 |
| การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องฟันของคุณ (ที่มา: iStock) |
1.ชีส
ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียม การกินชีสเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเคลือบฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ผู้ที่น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนควรเลือกชีสไขมันต่ำ
2.ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สามารถทานดิบๆ ได้เพื่อช่วยเพิ่มความสามารถในการเคี้ยว ทำความสะอาดฟันและกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ดีต่อสุขภาพช่องปากมาก
3.เห็ดชิทาเกะ
เลนติแนนในเห็ดชิทาเกะสามารถยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบพลัคในช่องปากได้
เห็ดชิทาเกะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีแคลอรี่ต่ำ และมีรสชาติอร่อยเมื่อนำไปใช้ในซุป ผัด หรือทานเย็นๆ คุณสามารถทานเห็ดหอมได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. น้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เหงือกชุ่มชื้นและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย การดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารช่วยทำความสะอาดเศษอาหารที่เหลืออยู่ในช่องปาก ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแย่งสารอาหารและป้องกันไม่ให้มีโอกาสก่อปัญหาและทำลายฟัน
5. หัวหอม
กำมะถันในหัวหอมเป็นสารต่อต้านแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถฆ่าแบคทีเรียหลายชนิด รวมถึงเชื้อ Streptococcus mutans ซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุ
ในการทำสลัดผักกาดหอมอาจเพิ่มหัวหอมสดลงไปสักสองสามชิ้น คุณยังสามารถเพิ่มหัวหอมสับดิบลงในเบอร์เกอร์และแซนวิชได้อีกด้วย
การกินหัวหอมดิบครึ่งหัวทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันฟันผุ แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
3 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อปกป้องฟันของคุณ
เมล็ดแตงโมชิป
การกัดเมล็ดแตงโมเป็นเวลานานจะทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ทำให้มีเศษอาหารเล็กๆ ปรากฏออกมาที่ขอบกัด และในรายที่มีอาการรุนแรง เนื้อฟันจะถูกเปิดออก ส่งผลให้เกิดโรคโพรงประสาทฟันในที่สุด
ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แบคทีเรียในปากอาจเจริญเติบโตและมีส่วนร่วมในการสร้างคราบพลัค ทำให้เกิดกลิ่นปาก น้ำอัดลมมีความเป็นกรดในระดับหนึ่ง หากใช้เป็นเวลานาน จะทำให้ฟันสึกกร่อน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
บริโภคขนมที่มีน้ำตาลเป็นประจำ
การบริโภคขนมที่มีน้ำตาลเป็นประจำ โดยเฉพาะขนมหวาน อาจทำให้เกิดคราบพลัคในช่องปากได้
คราบพลัคคือไบโอฟิล์มที่เกิดจากแบคทีเรียและเศษอาหารที่เหลือที่เกาะติดอยู่บนผิวฟัน
การกินขนมสามารถทำให้ฟันผุได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลสร้างสภาพแวดล้อมที่มีกรดในช่องปาก ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)