การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเตือนมะเร็งอัณฑะ ; 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการทำคาร์ดิโอในตอนเช้า; ผู้เป็นเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งชนิดใดได้บ้าง?...

การนอนหลายชั่วโมงต่อคืนทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care ค้นพบรูปแบบการนอนหลับที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในสตรี

ดังนั้นการนอนหลับน้อยลงเพียง 90 นาทีเมื่อเทียบกับปกติจะทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

ผู้เขียนกล่าวว่านี่เป็นการค้นพบครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าแม้การนอนไม่หลับเพียงเล็กน้อยเป็นเวลานานถึง 6 สัปดาห์ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — แม้แต่การนอนไม่พอเพียงเล็กน้อยเป็นเวลา 6 สัปดาห์ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

การศึกษาที่นำโดยดร. Marie-Pierre St-Onge ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวิตแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) ได้คัดเลือกผู้หญิงสุขภาพดี 38 คน ซึ่ง 11 คนอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ให้เข้าร่วมการศึกษา

ผู้เข้าร่วมทุกคนนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ นักวิจัยกล่าวว่าปริมาณการนอนหลับที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีคือระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเข้าร่วมการศึกษา 2 ระยะที่แตกต่างกันในลำดับแบบสุ่ม

โดยที่ 6 สัปดาห์แรกจะนอนหลับเต็มอิ่มตามปกติ และอีก 6 สัปดาห์ถัดมาจะเลื่อนเวลาเข้านอนออกไปประมาณ 90 นาที นั่นหมายความว่าระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะลดลงเหลือประมาณ 6 ชั่วโมง ผู้อ่านสามารถดูผลการศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 พฤศจิกายน

สัญญาณเตือนมะเร็งอัณฑะ

มะเร็งอัณฑะคือมะเร็งชนิดหนึ่งที่เซลล์ที่เป็นโรคก่อตัวและพัฒนาไปเป็นเนื้องอกในอัณฑะ มากกว่าร้อยละ 90 ของมะเร็งอัณฑะเริ่มต้นจากเซลล์เชื้อพันธุ์ซึ่งผลิตอสุจิ

มะเร็งอัณฑะพบได้น้อยกว่ามะเร็งเต้านมหรือมะเร็งปอด มะเร็งอัณฑะก็เช่นเดียวกับโรคมะเร็งชนิดอื่นๆ สามารถรักษาได้หากได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — อาการทั่วไปของมะเร็งอัณฑะ ได้แก่ ก้อนเนื้อในอัณฑะ รู้สึกหนักและปวดในถุงอัณฑะ

มะเร็งอัณฑะเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายในช่วงวัยระหว่าง 15 ถึง 35 ปี มะเร็งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์มะเร็งเจริญเติบโตในเนื้อเยื่อของอัณฑะข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ซึ่งเป็นต่อมเพศที่ผลิตอสุจิและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งอัณฑะคือก้อนเนื้อที่ไม่เจ็บปวดอยู่ในอัณฑะ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เพียงอาการเดียวที่ต้องระวัง เพื่อตรวจพบได้เร็วและรักษาทันท่วงที ผู้ป่วยต้องใส่ใจอาการต่างๆ ต่อไปนี้ด้วย: อาการบวมที่อัณฑะ อาการปวดตื้อๆ หรือจี๊ดๆ ที่อัณฑะ ความรู้สึกหนักในถุงอัณฑะ ความรู้สึกไม่สบายบริเวณช่องท้องส่วนล่าง อัณฑะหดตัว และภาวะนี้เรียกว่า อัณฑะฝ่อ มีเลือดในปัสสาวะ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเลือดในปัสสาวะเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของมะเร็งอัณฑะ อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรทราบด้วยว่าเลือดในปัสสาวะไม่ได้เกิดจากมะเร็งอัณฑะทั้งหมด ความจริงแล้วเลือดในปัสสาวะมีสาเหตุได้หลายประการ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 พฤศจิกายนนี้

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า คาร์ดิโอ เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าเวลาอื่นๆ ของวัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นิยม ได้แก่ การจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเต้นรำ การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นการเสริมสร้างระบบหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้:

เพิ่มความจุของปอด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการเสริมการทำงานของปอด เพิ่มความสามารถในการดูดซับและขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความจุของปอดที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยในการหายใจ แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

กระตุ้นการเผาผลาญ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย ผลลัพธ์ดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก

เติมพลังให้กับวันของคุณ การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงและเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนและโดปามีน ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจะรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวันในการทำงานและเรียน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา