Может ли употребление воды перед сном предотвратить инсульт?

Нет четких научных данных, подтверждающих, что употребление воды перед сном предотвращает сгущение крови, помогая снизить и предотвратить риск инсульта. Однако вода необходима организму, поскольку она обеспечивает его минералами, транспортирует питательные вещества и кислород, необходимые клеткам, а также питает клетки во время всех видов деятельности.

Когда организм человека обезвожен, кровь становится более концентрированной, общий объем крови в организме уменьшается, а также повышается риск инсульта. Если вовремя не восполнить запасы воды, организм будет регулировать ее самостоятельно, поставляя кровь в самый важный орган — сердце, что может вызвать мышечные боли.

На самом деле инсульт может быть вызван множеством различных факторов, включая болезнь, нездоровый образ жизни, возраст и семейный анамнез.

Не стоит думать, что простое употребление воды перед сном может предотвратить инсульт, и забывать о необходимости беречь свое здоровье, проходить обследование и вести здоровый образ жизни. Каждому человеку следует выпивать 2–3 литра воды в день, из которых за 30–60 минут до сна следует выпивать 150–200 мл, а после пробуждения следует также выпить стакан теплой воды.

Преимущества профилактики инсульта не столь очевидны, но поддержание водного баланса может иметь и другие преимущества для здоровья. Теплая вода в организме поможет крови легче циркулировать, улучшит настроение, поможет вам заснуть и лучше спать.

Вода играет очень важную роль для организма человека. (Иллюстрация)

Роль воды в организме

Когда в организме достаточно воды, все жизненные процессы будут обеспечены. Люди могут жить здоровой жизнью, если бы им дали больше энергии.

Вода защищает спинной мозг, ткани и суставы, помогает поддерживать влажность в тканях и действует как смазка для суставов. Вода также помогает работе пищеварительной системы. Благодаря воде ваш рот всегда влажный. Выделяемая слюна содержит ферменты, участвующие в процессе расщепления пищи, что облегчает ее переваривание, когда она попадает в желудок.

Если вы пьете достаточно воды, ваша выделительная система будет функционировать бесперебойно, отходы выводятся через потовые железы, мочеиспускание и дефекацию. В котором такие органы, как печень, почки и кишечник, будут использовать воду для выведения отходов. Кроме того, вода также помогает предотвратить запоры.

Для беременных женщин вода необходима, поскольку ее достаточное количество снижает риск запоров во время беременности и обеспечивает достаточное количество молока для грудного вскармливания после родов. Вода также эффективна в случаях, когда необходимо улучшить форму тела. Когда вы пьете воду, вы будете чувствовать сытость в течение длительного времени, особенно если вы употребляете ее перед едой. Это поможет вам ограничить количество потребляемой пищи, тем самым избежав увеличения веса.

Вода помогает регулировать температуру тела, стимулирует обмен веществ, тем самым повышая способность усваивать необходимые питательные вещества. Вода также снижает скорость образования камней в почках, поскольку она способствует увеличению объема мочи, проходящей через почки, тем самым разбавляя содержащиеся в ней минеральные соли, что снижает вероятность образования камней в почках.

Вода обладает способностью укреплять иммунную систему, снижая риск заражения инфекциями. Например, если у вас проблемы с почками, употребление воды поможет вывести токсины, которые накапливаются в этих органах.

ДОКТОР НГУЕН ХУЙ ХОАНГ (Вьетнамско-российский центр кислорода высокого давления, Министерство национальной обороны)

Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html