4 ผลไม้ยอดนิยมและงาดำ ช่วยให้ผมแข็งแรงสุขภาพดีและลดการแตกหัก

ผลไม้ เช่น กล้วย อะโวคาโด พริกหยวก และถั่วเลนทิล มีสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยให้ผมเติบโตอย่างแข็งแรงและลดการแตกหักของเส้นผม

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

กล้วยมีสารอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง (ที่มา: Shutterstock)

กล้วย

ผลไม้ยอดนิยมชนิดนี้มีโพลีฟีนอล วิตามินบี 2 และวิตามินบี 6 อยู่มาก ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างรูขุมขนที่แข็งแรง

สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยควบคุมสภาพแวดล้อมบนหนังศีรษะ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น จึงป้องกันผมร่วงได้

อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องรูขุมขนในขณะที่เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและควบคุมวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินบี อี โฟเลต และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ผมนุ่มสลวยและสุขภาพดี

นอกจากการเสริมคุณค่าทางโภชนาการจากอะโวคาโดผ่านการรับประทานแล้ว คุณยังสามารถใช้ผลไม้ชนิดนี้ในการบำรุงเส้นผมและทำมาส์กผมได้อีกด้วย

การบำรุงผมด้วยอะโวคาโดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงผมแห้งเสีย ลดการแตกหักและแตกปลายได้

พริกหยวก

พริกสีสันสดใสนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและแคโรทีนซึ่งสามารถช่วยปรับสภาพผมบางและเปราะบางได้โดยการเสริมสร้างรากผมและรูขุมขนให้แข็งแรง

วิตามินซีช่วยต่อสู้กับความไม่สมดุลของสารออกซิเดชั่นที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผม

นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างเส้นผมอีกด้วย

ถั่วเลนทิล

ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี และธาตุต่างๆ ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังทำให้ผมนุ่ม เรียบ และสุขภาพดี

นอกจากนี้ ถั่วเลนทิลยังมีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยให้ผมยาวเร็วอีกด้วย นอกจากนี้ถั่วเลนทิลยังอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย

ถั่วเลนทิลปรุงสุกหนึ่งถ้วย (ประมาณ 190 กรัม) ให้โปรตีน 17.9 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณโปรตีนที่พบในไข่ 2 ฟองเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์