เพิ่มความอดทนเพื่อให้ลูกของคุณสามารถสำรวจและพัฒนาได้อย่างอิสระ

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ดร.เหงียน ทิ ลัม เน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการปรับปรุงความอดทนของเด็กๆ

อย่ามีอคติเมื่อเด็กรู้สึกเหนื่อย

สัปดาห์ละสองครั้ง คุณฟอง (โฮจิมินห์) จะไปรับลูกสาวจากโรงเรียนและพาไปที่ศูนย์ศิลปะ “ลูกสาวของฉันเวียดฮามีพรสวรรค์ด้านการวาดภาพ

เขายังชอบเรียนวาดรูปและไม่อยากขาดเรียนเลย แต่ฉันสังเกตเห็นว่าระหว่างทางจากโรงเรียนไปเรียนวาดรูป เขาจะกอดหลังฉันแน่นแล้วก็ผล็อยหลับไป"

คุณนางฟองรู้สึกสงสารลูกจึงอยากให้ลูกหยุดเรียนวิชาพิเศษแต่ลูกไม่ยอม ในขณะเดียวกัน นางสาวฮว่ายอัน (ดานัง) ก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเช่นกัน เมื่อครูประจำชั้นบอกว่าลูกชายของเธอค่อนข้างกระตือรือร้นและเรียนรู้ได้เร็วในตอนเช้า แต่ตอนบ่ายเขากลับเหนื่อยและขาดสมาธิ ถ้าเขาต้องสอบตอนบ่ายผลสอบจะแย่กว่าตอนเช้าเสมอ

“ตอนเช้าก็พาลูกไปเล่นหน้าประตูโรงเรียน แต่พอประมาณ 4 โมงเย็น พอไปรับลูกก็เดินโซเซออกจากประตูโรงเรียนด้วยความเหนื่อยอ่อนและหิว จึงขอให้แม่ซื้อขนมให้ที่ประตูโรงเรียน” นางสาวอัน กล่าวเสริม สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าลูกของคุณอาจขาดความอดทน

การศึกษาล่าสุดโดย Kantar แสดงให้เห็นว่าคุณแม่ชาวเวียดนาม 92% ต้องการปรับปรุงความอดทนของลูกๆ เพื่อให้พวกเขามีพลังงานเพียงพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน

ความอดทนสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นความสามารถในการรักษาความคล่องตัวในระยะเวลาที่ยาวนานที่สุดที่ร่างกายสามารถทนทานได้ การปรับปรุงความอดทนเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงความอดทนและความคล่องตัวของร่างกายโดยทั่วไป

รองศาสตราจารย์ดร. ดร.เหงียน ทิ ลัม อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า การฝึกความอดทนไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ สร้างความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและส่งเสริมความตั้งใจของตนเองเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างวินัย เพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองอีกด้วย

การขาดความแข็งแกร่งเป็นเรื่องที่น่ากังวล ตามที่ดร.แลมกล่าวไว้ การขาดความอดทนจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์มากมายต่อชีวิตและสุขภาพของเด็กๆ

การขาดความอดทนจะทำให้เด็กๆ มีการเจริญเติบโตช้าทั้งน้ำหนักและส่วนสูง อ่อนเพลียได้ง่าย ความจำลดลง มีปัญหาในการเรียนรู้และมีสมาธิในการเรียน ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงทางกาย อีกทั้งยังทำให้เด็กๆ มีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง ยอมแพ้ และสูญเสียความมั่นใจในการเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะและกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน

เน้นเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย

เพื่อตอบสนองต่อความกังวลของผู้ปกครองจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความอดทนของบุตรหลาน ดร. Nguyen Thi Lam แนะนำให้ผู้ปกครองเน้นที่ปัจจัยสองประการ ได้แก่ โภชนาการและการออกกำลังกาย

เด็ก ๆ ในปัจจุบันมีอาหารและพลังงานเพียงพอแล้ว แต่พ่อแม่หลายคนมักปล่อยให้ลูก ๆ กินสิ่งที่พวกเขาชอบ

เด็กส่วนใหญ่มักชอบทานอาหารจานด่วน อาหารทอด และขนมหวาน ซึ่งหากทานมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ การเสริมสารอาหารเพียงกลุ่มเดียวโดยขาดกลุ่มอื่นๆ จะทำให้เกิดการไม่สมดุลของสารอาหาร ส่งผลเสียต่อความแข็งแรงและความอดทนทางกายของเด็กเล็ก

เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานเป็นเวลานาน ระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการเติมเชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมักพบในอาหาร เช่น ผัก มันเทศ ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

ขณะเดียวกันร่างกายยังต้องการวิตามินบี เช่น บี2 เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง การย่อยอาหาร สารสื่อประสาท และฮอร์โมน วิตามินบี3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความอดทนและการทำงานของสมองในเด็ก

ผู้ปกครองสามารถรวมอาหารที่มีสารอาหารกลุ่มเหล่านี้ในปริมาณสูงเข้าไว้ในเมนูอาหารประจำวันของลูกๆ หรือเสริมด้วยนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มความอดทนได้ โดยให้สารอาหารที่สมดุลและให้พลังงานทันทีเพื่อให้เด็กๆ คงความอดทนและความกระตือรือร้นเมื่อต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้การเพิ่มกิจกรรมทางกายยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มความอดทนของเด็กๆ อีกด้วย

ตามการวิจัยของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยให้เด็กและวัยรุ่นปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกิจกรรมทางปัญญา ช่วยให้พวกเขาคิดและเรียนรู้ได้ดีขึ้นอีกด้วย

ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานของตนเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือสร้างสภาพแวดล้อมให้พวกเขาสามารถเล่นกีฬาชนิดต่างๆ เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล แอโรบิก โววีนัม ฯลฯ ตามความสนใจของพวกเขา

เพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้ทำตามความสนใจของตนเองได้อย่างอิสระ สำรวจและเรียนรู้เพื่อพัฒนาทั้งรูปร่างและสติปัญญาอยู่เสมอ ผู้ปกครองจำเป็นต้องสนับสนุนให้บุตรหลานฝึกความอดทนด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย

แหล่งที่มา