อย่าเสียเวลาไปกับการดูละคร เย็นนี้ทำอะไรที่มีประโยชน์?

วัยรุ่นจำนวนมากใช้ประโยชน์จากช่วงเย็นในการพัฒนาตัวเองแทนที่จะนั่งรอเรื่องดราม่า การเรียนรู้ การอ่าน และการเชื่อมโยงครอบครัวช่วยพัฒนาทักษะและสุขภาพจิต

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) อายุ 31 ปี ผู้สร้างเนื้อหาที่เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคล - ภาพ: NVCC

โซเชียลเน็ตเวิร์กกลายมาเป็นเวทีละครที่น่าดึงดูด แต่วัยรุ่นหลายคนก็เลือกที่จะใช้โอกาสตอนเย็นในการพัฒนาตัวเอง พยายามค้นหาวิธีที่มีประสิทธิผลในการพัฒนาตนเองและอยู่ห่างจากวงจรดราม่า

นอนดูละครทั้งคืน วันรุ่งขึ้นก็เหนื่อยทั้งวัน

โซเชียลเน็ตเวิร์กกำลังกลายเป็น “เวทีร้อนแรง” มากขึ้นในช่วงกลางคืน เมื่อมีการไลฟ์สตรีมและข่าวฮือฮาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง วัยรุ่นจำนวนมากนอนดึกถึงเช้าเพื่ออัปเดตความคืบหน้าของประเด็นขัดแย้งต่างๆ

HTN (อายุ 25 ปี พนักงานออฟฟิศ) เปิดเผยว่า “ฉันตั้งตารอที่จะดูละครทุกเรื่อง ตั้งแต่เรื่องความขัดแย้งเกี่ยวกับ TikToker ชื่อ Pham Thoai ที่เรียกร้องเงินการกุศล เรื่องราวของภรรยาของนักฟุตบอลที่โพสต์สถานะที่น่าโต้แย้ง ไปจนถึง ViruSs ที่ถ่ายทอดสดการเผชิญหน้ากันในเรื่องความรัก

ตอนแรกผมดูเพื่อความสนุกเท่านั้น แต่ยิ่งดูมากเท่าไร ผมก็ยิ่งติดตามคอมเมนต์มากขึ้นเท่านั้น จากนั้นก็ดูวิดีโอวิเคราะห์เพิ่มเติม เมื่อหันกลับมามองก็เกือบตีสามแล้ว วันรุ่งขึ้นฉันตื่นสาย ทำงานมาทั้งวันด้วยความเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิเลย

ใช้เวลาตอนเย็นเพื่อพัฒนาตัวเอง

ไม่มีใครปฏิเสธได้ถึงเสน่ห์ของข้อมูลที่น่าตื่นเต้นบนอินเทอร์เน็ต แต่แทนที่จะติดตามเรื่องราวดราม่า เด็กๆ จำนวนมากกลับเลือกใช้เวลาตอนเย็นในการพัฒนาตัวเองแทน

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) อายุ 31 ปี ผู้สร้างเนื้อหาที่เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง Beso notebook เปิดเผยว่าเธอมักคิดว่าช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเรียนรู้และผ่อนคลาย ไม่เพียงแต่เป็นเวลาพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเองอย่างยั่งยืนอีกด้วย

นิสัยอย่างหนึ่งที่เธอทำทุกคืนคือการอ่านหนังสือ ฮุ่ยเอนมักเลือกหนังสือเบาๆ ที่อ่านสบายๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจหลังจากทำงานมาทั้งวัน

การอ่านหนังสือในสถานที่เงียบสงบควบคู่ไปกับการฟังเพลงคลาสสิกไม่เพียงช่วยให้เธอผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ได้รับความรู้อันมีค่าอีกด้วย

นอกจากการอ่านหนังสือแล้ว เธอยังมีนิสัยเขียนไดอารี่ทุกคืน โดยบันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวัน ความรู้สึกส่วนตัว และตั้งเป้าหมายสำหรับวันถัดไป

การเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปบนกระดาษช่วยให้เธอระบายอารมณ์ได้มาก โดยเฉพาะเมื่อธุรกิจของเธอกำลังยุ่งและเครียด ด้วยการคงนิสัยนี้ไว้ ทำให้เธอรู้สึกสมดุลมากขึ้น และไม่ติดอยู่กับความเครียดในชีวิตประจำวันอีกต่อไป

“ฉันเชื่อว่าถ้าเด็กและเยาวชนรู้จักใช้เวลาตอนเย็นให้เป็นประโยชน์ พวกเขาก็จะสามารถฝึกคิด พัฒนาความรู้ และรักษาสุขภาพจิตได้

โดยการสร้างกิจวัตรประจำวันที่สมเหตุสมผลและมีประสิทธิผล พวกเขาจะพัฒนาตนเองโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

“เพียงแค่ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ คืน เช่น อ่านหนังสือ 10 หน้าก่อนนอน หรือเรียนภาษาอังกฤษ 15 นาที ทุกคนก็สามารถพัฒนาตัวเองได้ทีละน้อย” นางสาวฮุ่ยเอน กล่าว

นอกจากนี้ นางฮุ่ยเยนยังกล่าวด้วยว่า สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในภาวะ “หมดสติตอนกลางคืน” ซึ่งเป็นนิสัยที่ชอบเลื่อนดูโทรศัพท์จนดึกดื่นโดยไม่รู้ตัวว่าเวลาผ่านไปนานเท่าใด เพื่อควบคุมเรื่องนี้ เธอจึงสนับสนุนให้ทุกคนลองตั้งขอบเขตให้กับตัวเอง เช่น ไม่ใช้โทรศัพท์หลัง 22.00 น.

หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ คุณสามารถทดแทนด้วยการฟังพอดแคสต์ได้ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย คุณก็สามารถลองเดินเล่นชิลล์ๆ ก็ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณและสามารถทำได้ในระยะยาว

แบ่งเวลาตอนเย็นของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

เว้ เซี้ยน (อายุ 29 ปี) พิธีกรหญิงจากเมืองดานัง กล่าวว่าเธออัปเดตข้อมูลบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ตามที่ดูเยนกล่าวไว้ การรู้เพียงเล็กน้อยก็จะเป็นประโยชน์ เพราะช่วยให้เธอไม่ตกยุคไปกับเรื่องราวที่คนอื่นนินทา และในเวลาเดียวกันยังฝึกความสามารถในการมองปัญหาจากมุมมองที่หลากหลายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้เวลามากเกินไปกับข่าวหรือเรื่องดราม่าเชิงลบ เธอกลับให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ช่วยให้เธอพัฒนาได้ดีขึ้น

“ฉันพยายามหาเวลาช่วงเย็นให้สมดุลระหว่างการเรียน การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการพักผ่อนเสมอ ตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 19.00 น. ฉันใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเย็น จากนั้นฉันจะเรียนภาษาอังกฤษ เรียนกีตาร์ หรือฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ประมาณ 1 ชั่วโมง

จากนั้นผมก็พักผ่อนประมาณ 30 นาที โดยการฟังเพลง ดูหนังสั้น หรือเล่นอินเตอร์เน็ตแบบควบคุมอารมณ์ บางครั้งฉันใช้เวลาช่วงนี้พูดคุยกับเพื่อนๆ เชื่อมโยงกับครอบครัวเพื่อรักษาอารมณ์เชิงบวก

ระหว่างเวลา 21.00 น. ถึง 22.00 น. ฉันมีนิสัยชอบเขียนไดอารี่ บันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้หรือรู้สึกในระหว่างวัน และวางแผนสำหรับวันถัดไปในเวลาเดียวกัน ก่อนเข้านอน ฉันจะผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่ฉันชอบและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงสีฟ้าเพื่อให้หลับได้ลึกขึ้น” ดูเยนเล่า

ดูเยนเล่าว่าในวันที่ยุ่งวุ่นวาย เธอจะปรับตารางเวลาของเธออย่างยืดหยุ่นและลดกิจกรรมบางอย่างลง มีบางวันเช่นกันที่เธออารมณ์ไม่ดี เธอจะใช้เวลาตอนเย็นส่วนใหญ่ไปกับการทำความสะอาดบ้านหรือไม่ก็นั่งคนเดียวในร้านกาแฟมองถนน แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม เธอก็พยายามทำให้แน่ใจว่าเวลาจะไม่ผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์เสมอ

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

ที่มา: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm