Занятия спортом сейчас помогают продлить жизнь

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Веские причины есть арбуз в жаркие дни; Летние охлаждающие фрукты: лимон лечит тепловой удар, апельсин снимает жар ; 6 человек погибли от укусов «пчел-убийц»...

Удивительное открытие о часах занятий спортом, которые помогают продлить жизнь

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nature Communications, показало, что занятия спортом во второй половине дня более эффективны для продления жизни, чем занятия спортом утром или вечером.

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями, временем их выполнения и общим риском смертности, исследователи использовали данные о состоянии здоровья и демографические данные 92 000 человек из биомедицинской базы данных Великобритании.

Занятия спортом во второй половине дня более эффективны для снижения риска преждевременной смерти, чем занятия спортом утром или вечером.

Все участники носили мониторы для отслеживания времени выполнения упражнений и уровня физической подготовки.

Затем исследователи разделили этих людей на четыре группы в зависимости от времени выполнения упражнений следующим образом: утренняя зарядка — с 5 до 11 часов утра; Дневная зарядка с 11:00 до 17:00; Вечерняя зарядка с 17:00 до ночи; Групповые упражнения в разное время дня.

Через 7 лет умерло 3088 человек, из которых 1076 умерли от болезней сердца и 1872 умерли от рака... Результаты также показали, что люди, которые занимались спортом во второй половине дня, имели более низкий риск ранней смерти, чем те, кто занимался спортом утром или вечером. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 16 мая .

Веские причины съесть арбуз в жаркий день

Новое исследование показывает, что употребление арбуза может быть гораздо полезнее, чем вы думаете.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients , показало, что люди, которые едят больше арбузов, потребляют больше необходимых питательных веществ и могут, в частности, снизить риск сердечных заболеваний .

Новое исследование показывает, что употребление арбуза может быть гораздо полезнее, чем вы думаете.

Авторы проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) за 2003–2018 годы.

Они обнаружили, что люди, которые ели арбуз, имели более высокий уровень необходимых питательных веществ, включая клетчатку, магний, калий, витамин С и витамин А, а также ликопин и другие каротиноиды. В то же время у людей, которые ели арбуз, также наблюдалось более низкое потребление добавленного сахара и общего количества насыщенных жирных кислот.

В частности, употребление арбуза также может помочь улучшить задержку воды в организме и снизить риск сердечных заболеваний .   Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 мая.

Летние охлаждающие фрукты: лимон лечит тепловой удар, апельсин снимает жар

Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины — это цитрусовые, которые обладают охлаждающим эффектом, содержат большое количество воды и богаты витамином С, который помогает уменьшить жажду и укрепить иммунную систему организма.

Апельсины и мандарины богаты витаминами и минералами. Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву, заведующий отделением дневного лечения в больнице при Университете медицины и фармацевтики в городе Хошимин, сказал, что апельсины сладкие, прохладные и обладают эффектом устранения жара, очищения легких и выведения мокроты. Апельсины также богаты витаминами, минералами, флавоноидами, антиоксидантами, обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами и т. д. Апельсиновый сок — это вкусный, питательный летний напиток, который можно смешивать с другими клубнями и фруктами для приготовления вкусных соков. Чтобы напиток было легче пить и не было вредным для желудка, можно добавить немного соли или сахара.

Апельсины содержат много витаминов, которые помогают охлаждать организм.

Однако учтите, что не следует пить слишком много апельсинового сока, пейте только 1 стакан в день, что эквивалентно примерно 200 мл. Беременным женщинам можно пить больше, но следует разделить дозу на несколько приемов. Детям достаточно выпивать всего половину апельсина в день. Людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки, панкреатитом или заболеваниями почек следует ограничить употребление апельсинов. Не ешьте апельсины, если вы голодны, или сразу после плотного приема пищи, или непосредственно перед или после употребления молока.   Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm