เวลาอาหารเช้าที่ดีสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

'คุณรู้ไหมว่าอาหารเช้าสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แนะนำการออกกำลังกายที่ดีเพื่อปกป้องสุขภาพโดยรวมของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี 4 สาเหตุของการเต้นของหัวใจผิดจังหวะ ; แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะดี แต่ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง...

คนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรทานอาหารเช้าเวลาไหนดีที่สุด?

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้ไหมว่าอาหารเช้าสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

แต่เวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดที่จะทานอาหารเช้าเพื่อรับประโยชน์สูงสุด? ผู้เชี่ยวชาญเผยเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเช้าหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้ไหมว่าอาหารเช้าสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก

นักโภชนาการ Vandana Sheth ผู้ให้การศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน เพื่อส่งเสริมความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี

การกำหนดเวลาเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลตั้งแต่เริ่มต้น ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด และส่งเสริมให้ความดันโลหิตคงที่ Vandana Sheth อธิบาย

Routhenstein เห็นด้วย และเสริมว่าการรับประทานอาหารภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังจากตื่นนอนสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้โดยการลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล เพิ่มความไวของอินซูลิน และให้สารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน การกินในเวลาใดก็ได้ก็ยังดีกว่าการงดอาหารเช้า เพราะมื้อนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 ธันวาคม นี้

4 สาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

หัวใจเต้นเร็วคือภาวะที่หัวใจเต้นแรง เร็วขึ้น หรือไม่สม่ำเสมออย่างกะทันหัน ผู้ป่วยสามารถรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอในหน้าอกได้ ปัญหาหลายประการสามารถนำไปสู่ภาวะนี้ได้

อาการใจสั่นอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะแล้วหายไปในเวลาไม่นาน หรืออาจเป็นนานกว่านั้นก็ได้ อาการนี้อาจดูน่ากลัว แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่ร้ายแรงอะไร

โรควิตกกังวลอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

ปัจจัยต่างๆ เช่น ออกกำลังกายมากเกินไป การขาดน้ำ การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยด้านวิถีชีวิต

ปัญหาสุขภาพทั่วไปที่ทำให้เกิดหัวใจเต้นเร็วฉับพลัน ได้แก่:

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยปกติหัวใจจะเต้นสม่ำเสมอ เนื่องมาจากการทำงานของระบบการนำไฟฟ้าในหัวใจ เมื่อระบบนี้ทำงานผิดปกติ อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหลายชนิดไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ยังมีภาวะอื่นๆ ที่จำเป็นต้องได้รับการตรวจและรักษา เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นช้า และหัวใจเต้นเร็วเหนือห้องล่างของหัวใจ

ผลข้างเคียงของยา ยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงคือหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ อยู่ในกลุ่มยาหอบหืด ยาความดันโลหิตสูง ยาแก้แพ้ ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ซึมเศร้า และยาต้านเชื้อรา

ผู้ที่มักมีอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจมีผลข้างเคียงจากยาได้ คนไข้จำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาเมื่อจำเป็น บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 ธันวาคม นี้

เครื่องดื่มนี้ดี แต่ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในปริมาณสูง ชาเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนควรดื่มมัน

ชาคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ส่วนผสมในชาอาจโต้ตอบกับยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดได้

แม้ว่าชาสมุนไพรจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น เบาหวานก่อนเกิด หรือเบาหวาน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มชาสมุนไพร ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากจำเป็นต้องรับประทานยาเป็นประจำทุกวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม สารอาหารในชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงผิดปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ชาสมุนไพรที่ผู้ที่รับประทานยาเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

ชาว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้หรือที่เรียกว่าว่านหางจระเข้ มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม ต้นไม้ชนิดนี้ยังนำมาทำเป็นชาสมุนไพรได้ด้วย ชาว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลในเลือด

ดังนั้น การดื่มชาว่านหางจระเข้และยาควบคุมน้ำตาลในเลือดในเวลาเดียวกันอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานลดลงต่ำมากได้ แม้แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงก็อาจเป็นอันตรายได้

ชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์เป็นชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน ซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหาร บรรเทาความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ แม้ว่าชาคาโมมายล์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ยาเบาหวานบางชนิด เช่น วาร์ฟาริน อาจโต้ตอบกับส่วนผสมในคาโมมายล์และทำให้เลือดบางลง อาการดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกมากหากได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงแต่ไม่ได้รับประทานยาควบคุมน้ำตาลในเลือดก็สามารถดื่มชานี้ได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm