อาหารดีๆ ที่คุณควรทานในวันที่ฝนตกไม่แน่นอน

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการหวัดและไอ รวมถึงปัญหาทางเดินหายใจได้ด้วย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องเสริมภูมิคุ้มกันอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — ด้วยสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนเช่นนี้ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดสองประการในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการนอนหลับ แต่คุณรู้ไหมว่าอะไรสำคัญกว่า? นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า "โภชนาการที่เหมาะสม" ตามที่หนังสือพิมพ์ Times of India ระบุ

คุณ Shweta Shah นักโภชนาการชื่อดังจากเมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย แบ่งปันอาหารที่ควรทานในช่วงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าวไว้ว่าเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกดี อุ่น และถูกสุขอนามัย คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารมันๆ และรสเผ็ด

โยเกิร์ต

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเสริมภูมิคุ้มกัน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเสริมภูมิคุ้มกัน พยายามรวมอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ตและอาหารหมักดองไว้ในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าว

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท และอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี บี6 และแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมและสังกะสี ซึ่งสามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้ เพียงเพิ่มถั่วเหล่านี้ 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหารของคุณ แล้วคุณก็พร้อมรับประทานแล้ว ตามรายงานของ Times of India