5 ประโยชน์ของแสงแดดต่อเด็ก

ตามการวิจัยที่รวบรวมจากเว็บไซต์ของโรงพยาบาลเด็ก UCSF Benioff (สหรัฐอเมริกา) และมูลนิธิการแพทย์ NHS (สหราชอาณาจักร) พบว่าช่วงวัย 0-3 ปี ถือเป็นช่วงวัยที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งที่เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากแสงธรรมชาติ

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% ของวิตามินดีในร่างกายมาจากแสงแดด

ประโยชน์ที่ 1: อาหารเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความจำเป็นต่อเด็ก ๆ เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินโดยเฉพาะแคลเซียมได้มากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อยของคุณให้แข็งแรง วิตามินดียังช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้อีกด้วย

ประโยชน์ที่ 2: ควบคุมระดับอินซูลิน การได้รับแสงแดดตั้งแต่เนิ่นๆ อาจช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับอินซูลินและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ แม้ว่าการสัมผัสแสงแดดไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ส่งผลต่อระดับอินซูลินในร่างกาย แต่การสัมผัสแสงแดดในวัยเด็กก็มีบทบาทเช่นกัน

ประโยชน์ที่ 3: ระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้น เซโรโทนินเป็นสารธรรมชาติที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก ๆ และทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การเพิ่มเซโรโทนินยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและรูปแบบการนอนหลับของทารกอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 4: ระดับพลังงานเพิ่มมากขึ้น ยิ่งเด็กได้รับแสงแดดมากเท่าไร ผิวหนังของเขาก็จะผลิตเมลาโทนินน้อยลงเท่านั้น เป็นผลให้เด็กๆ จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น และสามารถตื่นตัวได้นานขึ้น นี่อาจไม่ใช่สิ่งที่ผู้ปกครองต้องการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การตื่นอยู่ตลอดวันนานขึ้นมีประโยชน์ในระยะยาว เช่น การพัฒนาจังหวะการทำงานของร่างกายที่เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นในระยะยาว

ประโยชน์ที่ 5: ลดระดับบิลิรูบิน ในขณะที่แสงแดดช่วยเพิ่มวิตามินดี อินซูลิน เซโรโทนิน และระดับพลังงาน แสงแดดจะลดระดับบิลิรูบินในทารกที่เป็นโรคดีซ่าน ทารกที่มีอาการตัวเหลืองรุนแรงควรนอนภายใต้ผ้าห่มป้องกันรังสียูวีที่บ้านจนกว่าระดับบิลิรูบินจะลดลง โชคดีที่รังสียูวีจากธรรมชาติจากดวงอาทิตย์สามารถบรรลุเป้าหมายเดียวกันได้ และช่วยควบคุมระดับบิลิรูบินให้กลับสู่สมดุล

หมายเหตุบางประการเพื่อปกป้องผิวเด็ก

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เน้นย้ำว่าแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะทารกที่มีอายุต่ำกว่า 6 เดือน ควรได้รับแสงแดดทางอ้อมเท่านั้น

การสัมผัสแสงแดดโดยตรงหมายถึงเมื่อทารกไม่มีสิ่งกั้นระหว่างผิวหนังและรังสียูวีของดวงอาทิตย์ เพลิดเพลินไปกับแสงแดดทางอ้อมได้โดยนั่งที่หน้าต่างที่คลุมด้วยม่านแสง ใต้ต้นไม้หรือร่มกลางแจ้ง หรือในรถเข็นเด็กที่คลุมด้วยผ้าห่มบางๆ

เนื่องจากวิตามินดีในร่างกาย 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์มาจากแสงแดด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจึงแนะนำให้ทารกได้รับแสงแดดทางอ้อมประมาณ 10 นาทีในแต่ละวัน หากลูกของคุณมีผิวคล้ำ เขาหรือเธออาจต้องอยู่กลางแสงแดดนานขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ว่าจะมีสีผิวใดทารกก็ไม่ควรได้รับแสงแดดเกิน 30 นาทีต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีข้อควรระวังบางประการเพื่อช่วยปกป้องผิวของลูกน้อยของคุณขณะเพลิดเพลินกับแสงแดด

เวลาที่เหมาะสม: แสงแดดทางอ้อมที่ดีที่สุดที่ได้รับคือ แสงแดดช่วงเช้าตรู่ก่อน 9.00 น. และแสงแดดช่วงบ่ายแก่ๆ หลัง 16.00 น.

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ: หากคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00 - 16.00 น.) ควรสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด สวมแว่นกันแดด หมวกปีกกว้าง และดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของลูกน้อยอยู่เสมอ

โดยเฉพาะทารกที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างหรือคลอดก่อนกำหนดควรปรึกษาแพทย์และอาจไม่จำเป็นต้องถูกแสงแดดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด

ลิงค์ที่มา