปีจากฮานอย ตั้งเป้าหมายที่จะค้นหาสถานที่ปลอดภัยที่จะก้าวเดินแต่ละก้าว โดยสังเกตแสงไฟของคนตรงหน้าเพื่อกำหนดทิศทางในใจของเธอ
มันมืดมาก ทัศนวิสัยลดลงเหลือแค่แสงจากไฟหน้ารถไม่กี่เมตรเท่านั้น หญิงสาวได้แต่จินตนาการว่าภูมิประเทศนั้นลาดชันและเป็นหิน
เธอวิ่งขึ้นเขาสองครั้งแล้วลงเขาอีกครั้ง โดยผ่านช่วง 10 กิโลเมตรแรกในเวลาเช้าเช่นกัน เพื่อให้นักวิ่งคนนี้สามารถมองเห็นภูมิประเทศที่อยู่รอบๆ ได้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นภูเขาสีเขียวสลับซับซ้อน
บริเวณใกล้ CP1 พื้นที่ราบเรียบและไม่มีหินเหลืออยู่เลย นักวิ่งหลายคนใช้โอกาสนี้เร่งความเร็วและปรับปรุงประสิทธิภาพของตนเองเพื่อชดเชยระยะทาง 1 กิโลเมตรที่วิ่งช้าลง
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงวัย 60 ปีรายนี้ “เส้นทางเรียบ” ถือเป็นความท้าทายที่ยากยิ่งกว่าภูเขาที่เธอเพิ่งเอาชนะมาได้
“แทร็กเป็นเพียงขอบคอนกรีตเล็ก ๆ ที่ขวางสนามซึ่งพอดีกับเท้าของคุณ และลื่น โรคระบบการทรงตัวซึ่งเป็นโรคของคนวัยกลางคน ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลัง “ยืนบนเชือกตึง ” หญิงคนดังกล่าวเล่า พร้อมเสริมว่าหลายครั้งเธอรู้สึกเวียนหัวและเกือบจะลื่นตกคูน้ำขณะวิ่งอยู่ริมถนน
ความท้าทายในการทรงตัวนั้นยากแต่ไม่นานเกินไป นักวิ่งฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและพิชิตระยะทาง 20 กม. ต่อไปได้ "ง่ายพอๆ กับการวิ่ง" โดยเหลือเวลาอีกกว่า 2 ชั่วโมงครึ่งจากเวลาจำกัด (COT)
เวลา 09.00 น. จากหุบเขาที่ Xom Panh (CP3) มองไปข้างหน้า มองเห็นเพียงไหล่เขาสีทองสูงชัน เพราะพระอาทิตย์ขึ้นสูงแล้ว ฉากดังกล่าวทำให้ความมั่นใจของหญิงวัยกลางคนเมื่อก่อนดับลงทันที
“ระยะทางนี้มากเกินไปสำหรับวัยของคุณ” นักวิ่งจำคำแนะนำของคนรู้จักคนหนึ่งได้ทันใด
เมื่อเดือนที่แล้ว เธอตัดสินใจลงทะเบียนแข่งขันรายการนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ไม่ค่อยสมเหตุสมผลนัก นั่นคือเพื่อ "สำเร็จการศึกษา" จากการวิ่งเทรล 70 กม. ก่อนอายุ 60 ปี
ในการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน ดร. โท อันห์ ได้ทุ่มเทพลังงานและจิตวิญญาณทั้งหมดของเธอ โดยอาศัยคำแนะนำจาก "รุ่นพี่" ข้อมูลจากคณะกรรมการจัดงาน และประสบการณ์ส่วนตัวจากการวิ่งเทรลในครั้งก่อนๆ
สมกับชื่อจริงๆ หินแหลมคมที่พุ่งขึ้นมาจากพื้นดินเป็นชั้นๆ แหลมคมพอที่จะทำลายความตั้งใจของนักวิ่งที่มีประสบการณ์ได้อย่างง่ายดาย
ดวงอาทิตย์ขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ความยากเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เนื่องจากร่างกายของนักกีฬาสูญเสียน้ำและเกลืออย่างต่อเนื่องผ่านหยดเหงื่อที่ไหลออกมาเหมือนฝนตก
เมื่อถึงเที่ยงซึ่งเป็นช่วงที่อากาศร้อนจัด ร่างกายของเธอก็เริ่มส่งสัญญาณ "เตือนภัยสีแดง" ออกมา “ฉันเริ่มรู้สึกเวียนหัว” เธอเล่า แต่พอก้มดูนาฬิกา ก็เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 120 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น ยังโอเคอยู่
ช็อกจากความร้อน! นักกีฬาวินิจฉัยสภาพร่างกายของเธออย่างรวดเร็วและปรับกลยุทธ์ของเธอทันที
“ฉันลดเป้าหมายลง เดินช้าๆ และจิบน้ำอิเล็กโทรไลต์ทุกๆ สองสามก้าว “ผมมักจะหยุดพักเป็นระยะๆ เพื่อฟื้นฟูกำลังของตัวเอง” แพทย์ U60 กล่าว
การเดินทาง 10 กม. จากเชิงเขาที่ระดับความสูง 100 เมตรเหนือระดับน้ำทะเลไปยังจุดล่าเมฆที่ CP4 ที่ระดับความสูง 1,068 เมตรนั้น แพทย์หญิงได้บรรยายไว้ว่าเป็นการเดินทางที่ "ไม่มีที่พัก" ท่ามกลางไฟป่าที่ลุกโชนของเมือง Mai Chau
ตรงกลางของภูเขาที่สูงเกือบตั้งฉาก มีนักวิ่งกระจัดกระจายอยู่ทั้งสองข้างถนนซึ่งหยุดเพราะความเหนื่อยล้า บาดเจ็บ หรือเป็นตะคริว ตามสถิติ ถือเป็นอีกหนึ่งช่วงที่มีนักกีฬาออกจากการแข่งขันมากที่สุด
จาก CP4 อุณหภูมิสูงสุดอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียส ถนนยาวเหยียดข้างหน้าเต็มไปด้วยเนินเขาโล่งๆ ต้นไม้ขนาดเล็กที่มีพื้นที่เพียง 1 ตารางเมตรก็กลายเป็น “โอเอซิส” สำหรับนักวิ่งหลายๆ คน
การหาที่ร่มกลายเป็นงานใหม่ของนักกีฬาในช่วงที่สภาพอากาศเลวร้ายที่สุดและใกล้ถึงจุดต่ำสุดแล้ว
“ทุกครั้งที่เห็นร่มเงาของต้นไม้ ฉันจะซ่อนตัวและพักผ่อน สองครั้งฉันหลับและลุกขึ้นนั่งสักสองสามนาทีเพื่อให้มีแรงอีกครั้ง แต่เมื่อเธอเดินต่อไป เด็กๆ ในกลุ่มก็แปลกใจที่ได้เห็นเธอ" เธอเล่า เพียงเท่านี้เธอก็ค่อยๆ เอาชนะ 2 CP ที่ยากที่สุดได้ทีละน้อย นั่นคือ “จุดล่าเมฆ” และ “หางเกีย” ซึ่งทั้งสอง CP ตั้งอยู่บนความสูงกว่า 1,000 เมตร
ในการหยุดพัก นักกีฬาหญิงจะไม่พักนานเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ระหว่างนี้เธอถือโอกาสทานข้าวต้ม กล้วย และเตรียมน้ำให้เพียงพอสำหรับเดินทางต่อไปยัง CP ถัดไป
“หลังจากเดินขึ้นเขามาครึ่งวัน ทนแดดร้อนจัดตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น ฉันเดิมพันทุกก้าว ทุกลมหายใจ
แม้ว่าใกล้จะถึงจุดสูงสุดแล้ว ก็ยังต้องรักษาความมีวินัยอย่างเคร่งครัด การเปลี่ยนจังหวะเพียงเล็กน้อยสามารถผลักดันร่างกายไปสู่จุดวิกฤตได้ในทันที” นักวิ่งเน้นย้ำ
ในช่วงบ่ายแก่ๆ ดวงอาทิตย์และโตอันห์ก็ลับขอบฟ้าลงจากภูเขา ความมืดเริ่มปกคลุมเส้นทางอันยาวไกล และยังคงมีอุปสรรครออยู่ข้างหน้า
CP สุดท้ายยังคงเป็นภูมิประเทศที่ยากลำบากท่ามกลางป่าทึบที่เต็มไปด้วยต้นไม้และโขดหิน โดยทั่วไปแล้ว ในส่วนลงเขา นักกีฬาสามารถ "ลงเขา" (การเคลื่อนไหวลงเขา) ได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยภูมิประเทศที่เป็นหิน กลุ่มคนต่างๆ ยังคง "ค้นหาเส้นทาง" ในเวลากลางคืนเพื่อไปยังเส้นทางสุดท้าย
“นั่นไง” เพื่อนร่วมทางโดยบังเอิญของหมอหญิงกล่าวออกมา ห่างออกไปประมาณ 500 เมตร ประตูสีเขียวก็ปรากฏขึ้นพร้อมกับเสียงเชียร์
“ฉันทำได้แล้ว” นักกีฬารุ่น U60 รู้สึกตื่นเต้นราวกับกำลังลุกเป็นไฟ ขาของฉันที่หนักเท่าตะกั่วหลังจากวิ่งเทรลมา 20 ชั่วโมง กลับรู้สึกเบาเหมือนเดินบนเมฆขึ้นมาทันใด
เวลา 23.21 น. อาสาสมัครต่างส่งเสียงร้องแสดงความยินดี เมื่อเห็นหญิงวัยกลางคนเดินเข้าเส้นชัย โดยเงยหน้าขึ้นสูง ใบหน้าเปล่งปลั่ง
“ฉันมาถึงเส้นชัยได้อย่างสวยงาม” โท อันห์ อวดของขวัญวันเกิดครบรอบ 57 ปีของเธออย่างตื่นเต้น
ในระบบของคณะกรรมการจัดงาน ชื่อ Tran To Anh ปรากฏอยู่ในอันดับ 5 แรกของกลุ่มอายุ U60 และยังเป็นผู้ที่มีอายุมากที่สุดในกลุ่ม U60 ที่สามารถพิชิตระยะทางวิ่ง 70 กม. ได้ (ระยะทางจริงนั้นยาวกว่า 73 กม.)
จริงๆ แล้ว แพทย์หญิงรายนี้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนได้โดยบังเอิญหลังจากเกษียณอายุ: "Covid-19 ทำให้การอยู่บ้านน่าเบื่อมาก"
จากระยะทาง “แนะนำ” 6 กม. ไปจนถึง 21 กม. 42 กม. และตอนนี้ “นักวิ่งรุ่นเก๋า” พิชิตระยะทาง 70 กม. ได้แล้ว ตัวเลขที่เมื่อไม่กี่ปีก่อนเธอคิดว่า "มีแต่พระเจ้าเท่านั้นที่ทำได้"
การเดินทางไกลนับพันไมล์มักจะเริ่มต้นด้วยก้าวแรกเสมอ และเช่นเดียวกับดร. โท อันห์
“จงฟังร่างกายของคุณอยู่เสมอ สนุกไปกับมัน แต่อย่าหักโหมจนเกินขีดจำกัด” ดร. โท อันห์ แบ่งปันหลักการที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่อผู้สูงอายุเข้าร่วมกีฬาที่รุนแรงนี้
ในฐานะแพทย์ คุณโท อันห์ เข้าใจเป็นอย่างดีว่าร่างกายของเธอต้องการอะไร นักวิ่งจะปรับเปลี่ยนการฝึกซ้อมให้เหมาะสมโดยพิจารณาจากดัชนีร่างกายที่แสดงบนจอภาพสุขภาพ รวมถึงความรู้สึกของตนเอง
“เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นสองตัวบ่งชี้ที่ฉันให้ความสำคัญมากขึ้น ไม่สามารถทำอะไรเกินกว่าขีดจำกัดสุขภาพของฉันได้
“ฉันทุ่มเทให้กับความหลงใหลในกีฬา แต่สุขภาพก็สำคัญ” นักกีฬาหญิงคนนี้เผย โดยยอมรับว่าเธอเป็นคนมีเหตุผล (ส่วนหนึ่งเป็นเพราะลักษณะงานของเธอ) ดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายสำหรับเธอที่จะควบคุมอารมณ์และความตื่นเต้นเมื่อวิ่ง
เมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน หมอหญิงจะ "สำรอง" พลังงานบางส่วนไว้เสมอ ซึ่งเธออ้างว่าจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเธอจะอยู่ในโซนปลอดภัยเสมอ
หญิงคนดังกล่าวกล่าวถึงการแข่งขันที่เมืองหม่ายเจาว่า “ในช่วงกิโลเมตรสุดท้าย ฉันมีพลังงานมากพอที่จะวิ่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉัน แต่ฉันเลือกที่จะเดิน การเล่นคือการทำดีที่สุด แต่ไม่ถึงขั้นเหนื่อยล้า
เพื่อสร้างความสำเร็จที่น่าประทับใจในการแข่งขันระยะไกล แพทย์ U60 เน้นย้ำถึงบทบาทของรากฐานทางกายภาพ
“ฉันโชคดี เพราะว่าก่อนที่จะเข้าสู่โลกของ “คนคลั่งขา” ฉันออกกำลังกายมานานหลายปีแล้ว “การสร้างพื้นฐานทางกายภาพไว้ก่อนช่วยให้ฉันเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนได้อย่างรวดเร็ว” เธอกล่าว
ยิ่งเธอท้าทายตัวเองด้วยความสำเร็จที่สูงขึ้นมากเท่าไร เธอก็ยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่ากีฬานี้ต้องใช้ความแข็งแกร่งทางกายมากเพียงใด
หมอวัย 57 ปี ใส่ใจเตรียมตัวและรู้จุดแข็งของตัวเองเมื่อ “ออกกำลัง” เน้น “สูตรทอง” ของการจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง
"ฟุตบอลอ่อนแอ แก้มตอบ กรีฑาฝ่อตัว เป็นคำพูดที่ตลกแต่ก็เป็นปัญหาที่หลายๆ คนต้องพบเจอ สำหรับฉัน กีฬาควรเป็นเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีขึ้นยิ่งคุณเล่นมากขึ้น ไม่ใช่ "พยายามมากเกินไป" เพื่อความสำเร็จและเสียสละสุขภาพของคุณ" โท อันห์ แสดงความคิดเห็นของเธอ
เธอตั้งเป้าหมายใหม่ไว้ นั่นคือการพิชิตระยะทาง 100 กม. ในงานแข่งขันวิ่งเทรลซาปาในเดือนพฤศจิกายนที่จะถึงนี้ และการฝึกซ้อมรายสัปดาห์ของเธอก็ดำเนินไปตามแผน ซึ่งก็คือการสะสมระยะทาง 100 กม. และไต่ขึ้นเขา 4,000 ม. ในแต่ละสัปดาห์
“ฉันอยากออกกำลังกาย อยากเอาชนะตัวเองอีกหลายๆ ครั้ง” แพทย์หญิงบอกด้วยความตื่นเต้นเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้ง เพราะสำหรับเธอแล้ว ร่างกายของมนุษย์ช่างน่าอัศจรรย์จริงๆ!
หลังจากช่วงการเว้นระยะห่างทางสังคมอันเนื่องมาจากการระบาด ความปรารถนาที่จะวิ่งช่วยให้ To Anh และสโมสร VKL Runners (สโมสรของผู้ชื่นชอบการวิ่งในลองเบียน) พบกัน
เนื่องจากเป็นสมาชิกหญิงที่อาวุโสที่สุด นักวิ่ง “รุ่นพี่” คนนี้จึงได้รับเรียกด้วยความรักว่า “คุณแม่พี่สาว” โดยทุกคนในชมรม
“การได้เห็นคนรุ่นใหม่มีวิถีชีวิตที่ทันสมัย สดใส มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ฉันก็ชื่นชมพวกเขาจริงๆ ทุกครั้งที่ฉันเข้าร่วมการแข่งขันหรือฝึกซ้อมกับพวกเขา ฉันจะรู้สึกว่าตัวเองอายุน้อยกว่าเธอไปหลายปี" เธอกล่าวถึงเพื่อนร่วมทีมที่อายุน้อยกว่าเธอหลายสิบปี
การวิ่งตามที่คุณโต อันห์ อธิบายไว้ ถือเป็นสายสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงคนหลายรุ่นเข้าด้วยกัน
ลูกชายคนโตของอันห์โชคไม่ดีที่ป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น ในฐานะแพทย์ เธอเข้าใจถึงความสำคัญของการพาลูกๆ ไปดูแลมากยิ่งขึ้น
การวิ่งช่วยให้แม่และลูกใกล้ชิดโลกของกันและกันมากขึ้น ขณะนี้ลูกชายเริ่มร่วมวิ่งแข่งขันกับแม่แล้ว
ความอดทนและความเพียรของหญิงสาวคนนี้ อาจมาจากความเพียรและความรักของแม่ด้วยเช่นกัน เมื่อเห็นลูกเติบโตอย่างมีสุขภาพแข็งแรง โตอันห์ก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกซาบซึ้งใจ
ภาพจับมือของนักวิ่งรุ่นอายุต่ำกว่า 60 ปีและรุ่น GenZ ในรูปถ่ายแม่และลูกสาวขณะเข้าเส้นชัยวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (21 กม.) ที่เมืองไฮฟอง ซึ่งปรากฏอยู่บนวอลเปเปอร์โทรศัพท์ของ To Anh ถือเป็นเหรียญรางวัลที่เธอภูมิใจที่สุด
Dantri.com.vn
ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)