เมื่ออากาศหนาวเย็นหลังตื่นนอนควรทำอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง?

ในช่วงฤดูหนาว อัตราการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สาเหตุอาจเกิดจากความเย็น และมีข้อผิดพลาดที่หลายๆ คนมักทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในอากาศหนาว

เมื่ออากาศหนาวแม้เพียงความไม่ระมัดระวังเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มาก หัวใจจะเสี่ยงอันตรายมากที่สุด จำนวนผู้ป่วยโรคหัวใจมักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงฤดูหนาวที่เลวร้าย สาเหตุคือความหนาวเย็น หลอดเลือดหดตัวเนื่องจากความเย็น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงได้น้อยลง ความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โดยอาการหัวใจวายจะเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้นในช่วงเช้า

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 1. — เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้นั่งลงประมาณ 20 - 30 วินาที จากนั้นวางขาลงประมาณ 1 นาที แล้วลุกขึ้นมาสวมเสื้อคลุม ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เป็นปกติ

เมื่อเผชิญกับความเสี่ยงนี้ แพทย์ได้ให้คำแนะนำที่สำคัญทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ดร. ปูนัม สัจเดว แพทย์อาวุโสที่ทำงานในอินเดีย แนะนำว่าไม่ควรตื่นทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า อาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเช้า สมองจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาเมื่อคุณตื่นนอน ซึ่งจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ร่างกายอาจขาดน้ำได้หลังจากนอนหลับเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ WebMD

ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืนหรือตื่นนอนตอนเช้า อย่าเพิ่งลุกขึ้นทันที เพราะในอากาศเย็น เลือดจะเหนียวข้น และหากคุณลุกขึ้นทันที มีโอกาสสูงที่เลือดจะไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่ได้ ผลที่ตามมาอาจรวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

ดังนั้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ให้นั่งพักประมาณ 20 – 30 วินาที จากนั้นวางขาลงประมาณ 1 นาที แล้วจึงลุกขึ้นสวมเสื้อคลุม ซึ่งจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นปกติ ตามรายงานของ กระทรวงสาธารณสุขอินเดีย