Каковы преимущества занятий спортом в 9 вечера?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Доктор рассказал о лучшей позе сна для красивой кожи; Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал во второй половине дня? ; Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы ...

Стоит ли мне заниматься спортом в 9 вечера?

Многие люди, поскольку они заняты, занимаются спортом в 9 вечера. Каковы же преимущества и недостатки практики в это время?

Одно из преимуществ занятий спортом в 9 вечера заключается в том, что это помогает людям снизить уровень стресса в конце дня.

Занятия спортом вечером приносят такую ​​же пользу для здоровья, как и занятия спортом в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что в 9 часов вечера люди, занимающиеся спортом, как правило, более внимательны и энергичны. Поэтому это время очень подходит тем, кто хочет заниматься упражнениями для наращивания мышечной массы и набора веса. Кроме того, для многих занятых людей это, по-видимому, самое подходящее время для занятий спортом.

Однако занятия в 9 вечера также имеют свои недостатки. Одним из главных недостатков занятий спортом в это время является то, что они могут повлиять на качество вашего сна, если они близки к времени отхода ко сну.

Национальный фонд сна рекомендует ограничить интенсивные физические нагрузки вечером, поскольку они могут повысить температуру тела. Между тем, чтобы заснуть, температура тела должна снизиться. Вот почему у людей, занимающихся спортом, могут возникнуть трудности с засыпанием, если они ложатся спать слишком рано после тренировки. Время, необходимое для того, чтобы температура тела снизилась и стала пригодной для сна, должно составлять не менее 2 часов после тренировки. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 14 января .

Доктор назвал лучшую позу для сна, которая поможет сохранить кожу красивой

Всем известно, что солнечный свет оказывает огромное влияние на кожу. Но мало кто знает, что то, как вы спите, также играет важную роль в красоте кожи.

Здесь врачи рассказывают, как нужно спать, чтобы кожа сияла .

Хотя многие люди предпочитают спать на боку, эта поза может иметь свои недостатки для кожи.

Недавно доктор Аанчал Пант, дерматолог из клиники по пересадке кожи и волос Dermafollix (Индия), поделился в Instagram полезными и вредными для кожи позами для сна.

Сон на боку вреден для кожи. Хотя многие люди предпочитают спать на боку, это также имеет свои недостатки для кожи.

Доктор Гитика Санодия Бияни, дерматолог и специалист по косметологии в больнице доктора Л. Х. Хиранандани в Поваи, Мумбаи (Индия), объясняет, что прижатие щеки к подушке может привести к образованию морщин во время сна. По данным Indian Express, давление во время сна на боку также может разрушить коллаген — белок, который сохраняет кожу упругой и эластичной, что приводит к преждевременному старению.

Чтобы исправить это, доктор Бияни рекомендует использовать шелковую или атласную наволочку, чтобы уменьшить трение и снизить риск пробуждения с морщинами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 14 января.

Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал во второй половине дня?

По разным причинам некоторые люди предпочитают бегать трусцой по утрам, а вечером посещать спортзал. Это упражнение не только помогает улучшить общее состояние здоровья, но и очень эффективно помогает похудеть. Однако практикующим необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы избежать перетренированности.

Утренняя пробежка приносит много пользы физическому и психическому здоровью. Одним из наиболее важных преимуществ является ускорение обмена веществ, повышение концентрации и уровня энергии на весь день.

Утренние пробежки помогут повысить выносливость и ускорить обмен веществ в организме, тем самым помогая более эффективно сжигать калории.

Благодаря ускорению обмена веществ увеличится количество сжигаемых в течение дня калорий. Кроме того, бег трусцой по утрам также стимулирует выработку гормона эндорфина, который помогает нам чувствовать себя возбужденными и комфортными.

Между тем, посещение спортзала во второй половине дня или вечером принесет некоторые преимущества, такие как увеличение силы и мышечной массы. Исследования показывают, что поднятие тяжестей вечером может помочь увеличить мышечную силу, гибкость и производительность упражнений лучше, чем утром. Это связано с тем, что температура нашего тела вечером обычно выше. Это состояние помогает улучшить производительность во время тренировок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm