Нужно ли есть перед бегом?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 6 полезных продуктов для употребления натощак; Почему холодная погода вызывает чувствительность зубов? ; Какую лихорадку и кашель необходимо лечить в больнице?...

Эксперт: Что лучше всего есть до и после бега?

То, что вы едите до и после пробежки, также имеет значение. Недостаточное питание или употребление неправильной пищи приведут к быстрому утомлению во время тренировок. Напротив, переедание вызывает вздутие живота и дискомфорт.

Также важно то, что вы едите до и после бега.

Поэтому вам нужно знать, какие продукты лучше всего употреблять до и после бега.

Здесь эксперты рассказывают, что и как лучше всего есть, чтобы получить больше энергии и улучшить результаты бега.

По словам диетолога Кейси Ваврек, которая специализируется на спортивной диетологии в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо (США), ответ зависит от времени бега.

Если вы бежите 1 час или больше, перед забегом съешьте легкий перекус, подходящий вашему организму. Она советует каждому попытаться выяснить, какие закуски лучше всего переносит ваш организм. Чтобы подобрать правильную пищу, вам следует записывать, что вы едите и как себя чувствуете во время бега.

Диетолог Элизабет Рэй, работающая в Кентукки, считает, что лучше всего перекусывать пищей, содержащей нежирные белки и углеводы. Например, немного жареной курицы без кожи и несколько кусочков батата. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 декабря .

6 полезных продуктов для употребления натощак

Первый прием пищи очень важен. Лучший способ начать день — съесть полезный завтрак, который зарядит вас энергией и утолит голод на несколько часов. Это питание должно быть сбалансированным и включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.

Вот лучшие продукты и напитки для употребления натощак:

1. Стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом. Наверняка многие уже знают, что лучший напиток после пробуждения — это стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом. Содержание минералов, флавоноидов, витаминов и ферментов в меде помогает поддерживать и очищать пищеварительную систему.

Завтрак должен быть сбалансированным, включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.

2. Фрукты. Фрукты богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как клетчатка, фитохимические вещества, витамины и минералы. Употребление фруктов утром натощак может способствовать снижению веса, повышению уровня естественной энергии и детоксикации организма.

Фрукты помогают выводить токсины и способствуют бесперебойной работе кишечника. Он также помогает снизить уровень вредного холестерина в организме.

3. Овсянка. Овсянка содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике и является антиоксидантом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина.

Овес также помогает дольше чувствовать сытость, тем самым уменьшая тягу к еде. Высокое содержание растворимой клетчатки в овсе способствует пищеварению . Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 12 декабря .

Почему холодная погода вызывает чувствительность зубов?

Зубы являются одними из первых органов, которые контактируют с пищей и выполняют функцию ее измельчения, поэтому они играют очень важную роль в пищеварительной системе. Однако зубы чувствительны к температуре: не только холодная пища, но и холодный климат также могут вызывать чувствительность зубов.

Когда вы откусываете что-то слишком холодное, например, мороженое, ваши зубы становятся чувствительными. Такая чувствительность зубов длится всего несколько минут или часов.

Холодная погода может привести к появлению микроскопических трещин на зубной эмали и вызвать чувствительность зубов.

Чувствительность зубов чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Возрастная группа, наиболее часто страдающая чувствительностью зубов, — от 20 до 40 лет. Распространенными причинами, которые могут привести к чувствительности зубов, являются слишком жесткая чистка, износ зубов, скрежетание зубами или заболевания десен.

На самом деле зубы состоят из множества различных частей. Самый наружный слой — эмаль, которая защищает от холода и тепла снаружи. Благодаря защитному слою эмали наши зубы могут жевать, кусать и измельчать пищу, не испытывая боли или дискомфорта.

Зубная эмаль на самом деле является самым твёрдым покрытием в организме человека. Однако со временем зубная эмаль стирается. Это состояние обнажает дентин. Дентин — чувствительная часть зуба, имеет бледно-желтый цвет. Это также защищает корневой канал зуба, содержащий нервы и кровеносные сосуды. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm