ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการดื่มน้ำขิงเมื่อตื่นนอนทุกเช้า

ดร. จี สุษมา นักโภชนาการคลินิกที่โรงพยาบาล CARE Banjara Hills (อินเดีย) กล่าวว่า การดื่มน้ำขิงในขณะท้องว่างในตอนเช้าสามารถช่วยย่อยอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังให้พลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ตามที่ Indian Express กล่าวไว้

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 1. — การรับประทานขิงในขณะท้องว่างอาจช่วยลดการอักเสบได้

ขิงช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและการหลั่งน้ำดีซึ่งช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและลดความรู้สึกไม่สบาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มขิงขณะท้องว่าง

ดร.สุษมาอธิบายว่าการรับประทานขิงเป็นประจำในขณะท้องว่างสามารถช่วยลดการอักเสบ บรรเทาปัญหาทางระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของขิงอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยควบคุมการระบายของเสียในกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถช่วยป้องกันกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องได้ ดร.มิกกี้ เมห์ตะ ผู้บุกเบิกการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมในอินเดียอธิบาย

ดร.สุษมาเสริมว่า การดื่มน้ำขิงในขณะท้องว่างทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาการแพ้ท้อง (ในหญิงตั้งครรภ์) อาการปวดประจำเดือน อาการปวดข้อ และไมเกรนได้

คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้

ดร. เมห์ตาเห็นด้วยและเสริมว่าการดื่มน้ำขิงขณะท้องว่างจะช่วยให้สารออกฤทธิ์ที่มีประโยชน์ในขิงถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามที่ Indian Express รายงาน

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 2. — การดื่มขิงขณะท้องว่างสามารถช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นในแต่ละวันได้

ขนาดยาที่แนะนำ

ดร. สุษมา กล่าวว่าปริมาณขิงที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความทนทานและสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

ขิงสด ชาขิง หรืออาหารเสริมขิง สามารถรับประทานขณะท้องว่างได้ โดยทั่วไป แนะนำให้เริ่มด้วยปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 1 กรัม) และค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามที่ร่างกายจะรับได้

ดร. เมห์ตะสรุปว่าขิงเมื่อผสมกับมะนาว น้ำผึ้ง ขมิ้น พริกไทยดำ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาโรคได้ พร้อมทั้งสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าขิงจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่การบริโภคมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคนได้ ดร. สุษมา กล่าว

ดร.สุษมาแนะนำว่า: ผู้ที่มีนิ่วในถุงน้ำดีหรือผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิงเป็นประจำ ตามข้อมูลของ Indian Express

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm