Продолжительность приступа мигрени обычно составляет от 2 до 3 часов, но может длиться и дольше.
Частота этого заболевания также сильно различается у разных людей: некоторые люди болеют им несколько раз в неделю, а другие сталкиваются с ним редко.
Ферментированные продукты, такие как соленья, острая пища, напитки с кофеином, шоколад, мясное ассорти и искусственные подсластители, могут вызывать мигрень.
Считается, что тирамин, кофеин и нитрат натрия, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют нервы и вызывают головные боли.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь контролировать симптомы мигрени, по данным сайта о здоровье HealthShots (Индия).
Шпинат
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвращает перевозбуждение нервов.
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды.
Семена льна и семена чиа
Семена льна и чиа богаты жирными кислотами омега-3. Этот тип жира обладает очень хорошими противовоспалительными свойствами, помогая защищать кровеносные сосуды и уменьшать спазм сосудов. Благодаря этому частота головных болей значительно снизится.
Цельное зерно
Цельное зерно — это зерно, в котором сохранены все три основные части: отруби, зародыш и эндосперм.
Это зерно помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому мы уменьшим неприятные головные боли.
Куркума
Основным действующим веществом куркумы является куркумин, который известен своими эффективными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это два фактора, которые часто играют роль в возникновении приступов мигрени.
Имбирь
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychiatry в 2021 году, при мигрени имбирь помог снизить риск тошноты и рвоты.
Имбирь полезен для снижения риска тошноты и рвоты.
Семена тыквы
По словам Варши Гори, диетолога из Индии, семена тыквы богаты магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвратить сильные головные боли.
Банан
Благодаря содержанию калия и витаминов группы В бананы стабилизируют уровень сахара в крови и снижают чувствительность нервов.
Миндаль
Миндаль — питательный орех, особенно богатый магнием. Магний помогает мышцам расслабиться и нервам нормально функционировать.
Травяной чай
Травяные чаи, такие как мята и ромашка, творят чудеса для снятия стресса. Они помогают кровеносным сосудам расслабиться, тем самым снимая головные боли напряжения.
Источник: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm
Комментарий (0)