Теоретически регулярные физические упражнения и здоровое питание давно известны как секрет долголетия. Вот секреты питания, которые, по словам долгожителей, помогли им прожить 100 лет и дольше, по данным сайта новостей о здоровье Best Life.
Многие люди, прожившие более 100 лет, выбирают яйца в качестве основного блюда в своем рационе.
Пейте чай каждый день.
Оказывается, для людей, доживших до 100-летнего возраста, чай является одним из ключей к долголетию.
Диетологи отмечают, что чай часто является основным продуктом питания в «голубых зонах», где доля жителей, доживающих до 100 лет, особенно высока. Антиоксиданты в чае могут способствовать укреплению здоровья сердца и мозга, кишечника и иммунитета.
Ешьте больше фруктов и овощей
Упор на овощи и фрукты имеет множество долгосрочных эффектов. По словам 100-летнего Бикрама Сингха Гревала из Чандигарха, Пенджаб, Индия, включение пяти фруктов и пяти овощей в ежедневный рацион является секретом его долголетия. Однако он также сказал, что сочетание здорового питания, физических упражнений и постоянного режима сна является ключом к достижению 100-летнего возраста.
Ешьте фасоль.
Помимо овощей, диета долголетия может включать в себя большое количество бобовых.
Одним из наиболее ярких примеров является семья Мелис из Сардинии, Италия, которая когда-то была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как «самая долгоживущая семья в мире». По словам Дэна Бюттнера, исследователя долголетия из США, семья Мелис каждый день на обед ест суп минестроне, приготовленный из трех видов бобов, а также цельнозерновой хлеб на закваске и небольшой бокал вина.
«В Голубых зонах, которые я посетил, фасоль является основным продуктом ежедневного рациона», — объясняет Бюттнер.
Избегайте обработанных пищевых продуктов
Все больше данных свидетельствуют о том, что отказ от этих продуктов может помочь продлить жизнь.
В недавнем интервью Today.com 106-летняя Дороти Стейтен из Эль-Пасо, штат Техас, объяснила свое долголетие употреблением в пищу растительных продуктов и необработанных продуктов, включая морковь, листовую зелень, шпинат, брокколи, арбуз и дыню. Она добавила, что также ест курицу и рыбу для баланса белка.
С этим согласны и другие долгожители. В недавнем интервью внучка 114-летней Элизабет Фрэнсис, проживающей в США, рассказала, что ее бабушка воздерживается от употребления фастфуда. Она никогда не ест обработанные продукты.
Многие исследования доказали влияние кофе на долголетие.
Пить кофе
Многие исследования доказали влияние кофе на долголетие. А 110-летний Винсент Дрансфилд из Нью-Джерси (США) в недавнем интервью Today.com рассказал, что его исключительное долголетие отчасти обусловлено привычкой пить кофе после завтрака каждый день, сообщает Best Life .
Основное блюдо — яйца.
Яйца могут быть отличным источником белка. А многие люди, живущие более 100 лет, выбирают яйца в качестве основного продукта питания. Среди них — г-жа Эмма Морано из Италии, 117 лет. В интервью AFP ее лечащий врач, с которым она работает уже 27 лет, рассказал, что она всегда съедает два яйца каждое утро.
Кроме того, по словам г-жи Луизы Джин Синьор из Нью-Йорка (США), которой недавно исполнилось 112 лет, яйца играют очень важную роль в ее ежедневном рационе, сообщает Best Life.
Немного вина.
Хотя по-прежнему ведутся жаркие споры относительно долгосрочной пользы для здоровья и связанных с этим рисков, связанных с употреблением вина. Однако некоторые люди, дожившие до 100 лет, считают, что небольшое количество вина каждый день является фактором их долголетия.
По словам 104-летней австралийки Эвелин Илз, секрет долголетия — это образ жизни без стресса и удовольствие от ежедневного употребления вина.
Даже Эдит Чеккарелли, которая до своей смерти в прошлом году в возрасте 116 лет была старейшим человеком в Америке, призналась, что ее секрет долголетия — несколько глотков красного вина за ужином и невмешательство в чужие дела.
Источник: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm
Комментарий (0)