Найдите правильную температуру в помещении для хорошего сна

Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи указывают на продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают увеличить продолжительность жизни; Ошибки при ходьбе, которых следует избегать. Совершаете ли вы какие-либо из них? Причины и способы лечения выпадения волос...

Эксперты предупреждают: сон при такой температуре может вызвать повышенное кровяное давление

Современная напряженная жизнь привела к тому, что многие люди испытывают недостаток сна. Недостаток сна каждую ночь приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет...

Хотя многие знают, что сокращение воздействия синего света от экранов и отказ от кофеина помогут им быстрее заснуть, некоторые могут не осознавать важность правильной температуры во время сна.

Большинству взрослых людей требуется около 7 часов сна каждую ночь, но многие люди не высыпаются.

Большинству взрослых людей требуется около 7 часов сна каждую ночь, но многие люди не высыпаются. Недостаток сна каждую ночь приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.

В интервью британский консультант по сну Дэйв Гибсон поделился своими мыслями о том, как температура влияет на сон.

По словам Гибсона, более низкие температуры могут помочь вам легче заснуть, поскольку для начала глубокого сна температура тела должна снизиться, как правило, примерно на 1 градус Цельсия. Вот почему специалисты часто советуют людям поддерживать в спальне прохладную, темную и тихую обстановку, создавая идеальные условия для хорошего сна.

А безопасная температура для сна составляет около 18 градусов по Цельсию. Примечательно, что ниже этого значения возникнет риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с дыханием.

По данным Национальной медицинской библиотеки США (NIH), пороговое значение в 18 градусов по Цельсию основано на выводах предыдущей рабочей группы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая установила, что наиболее безопасная температура составляет от 18 до 24 градусов по Цельсию. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 20 октября .

Эксперт: Ошибки при ходьбе, которых следует избегать. Вы их совершаете?

Вы гуляете каждый день? Если это так, вам нужно убедиться, что у вас правильная походка и удобная обувь. Вот несколько вредных привычек при ходьбе, которых следует избегать.

Вредные привычки при ходьбе могут негативно сказаться на вашем комфорте, здоровье и общем впечатлении от ходьбы. Поэтому, прежде чем отправиться в пеший поход, узнайте, от каких вредных привычек вам следует избавиться.

Несмотря на простоту, многие люди все равно совершают ошибки при ходьбе.

Туфли не подходят. Эксперт по фитнесу Аминдер Сингх (Индия) утверждает, что неправильная обувь может вызвать дискомфорт и даже нанести вред. Носите обувь, которая хорошо сидит, удобна и достаточно широка в передней части, чтобы пальцы ног могли свободно расставляться. Таким образом, вы сможете снизить риск появления мозолей и других проблем с ногами.

Плохая осанка. Для эффективной ходьбы необходимо сохранять правильную осанку. Сохраняйте прямую осанку и не горбитесь. Это способствует улучшению дыхания, снимает напряжение в спине и улучшает общее равновесие.

Посмотрите вниз. Во время ходьбы многие люди склонны смотреть себе под ноги или в мобильные телефоны, что может вызвать напряжение в шее и спине и лишить их возможности осознавать окружающую обстановку. Смотрите прямо перед собой, чтобы сохранять прямую осанку и следить за окружающей обстановкой. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 октября.

Причины и способы лечения выпадения волос

Красивые, здоровые волосы придадут уверенность многим людям. Многие мечтают иметь густые и блестящие волосы, но часто происходит их выпадение.

Мужчины часто беспокоятся о том, что могут облысеть, а женщины — о выпадении волос. Помимо старения, существует ряд других факторов, вызывающих выпадение волос.

Доктор Ринки Капур, косметический дерматолог из Индии, рассказывает о распространенных причинах и способах лечения выпадения волос.

У женщин беременность, роды, менопауза... приводят к некоторым гормональным изменениям, вызывающим выпадение волос.

Причины выпадения волос

Во-первых, у женщин беременность, роды и менопауза приводят к некоторым гормональным изменениям, вызывающим выпадение волос. Любой гормональный дисбаланс может привести к выпадению волос у женщин.

Во-вторых, стресс и генетика также являются факторами, влияющими на здоровье волос.

В-третьих, дефицит биотина, фолиевой кислоты, витамина B12 и рибофлавина может привести к выпадению волос. Вы можете восполнять эти питательные вещества с помощью своего рациона.

В-четвертых, выпадение волос может быть вызвано проблемами со здоровьем кожи головы. В этих случаях вам необходимо обратиться к дерматологу для назначения правильного лечения.

В-пятых, некоторые лекарства, используемые для лечения артрита, депрессии, гипертонии и рака, могут увеличить риск выпадения волос.

В-шестых, чрезмерное использование средств по уходу за волосами, слишком тугое завязывание волос или слишком частая укладка могут повредить ваши волосы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm