Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Хорошие советы, как «спастись от жары», если нет кондиционера; Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни ; Еще о пользе грейпфрута для здоровья...
Обнаружен простой способ помочь пожилым людям снизить высокое кровяное давление
Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open , обнаружило невероятно простой способ помочь пожилым людям, которые много сидят, снизить высокое кровяное давление.
Пожилые люди обычно сидят 65–80 процентов времени, а сидение увеличивает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
У людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст.
Представители больничной системы Kaiser Permanente в США заявили, что создали программу, чтобы выяснить, может ли сокращение сидения помочь пожилым людям снизить артериальное давление.
В исследовании приняли участие 283 человека с избыточным весом в возрасте от 60 до 89 лет.
Участники были разделены на две группы: одной группе было предложено сократить ежедневное время сидения. Вторая группа выступала в качестве контрольной, без каких-либо изменений во времени сидения или повседневной активности.
Результаты показали, что у людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст .
Исследователи отмечают, что это снижение эквивалентно снижению на 4 мм рт. ст. при увеличении физической активности, тогда как потеря веса снижает его всего на 3 мм рт. ст.
По мнению авторов исследования, сокращение времени, проводимого сидя, может улучшить общее состояние здоровья. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 20 апреля.
Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни
Чтобы эффективно и экономично использовать кондиционирование воздуха в жаркие дни, необходимо установить температуру на подходящем уровне и сочетать ее с другими мерами охлаждения.
В жаркие дни многие люди предпочитают понижать температуру кондиционера, чтобы создать более комфортные условия. Однако, по словам эксперта по энергосбережению Дженнифер Аманн (США), такое понижение температуры на самом деле не охлаждает дом.
Обычно люди чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении составляет от 21,6 до 25 градусов по Цельсию.
Она и многие другие эксперты утверждают, что понижение температуры лишь увеличит нагрузку на кондиционеры, которым и так приходится работать интенсивнее в жаркую погоду. Это действие также увеличивает стоимость электроэнергии, создает дополнительную нагрузку на сеть и может привести к отключениям электроэнергии в периоды пикового спроса.
Вот несколько способов безопасного использования кондиционеров и экономии энергии в жаркие дни .
Исследование, проведенное в кампусе Университета Джорджии летом 2014 года, показало, что люди обычно чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении составляет от 21,6 до 25 градусов по Цельсию. Поэтому эксперты рекомендуют людям устанавливать температуру кондиционера на этом уровне, когда они находятся в комнате.
А когда вы в отъезде, эксперты рекомендуют устанавливать температуру кондиционера на 1–3 градуса Цельсия выше, чем вам обычно комфортно. Такая температура поможет поддерживать прохладу в комнате и экономить электроэнергию. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 20 апреля.
Сильная жара: отличные советы, как «спастись от жары», если нет кондиционера
Во многих местах наблюдается сильная жара. Однако во многих домах нет возможности установить кондиционер. Как же нам справиться с жарой?
Доктор Мелисса Конрад Стопплер, патологоанатом, работающая в США, делится шагами, которые помогут вам сохранять прохладу во время сильной жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.
Во многих местах наблюдается сильная жара.
В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха.
Когда взойдет солнце, закройте все двери и окна, не забудьте закрыть жалюзи и шторы, чтобы в доме как можно дольше сохранялась прохлада.
Когда температура на улице понизится (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.
Наполнить ведро или таз водой и опустить в него ноги — отличный способ охладиться. Накладывание мокрого полотенца на плечи или голову может оказать охлаждающий эффект. Примите прохладный душ и используйте пульверизатор, наполненный холодной водой, для освежающего опрыскивания в течение дня.
Поскольку горячий воздух поднимается вверх, верхние этажи дома будут теплее, чем первый этаж. Первый этаж может стать прохладным убежищем от полуденной жары. Начните свой день с новостей о здоровье чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)