วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า

ดร. จาบีน เบกุม ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโรคทางเดินอาหารแห่งเอเชีย (โรงพยาบาล AIG - อินเดีย) เห็นด้วยว่าการดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medicine Net

การดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นเรื่องสำคัญมาก

ประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้า

• กระตุ้นการเผาผลาญ, ช่วยย่อยอาหาร
• เพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายและสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดอาการปวดศีรษะ
• ช่วยล้างสารพิษในร่างกายช่วยลดความดันต่อตับและไต
• เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการปรับสมดุลระบบน้ำเหลือง
• ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต
• ลดอาการเสียดท้อง
• ผิวและผมที่ดีขึ้น

การดื่มน้ำตอนตื่นนอนช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดอาการปวดหัว

วิธีดื่มน้ำหลังตื่นนอนที่ดีที่สุด

ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า ก่อนแปรงฟัน ก่อนดื่มชาหรือกาแฟแก้วโปรด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 – 3 แก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า (แก้วละ 240 มล.)

หากคุณไม่สามารถดื่มได้มาก ให้เริ่มด้วย 1 แก้วก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น ดื่มเพียงเล็กน้อยยังดีกว่าไม่ดื่มเลย ค้นหาปริมาณน้ำที่คุณรู้สึกสบายที่สุด

น้ำอุ่นดีที่สุด

หลังจากดื่มแล้วให้รอ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรเพิ่มเติม

นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ตามที่รายงานโดย India TV News

ที่มา: https://thanhnien.vn/cach-tot-nhat-de-uong-nuoc-ngay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-185240530221246416.htm