ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของเชอร์รี่เปรี้ยวสำหรับผู้ที่ไปยิม

เชอร์รี่เปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Prevention

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในเชอร์รี่ทาร์ตจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์หลักของเชอร์รี่ทาร์ตมีดังนี้:

ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ

เชอร์รี่ทาร์ตเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดการอักเสบและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก ผลของเชอร์รี่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้

เพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเชอร์รี่ทาร์ตช่วยเร่งการฟื้นตัวและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การรับประทานเบอร์รี่ชนิดนี้ก่อนหรือหลังออกกำลังกายอาจช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและความเสียหายของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นและเติบโตได้ดีขึ้น

ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดงอันเป็นเอกลักษณ์ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินในเชอร์รี่ทาร์ตมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด จึงทำให้เชอร์รี่ทาร์ตกลายเป็นยาธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อด้วยที่ได้รับการบรรเทาอาการปวดด้วยเนื่องมาจากผลของสารอาหารที่มีอยู่ในเชอร์รี่ ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจึงสามารถรักษาระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเหนื่อยเกินไป

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

เชอร์รี่ทาร์ตเป็นแหล่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่นของร่างกาย การนำเชอร์รี่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

การควบคุมน้ำหนัก

เชอร์รี่ทาร์ตมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่ผู้ที่ไปยิมหลายคนปรารถนา

ความหวานตามธรรมชาติของเชอร์รี่ยังช่วยตอบสนองความต้องการความหวานของคุณได้โดยไม่ทำให้คุณได้รับแคลอรี่เพิ่ม ซึ่งทำให้ผลเบอร์รี่เหล่านี้ถือเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารว่างที่มีน้ำตาลและแป้ง

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

ไม่เพียงแต่แอนโธไซยานินเท่านั้น เชอร์รี่ทาร์ตยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดส่งเสริมสุขภาพหัวใจโดยลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการกินเชอร์รี่เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายเหมาะสมที่สุด ตามรายงานของ Prevention

ลิงค์ที่มา