“ศิลปะ” การงีบหลับช่วยยืดอายุคนญี่ปุ่น

หลังจากทำงานในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 20 นาทีในตอนเที่ยง เพื่อช่วยเติมพลังให้ร่างกายและขจัดความเหนื่อยล้า

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

คนญี่ปุ่นมักงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีเพื่อช่วยฟื้นคืนพลังงาน (ที่มา: Flickr)

จากสถิติขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ประเทศญี่ปุ่นอยู่อันดับหนึ่งในรายชื่อประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในโลก

โดยอายุขัยเฉลี่ยของชาวญี่ปุ่นอยู่ที่ 84.2 ปี โดยแบ่งเป็นผู้ชายอายุ 81.1 ปี และผู้หญิงอายุ 87.1 ปี นอกเหนือจากปัจจัยของสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมาตรฐานทางการแพทย์ที่สูงมากแล้ว เคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่นก็แยกจากวิถีชีวิตอันพิเศษของพวกเขาไม่ได้เช่นกัน

ประเทศญี่ปุ่นมีชื่อเสียงว่าเป็นประเทศที่ทำงานหนักและมีปัญหาการทำงานหนักเกินไปอยู่บ่อยครั้ง สถานการณ์ที่น่าตกใจดังกล่าวทำให้มีการสนับสนุนการงีบหลับระหว่างทำงานมากขึ้น

สาเหตุก็เพราะว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ พนักงานที่พักผ่อนเพียงพอจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดในการทำงานและชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

การศึกษาหนึ่งพบว่าคนญี่ปุ่นนอนหลับเฉลี่ยเพียง 6 ชั่วโมง 35 นาทีต่อคืน เนื่องจากคนญี่ปุ่นมักต้องทำงานหนักมาก ชาวญี่ปุ่นจึงมักใช้ประโยชน์จากทุกโอกาส แม้เพียงสั้นๆ เพื่อพักผ่อนเพื่อฟื้นคืนพลังงาน

ชาวญี่ปุ่นมีคำว่า "อิเนมูริ" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ซึ่งอาจเป็นงีบหลับในช่วงพักเที่ยงหรือบนระบบขนส่งสาธารณะ ในสวนสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น

ประเทศบางประเทศ เช่น สเปน มีคำว่า "Siesta" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่าย ในอิตาลีมีคำว่า "riposo" วัฒนธรรมนี้อนุญาตให้ผู้คนงีบหลับสั้นๆ ในตอนเที่ยงได้

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ มากมายได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจากการงีบหลับสั้นๆ:

ต้านโรค ดีต่อหัวใจ

การศึกษาที่น่าทึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร The New England Journal of Medicine ได้สำรวจ ความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการงีบหลับและอายุยืนของชาวญี่ปุ่น

การศึกษาครั้งนี้ได้ติดตามคนญี่ปุ่นหลายพันคนเป็นเวลาหลายปี และพบว่าผู้ที่งีบหลับเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีนิสัยนี้

โดยเฉพาะผู้ที่งีบหลับวันละ 20 ถึง 30 นาทีมักจะมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุต่ำกว่า

การศึกษาครั้งนี้ยังพบผลกระทบต่อสุขภาพบางประการจากการงีบหลับอีกด้วย การนอนหลับสั้นๆ ทุกวันสามารถลดความดันโลหิตและส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตได้

นี่อาจอธิบายว่าทำไมการงีบหลับจึงอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

งานวิจัยของ American Heart Association แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำจะสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง

ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิต

นิสัยการงีบหลับยังส่งผลดีต่อจิตวิทยาและสุขภาพจิตอีกด้วย ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดเช้า ช่วยให้จิตใจทำงานดีขึ้น และรู้สึกผ่อนคลาย

นิสัยนี้ช่วยให้คนญี่ปุ่นรักษาสุขภาพจิตที่ดีและสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน

เพิ่มความต้านทาน เพิ่มความจำ

การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสั้นๆ สามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้ สิ่งนี้ช่วยป้องกันโรคได้

การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2008 พบว่าการงีบหลับช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้ นี่อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนและคนทำงานที่จำเป็นต้องเรียนรู้ข้อมูลใหม่ทุกวัน

แหล่งที่มา