‘พีระมิดโภชนาการ’ 6 ประการ ชี้แนะชาวเวียดนามทุกวัยว่าควรทานอะไร ทานอาหารอย่างถูกต้องหรือไม่?

พีระมิดโภชนาการทั้ง 6 แห่งของสถาบันโภชนาการแห่งชาติ แนะนำกลุ่มอาหารเพื่อช่วยปรับสมดุลสารอาหาร กำหนดลำดับความสำคัญของอาหารที่จะใช้ จำกัดอาหารชนิดใด... สำหรับแต่ละช่วงวัยโดยเฉพาะ

Báo Tuổi Trẻ•26/03/2025

dinh dưỡng - Ảnh 1. — การเลือกซื้อผักและผลไม้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต - ภาพ : TTO

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่า โภชนาการมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในทุกช่วงวัย

จากพีระมิดโภชนาการ คุณสามารถทราบความต้องการพลังงานของตัวเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อปรับให้เหมาะสมได้

ปัจจุบันพีระมิดโภชนาการถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในหลายประเทศ รวมทั้งเวียดนามด้วย

พีระมิดโภชนาการมีฐานกว้างที่ด้านล่างและมียอดแหลมตามปริมาณอาหารที่กินในหนึ่งวัน

อาหารที่อยู่ด้านล่างสุดของปิรามิด ควรได้รับการบริโภคในปริมาณมากกว่าอาหารที่อยู่ด้านบนสุดของปิรามิด ชั้นบนสุดบนปลายสุดของปิรามิดเป็นชั้นสำหรับอาหารที่ควรจำกัดการบริโภค

ด้านล่างนี้เป็นพีระมิดโภชนาการ 6 ประเภทตามอายุของสถาบันโภชนาการแห่งชาติ: