เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!; แพทย์ชี้ “เวลาทอง” ของการเพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง ; มนุษย์สามารถติดเชื้อราบนผิวหนังจากสุนัขและแมวได้หรือไม่?...
การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หากคุณเป็นโรคนี้
การศึกษาวิจัยใหม่เตือนว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีหลอดเลือดแดงคอโรติดอุดตันได้
ในการศึกษาล่าสุด นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยี Kharagpur (อินเดีย) กล่าวว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพเกือบทุกคน แต่สามารถเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดแดงคอตีบ ได้
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการรักษาการไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มนักวิชาการชาวอินเดียค้นพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกายอาจทำให้ผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดแดงคอตีบรุนแรงเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือผู้ป่วยที่มีการอุดตันของหลอดเลือดเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในการรักษาการไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ทีมวิจัยอธิบายเพิ่มเติมว่าเหตุใดผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดแดงคออุดตันรุนแรงจึงอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ขณะออกกำลังกาย โดยหลอดเลือดแดงนี้เป็นหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อใบหน้าและสมอง ซึ่งอยู่ทั้งสองข้างของคอ เมื่อไขมัน คอเลสเตอรอล และอนุภาคอื่นๆ สะสมภายในผนังหลอดเลือดแดงคอโรติด สิ่งเหล่านี้จะก่อตัวเป็นคราบและทำให้หลอดเลือดตีบแคบ โรคตีบเป็นโรคอันตรายเพราะจะไปจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 มิถุนายนนี้
แพทย์ชี้ “เวลาทอง” ของการเพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง
โครงกระดูกมีบทบาทสำคัญอย่างมาก ไม่เพียงแต่ช่วยพยุงร่างกายทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องอวัยวะภายในอีกด้วย การใส่ใจสุขภาพกระดูกตั้งแต่อายุน้อยจะช่วยเพิ่มส่วนสูงของคุณได้ และไม่ต้องกังวลเรื่องโรคกระดูกและข้อเมื่ออายุมากขึ้น
แพทย์หญิง เหงียน ฟอย เฮียน (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัชศาสตร์โฮจิมินห์ซิตี้ - วิทยาเขต 3) กล่าวว่าสุขภาพของกระดูกและข้อมีบทบาทสำคัญในทุกช่วงชีวิต การรับประทานอาหารและดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้คุณสามารถมีส่วนสูงได้สูงสุด อีกทั้งยังช่วยให้กระดูกของคุณไม่เสื่อมสภาพและมีสุขภาพดีในระยะยาว
ผู้คนจำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อกระดูก
ตามที่ ดร.เหียน กล่าวไว้ อายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาของกระดูกให้สมบูรณ์คือต่ำกว่า 20-22 ปี โดยเฉพาะช่วงก่อนอายุ 20-22 ปี ถือเป็นช่วงที่กระดูกมีการสร้างมากที่สุด การพัฒนาของกระดูกในระยะนี้มีจุดสูงสุด 2 ครั้ง คือ ก่อนอายุ 1 ขวบ และก่อนอายุ 12-14 ขวบ
ในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต ร่างกายจะเจริญเติบโตเร็วมาก และกระดูกใหญ่ๆ ก็จะยาวขึ้น ในช่วง 10–12 ปีข้างหน้า อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปียังคงค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 2.2% ในผู้ชาย และ 1.9% ในผู้หญิง ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่อายุต่ำกว่า 14 ปี จะได้รับแคลเซียมในกระดูกได้ปีละ 130-160 มิลลิกรัม
เมื่ออายุ 20-25 ปี กระดูกจะเริ่มเจริญเติบโตช้าลง อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปีอยู่ที่ประมาณ 0.5-1% เท่านั้น ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปีและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 22 ปี กระดูกอ่อนเอพิฟิเซียลจะมีการสร้างหินปูนและปลายกระดูกจะปิดลง ดังนั้นตั้งแต่อายุนี้เป็นต้นไปส่วนสูงไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้อีก เมื่อถึงอายุ 25 ปี การเจริญเติบโตส่วนสูงจะหยุดลงโดยสิ้นเชิง ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 มิถุนายน
นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!
หลายๆ คนระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารแต่กลับไม่ใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของตัวเอง
พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ร้ายแรง
พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ
ต่อไปนี้เป็นนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที
- งดมื้อเช้าและทานมื้อเที่ยงให้มาก
- หลังอาหารกลางวันก็กลับไปทำงานทันที
- ดื่มน้ำให้น้อยลง
- หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
- ซดน้ำ
- เวลาอาหารกลางวันไม่แน่นอน
- รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
- ดื่มชากาแฟในช่วงมื้อเที่ยง
- กินเร็วเกินไป
- ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
- ไม่มีแผนไปทานอาหารกลางวัน
- การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
นิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่ไม่ดีทำให้ลดการบริโภคสารอาหาร ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุลได้ อาการเหล่านี้ซึ่งอาจดูเหมือนเล็กน้อยและพบได้บ่อยอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)