ผลไม้ เช่น กล้วย อะโวคาโด พริกหยวก และถั่วเลนทิล มีสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยให้ผมเติบโตอย่างแข็งแรงและลดการแตกหักของเส้นผม
 |
| กล้วยมีสารอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง (ที่มา: Shutterstock) |
กล้วย
ผลไม้ยอดนิยมชนิดนี้มีโพลีฟีนอล วิตามินบี 2 และวิตามินบี 6 อยู่มาก ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างรูขุมขนที่แข็งแรง
สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยควบคุมสภาพแวดล้อมบนหนังศีรษะ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น จึงป้องกันผมร่วงได้
อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องรูขุมขนในขณะที่เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและควบคุมวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินบี อี โฟเลต และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ผมนุ่มสลวยและสุขภาพดี
นอกจากการเสริมคุณค่าทางโภชนาการจากอะโวคาโดผ่านการรับประทานแล้ว คุณยังสามารถใช้ผลไม้ชนิดนี้ในการบำรุงเส้นผมและทำมาส์กผมได้อีกด้วย
การบำรุงผมด้วยอะโวคาโดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงผมแห้งเสีย ลดการแตกหักและแตกปลายได้
พริกหยวก
พริกสีสันสดใสนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและแคโรทีนซึ่งสามารถช่วยปรับสภาพผมบางและเปราะบางได้โดยการเสริมสร้างรากผมและรูขุมขนให้แข็งแรง
วิตามินซีช่วยต่อสู้กับความไม่สมดุลของสารออกซิเดชั่นที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผม
นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างเส้นผมอีกด้วย
ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี และธาตุต่างๆ ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังทำให้ผมนุ่ม เรียบ และสุขภาพดี
นอกจากนี้ ถั่วเลนทิลยังมีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยให้ผมยาวเร็วอีกด้วย นอกจากนี้ถั่วเลนทิลยังอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
ถั่วเลนทิลปรุงสุกหนึ่งถ้วย (ประมาณ 190 กรัม) ให้โปรตีน 17.9 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณโปรตีนที่พบในไข่ 2 ฟองเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์
งาดำ
งาดำอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันซึ่งช่วยให้ผมเงางามและแข็งแรง ถั่วเหล่านี้ยังมีโปรตีนและแคลเซียมสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
งาดำยังเป็นแหล่งวิตามินบีและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม ... จำเป็นต่อการพัฒนาของรูขุมขนกระตุ้นให้ผมยาวเร็วและแข็งแรง
คุณสามารถผสมผงงาดำกับนม เครื่องดื่ม หรือใส่ในเค้กและของหวานได้
อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานงาดำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ เพราะอาจเพิ่มต่อมไขมัน ส่งผลให้ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะหลั่งน้ำมันมากขึ้น ทำให้ผมมันเร็วขึ้น
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)