Недостаток пяти важных питательных веществ вызывает преждевременную седину и рекомендуемые добавки

Дефицит белка, меди, цинка, кальция и витамина B12 приводит к тому, что корни волос не получают достаточного количества питательных веществ для роста, из-за чего они становятся ломкими и преждевременно седеют.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Ешьте больше овощей, чтобы восполнить запасы питательных веществ и избежать преждевременной седины. (Источник: Getty Images)

Витамин В12

Витамин B12 играет важную роль в восстановлении клеток и кроветворении. Дефицит этого питательного вещества приводит к анемии.

Когда в организме недостаточно крови, питательные вещества не транспортируются равномерно по всему телу, из-за чего волосам не хватает питательных веществ для роста, они начинают сильно выпадать и седеть.

Увеличивайте уровень витамина B12 в организме с помощью таких продуктов, как мясо, молоко, злаки...

Белок

Важнейшим компонентом волос является кератин. Кератин — это белок.

Дефицит белка приводит к недостаточному содержанию белка в волосах, что приводит к снижению количества меланоцитов, из-за чего волосы не могут сохранять свой черный цвет и становятся седыми.

Пополняйте организм белком с помощью таких продуктов, как мясо, рыба, тофу, темно-зеленые овощи...

Медь

Медь является важнейшим микроэлементом в организме человека. Медь помогает железу участвовать в процессе кроветворения, регуляции жиров и уровня сахара в крови.

Медь также способствует выработке тирозиназы — фермента, который играет важную роль в выработке меланоцитов, помогая волосам быть черными, блестящими и гладкими.

Дефицит меди приводит к дефициту тирозиназы, вызывая преждевременное поседение волос.

Увеличьте потребление зеленых овощей, орехов, устриц, спирулины... чтобы восполнить запасы меди в организме.

Кальций

Кальций важен не только для костей, но и способствует росту волос. Дефицит кальция приводит к выпадению волос и преждевременному поседению.

Пополняйте рацион кальцием с помощью таких источников пищи, как молоко, сыр, тофу, зеленые овощи...

Цинк

Цинк является важным питательным веществом для организма, участвует в регенерации ДНК, белков и стимулирует обмен веществ. Исследования показывают, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья волос, помогая стимулировать их рост и предотвращая преждевременное поседение.

Увеличьте содержание цинка в организме с помощью таких продуктов, как креветки, крабы, устрицы, курица, молоко...

Источник