แพทย์แนะนำให้ปรับการบริโภคกาแฟของคุณหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ดีต่อตับและหัวใจ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าหากคุณพบอาการทั้ง 3 ดังกล่าว คุณควรปรับปริมาณกาแฟที่ดื่มในแต่ละวัน

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ดร.ซูจ แพทย์ประจำระบบบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร กล่าวว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำควรลดการดื่มกาแฟลง หากรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว รู้สึกวิตกกังวล หรือมีปัญหาในการนอนหลับ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ Express (สหราชอาณาจักร)

หัวใจเต้นแรงและแรงมาก

วิกตอเรีย เทย์เลอร์ นักโภชนาการที่ทำงานที่มูลนิธิ British Heart Foundation อธิบายว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 4 ถึง 5 แก้วต่อวันไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งคาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นแรงหรือรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรงได้ในคนเหล่านี้

หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีน หรือดีกว่านั้นคือหยุดบริโภคไปเลย

รู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล

คาเฟอีนสามารถทำให้เกิดผลคล้ายกับอาการวิตกกังวล เช่น ความกังวลใจและหัวใจเต้นเร็ว หากคุณดื่มมากเกินไป คุณอาจเกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีนได้

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วหรือกระสับกระส่าย ให้ลดการดื่มกาแฟลง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวโดยการปิดกั้นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า (อะดีโนซีน) ขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหลั่งของอะดรีนาลีนซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงาน

หากปริมาณคาเฟอีนสูง ผลกระทบเหล่านี้จะรุนแรงมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีน ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ระบุว่า การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ หากคุณพบอาการดังกล่าว ควรหยุดดื่มกาแฟจะดีกว่า

ปัญหาในการนอนหลับ

แม้ว่างานวิจัยล่าสุดจะเสนอหลักฐานว่าผู้ดื่มกาแฟนอนหลับได้ดีกว่าผู้ไม่ดื่มกาแฟก็ตาม อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของแต่ละคน บางคนอาจมีปัญหานอนไม่หลับหากดื่มกาแฟ

American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิตนานถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นระยะเวลาที่คาเฟอีนจะลดลงครึ่งหนึ่ง ตามข้อมูลของ Healthline

หากคุณรู้สึกว่าการดื่มกาแฟทำให้คุณนอนหลับยาก คุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นหลัก ตามที่ Express กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา