แนะนำอาหารว่างช่วยคลายความหิว ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ไข่ต้ม มันเทศต้ม หรือถั่วสักกำมือ ผลไม้แห้ง... เป็นของว่างที่ช่วยดับความหิวโดยไม่ทำให้อ้วน

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

โยเกิร์ตรสไม่หวานผสมผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก (ที่มา: Getty Images)

ไข่ลวก

ไข่ต้มเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟองให้พลังงานประมาณ 77 แคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถทานไข่ต้มได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลว่าจะน้ำหนักขึ้น

ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ป๊อปคอร์น 100 กรัม มีไฟเบอร์ประมาณ 15 กรัมและโพลีฟีนอลจำนวนมาก ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

คุณควรกินป๊อปคอร์นที่ทำเองที่บ้าน ไม่ใช่แบบบรรจุหีบห่อ เพราะมักมีน้ำตาลและสารกันบูดอยู่มาก

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน วอลนัท อัลมอนด์... อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหาร

เมื่อคุณหิว คุณสามารถกินถั่วสักกำมือเพื่อบรรเทาอาการท้องเสียได้

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งก็เป็นอาหารว่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน คุณควรเลือกชนิดแห้งปกติ ไม่เติมน้ำตาล และรับประทานแต่พอประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณ

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมากซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน เลือกสาหร่ายที่ไม่ใส่เกลือเพื่อหลีกเลี่ยงการให้แคลอรี่แก่ร่างกายมากเกินไป