วิธีง่ายๆ ในการรักษาอาการไอหลังติดโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อบไอน้ำจมูกและลำคอ ดื่มชาขิงผสมน้ำผึ้ง... เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังจากติดโควิด-19

อาการไอเรื้อรังอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากการติดเชื้อโควิด-19 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง พญ. ดัง ถัน โดะ ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย เผยว่า เมื่อไวรัสเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะไปรบกวนเส้นประสาทเวกัส หรือไปทำลายกล่องเสียงและเยื่อบุคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีภาวะแทรกซ้อนจากหลอดลมอักเสบ ปอดบวม พังผืดในปอด อาจยังคงมีอาการไอเป็นเวลานานแม้จะหายจากโรคแล้วก็ตาม ในช่วงระยะฟื้นตัว ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาไอเพื่อกำจัดสารคัดหลั่งและเสมหะที่ค้างอยู่ในทางเดินหายใจ ผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนซึ่งต้องใช้ยาหลายตัว ก็มีความเสี่ยงที่จะไอเรื้อรังหลังจากติดโควิด-19 เช่นกัน

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงด้านหลังลำคอจนระคายเคืองคอ อาจมีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ อาการไอเป็นเวลานานอาจมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียทางเดินหายใจอื่นๆ (ไวรัสไข้หวัดใหญ่ นิวโมคอคคัส อะดีโนไวรัส ฯลฯ) อาการแพ้อากาศ ควันบุหรี่ หรือสารเคมี

หากมีอาการไอบ่อยและเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด ในกรณีที่มีอาการไอที่ไม่ได้เกิดจากโรค ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาการไอจะค่อยๆ ดีขึ้น ดร. ถันห์ โด แนะนำวิธีง่ายๆ ในการลดอาการไอหลังโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำอุ่น ช่วยให้ลำคออบอุ่น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดการระคายเคือง ลดอาการคอแห้ง เสมหะเหลว จึงช่วยลดอาการไอได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยลดอาการไอ ได้แก่ ชาสมุนไพร (ชาขิง ชาตะไคร้ผสมน้ำผึ้ง ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ เป็นต้น

น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ละลายเสมหะ ลดอาการเจ็บคอ และลดอาการไอได้ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มล. เพื่อกลั้วคอ หรือใช้น้ำเกลือ 0.9% ที่มีจำหน่ายตามร้านขายยา

ฝึกหายใจอย่างกระตือรือร้น

ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เช่น หายใจเข้าริมฝีปากและหายใจเข้าด้วยกระบังลม ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจด้วยริมฝีปาก : นอนหรือนั่งสบายๆ ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ; หายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมกับห่อริมฝีปากราวกับกำลังเป่าปาก โดยหายใจออกให้นานกว่าหายใจเข้าเป็นสองเท่า

การหายใจด้วยกระบังลม : นอนหงายหรือนั่งตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าท้อง และอีกมือหนึ่งไว้บนหน้าอก หายใจเข้าช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ ผ่านทางจมูก โดยรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณขยายออก หน้าอกไม่ขยับ; ค่อยๆ ดึงหน้าท้องเข้าในขณะที่หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ

นอนโดยยกศีรษะให้สูง

ในท่านอน แรงโน้มถ่วงจะทำให้มีเสมหะคั่งอยู่ในลำคอแทนที่จะไหลออกมา จึงมักเกิดอาการไอตอนกลางคืนเพื่อขับเสมหะออกมา คุณควรยกศีรษะให้สูงขึ้นเมื่อนอนหลับเพื่อแก้ปัญหานี้ นอกจากนี้ การนอนหลับในลักษณะนี้ยังช่วยลดกรดไหลย้อนซึ่งเป็นสาเหตุของการไอบ่อยๆ ในเวลากลางคืนอีกด้วย

อยู่ให้ห่างจากควันบุหรี่

นพ.ถัน โดะ กล่าวว่า ผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่ได้รับควันบุหรี่เป็นจำนวนมาก อาจมีอาการไอเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากควันบุหรี่ทำให้ความยืดหยุ่นของถุงลมลดลง ความจุของปอดลดลง โครงสร้างของเยื่อบุหลอดลมเปลี่ยนแปลง ทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้น ช่องหลอดลมแคบลง และขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินทำให้ขนตาเป็นอัมพาต เมือกและสารพิษสะสมอยู่ในปอด ทำให้เกิดอาการอุดตันในปอด การที่ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ จะทำให้หายใจลำบาก ไอเรื้อรัง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น การเลิกสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองอาจช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังจากติดเชื้อโควิด-19 ได้

อาหารเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งที่มาของการสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ผิวหนังจะต้องได้รับแสงแดดเมื่อมีปริมาณ UV สูง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้ว ควรเสริมวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเพิ่มความต้านทาน รับประทานอาหารให้สมดุล เพิ่มปริมาณผักใบเขียว ผลไม้ และใช้โยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณไม่ควรรับประทานหรือดื่มอาหารเย็น เพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองคอและไอเรื้อรังได้

การสูดดมไอน้ำ

ไอน้ำอุ่นจะทำให้ทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคืองชื้นขึ้น ทำให้เสมหะเจือจางลง และลดความถี่ของการไอ คุณสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยหรือใช้น้ำมันหอมระเหยจากต้นคะน้า อบเชย ตะไคร้ และมิ้นต์ผสมกับน้ำร้อน แล้วใช้ไอน้ำเพื่อพ่นจมูกและลำคอประมาณวันละ 2-3 ครั้ง ระวังอย่าให้หน้าเข้าใกล้น้ำมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ สามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้คุณควรอาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเพื่อลดอาการไอ

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา