อาหารว่างที่ทำจากถั่วลิสง ข้าวโพดหวาน และมันเทศ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

การเลือกอาหารว่างแคลอรี่ต่ำที่เหมาะสมสามารถช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ทันเวลา ช่วยลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นให้ดี

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง...เป็นอาหารว่าง เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น (ที่มา: Medlatec)

การรับประทานอาหารว่างถือเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินอาหารขยะโดยสิ้นเชิง

แทนที่จะทานอาหารมันๆ ขนมๆ อาหารบรรจุหีบห่อ... เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายโดยไม่มากเกินไป เหมาะกับการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดความหิวและลดความอยากอาหาร

ไม่ว่าจะรับประทานถั่วลิสงทั้งเมล็ดหรือเนยถั่ว ถั่วที่มีแคลอรีและโปรตีนสูงชนิดนี้ก็สามารถช่วยรักษาหรือควบคุมน้ำหนักได้

การรับประทานถั่วลิสงช่วยเพิ่มเปปไทด์ YY ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลง

สำหรับเนยถั่วสามารถทานคู่กับผัก เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท...

ข้าวโพดหวาน

ซังข้าวโพด 1 ฝักมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ และมีไฟเบอร์ 3 กรัม ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคข้าวโพดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น เบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และโรคอ้วน

มันเทศ

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง... ถือเป็นอาหารว่างที่เหมาะเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น หลีกเลี่ยงการทอดหรือผัดกับน้ำมันและเครื่องเทศจำนวนมากซึ่งอาจทำลายเอนไซม์ย่อยอาหารในหัวมันชนิดนี้ได้

โปรตีนในมันเทศเมื่อรวมกับน้ำมันและไขมันอาจทำให้เกิดสารที่ไม่สามารถย่อยได้ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากให้แก่ร่างกาย

แหล่งที่มา